飲茶是不少伙伴的愛好，而不同的人對(duì)于茶的偏好也不盡相同。研究表明合理飲茶對(duì)于健康有不少益處，其中就有大家熟悉的排毒潤(rùn)腸減肥功效，不過大家也清楚關(guān)于喝茶很多事項(xiàng)需要了解。那么如何喝茶排毒減肥效果更好？喝茶減肥的禁忌有哪些？

1、喝茶減肥的禁忌

1、喜喝新茶

由于新茶存放時(shí)間短，含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)，對(duì)人的胃腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用，易誘發(fā)胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半個(gè)月的新茶更應(yīng)忌喝。

2、喝頭遍茶

由于茶葉在栽培與加工過程中受到農(nóng)藥等有害物的污染，茶葉表面總有一定的殘留，所以，頭遍茶有洗滌作用應(yīng)棄之不喝。

3、空腹喝茶

空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。

4、飯后喝茶

茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，生成難以溶解的新物質(zhì)，時(shí)間一長(zhǎng)引起人體缺鐵，甚至誘發(fā)貧血癥。正確的方法是：餐后一小時(shí)再喝茶。

5、晚上喝茶

晚上最好喝紅茶。因?yàn)榫G茶屬于不發(fā)酵茶，茶多酚含量較高，刺激性比較強(qiáng);紅茶是全發(fā)酵茶，刺激性弱。尤其對(duì)脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時(shí)加點(diǎn)奶，可以起到一定的溫胃作用。

晚上喝茶時(shí)要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。最好晚飯后飲用，空腹飲茶容易抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴(yán)重的還會(huì)引起心悸、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。

平時(shí)情緒容易激動(dòng)或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。

6、經(jīng)期喝茶

在月經(jīng)期間喝茶，特別喝濃茶，可誘發(fā)或加重經(jīng)期綜合征。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，與不喝茶者相比，有喝茶習(xí)慣發(fā)生經(jīng)期緊張癥幾率高出2.4倍，每天喝茶超過4杯者，增加3倍。

7、潰瘍病人喝茶

茶葉中的咖啡因因可促進(jìn)胃酸分泌，升高胃酸濃度，誘發(fā)潰瘍甚至穿孔。

8、一成不變

一年四季節(jié)令氣候不同，喝茶種類宜做相應(yīng)調(diào)整。春季宜喝花茶，花茶可以散發(fā)一冬淤積于體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽氣生發(fā);夏季宜喝綠茶，綠茶性味苦寒，能清熱、消暑、解毒、增強(qiáng)腸胃功能，促進(jìn)消化、防止腹瀉、皮膚瘡癤感染等;秋季宜喝青茶，青茶不寒不熱，能徹底消除體內(nèi)的余熱，恢復(fù)味甘性溫，使人神清氣爽;冬季宜喝紅茶，紅茶味甘性溫，含豐富的蛋白質(zhì)，有一定滋補(bǔ)功能。

上述喝茶方法告訴我們?cè)趺春炔铚p肥效果好，想要減肥的朋友可以試試!

2、睡眠不足易發(fā)胖

雖然，大家都知道睡眠不足會(huì)給健康帶來各種危害。但是，肥胖和睡眠不足同樣關(guān)系密切，關(guān)于這一點(diǎn)恐怕知道的人卻很少。其實(shí)，睡眠時(shí)間少同樣會(huì)為減肥帶來不良影響。關(guān)于這一點(diǎn)，已經(jīng)得到了醫(yī)學(xué)的證明。根據(jù)美國(guó)哥倫比亞大學(xué)的調(diào)查顯示，和睡眠時(shí)間為7～9小時(shí)的人相比，只睡6個(gè)小時(shí)的人當(dāng)中，有23%的人有肥胖傾向，睡5小時(shí)的人當(dāng)中有肥胖傾向的達(dá)到50%，4小時(shí)的則增加到73%（調(diào)查對(duì)象是32～59歲的人群）。

而且，根據(jù)美國(guó)華盛頓大學(xué)，對(duì)總共1088對(duì)同卵和異卵雙胞胎進(jìn)行的調(diào)查。調(diào)查數(shù)據(jù)明確顯示，雙胞胎當(dāng)中，睡眠時(shí)間長(zhǎng)的一方，其BIM值（也就是肥胖指數(shù)）也相對(duì)低一些。也就是說，遺傳因子有睡眠時(shí)間越短，體重就會(huì)越重的傾向。睡眠時(shí)間和肥胖有著非常密切的關(guān)聯(lián)。

提高睡眠質(zhì)量，快速入眠助減肥！

雖說睡得少容易發(fā)胖，但現(xiàn)代人每天都忙于工作，很多人都無法確保能有足夠的睡眠時(shí)間。不過不要緊，提高睡眠質(zhì)量，同樣能起到很好的減肥效果哦。睡眠質(zhì)量提高了，就能調(diào)整體內(nèi)物質(zhì)循環(huán)的規(guī)律和周期，這無論是對(duì)減肥還是身體健康來說都尤為重要。調(diào)整好體內(nèi)的物質(zhì)循環(huán)規(guī)律和周期，在白天，注意力高度集中，工作效率也會(huì)大大提升。同時(shí)，還有助于夜晚自然入睡。

調(diào)整體內(nèi)物質(zhì)循環(huán)規(guī)律的方法：

1.一定要吃早餐，如果能在固定的時(shí)間吃早餐這樣就最好了。

2.為了能重新調(diào)整體內(nèi)的物質(zhì)循環(huán)周期，早上要多曬太陽。

3.在睡前3小時(shí)之內(nèi)不要吃東西。

4.可以的話，晚上泡一個(gè)熱水澡，水溫大概在38度左右，好好地泡15分鐘，放松身心。

5.在睡前盡量不要看電視、玩電腦或是手機(jī)，讓大腦好好地休息。使用一些有香味的精油，讓身心快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

6.選一個(gè)適合自己的枕頭，用毛巾疊起來代替枕頭也可以，這樣能便于調(diào)節(jié)高度，同樣很好用。

7.每天要進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，并且讓它成為你的生活習(xí)慣。

30秒快速活動(dòng)盆骨助入眠：

在運(yùn)動(dòng)之前，先熱身，活動(dòng)一下脊椎骨

首先，用手輕輕地搓揉脊椎骨周圍，進(jìn)行熱身。這個(gè)動(dòng)作無論是坐著、站著還是躺著都可以做，非常簡(jiǎn)單。輕輕地進(jìn)行搓揉，消除肌肉的緊繃感和僵硬就可以了。

1.手按住臀部與腰部相連處的中間位置，這時(shí)，整個(gè)手掌掌心所觸摸到的部位，就是脊椎骨所在的位置了。

2.在確認(rèn)脊椎骨所在的位置之后，用手好好地搓揉以脊椎骨為中心，向外3厘米的地方。如果左右兩邊的盆骨出現(xiàn)移位的話，在搓揉的時(shí)候，就會(huì)稍微感覺到不適。那么，好好地揉按，舒緩這個(gè)部位。如果是躺著進(jìn)行揉按的話，要俯臥著做動(dòng)作。

舒緩觸摸不到的深層肌肉

要從根本上改變?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣確實(shí)很難。那么就來鍛煉一下深層肌肉，活動(dòng)盆骨吧。有效提高睡眠質(zhì)量，加速脂肪的燃燒，幫你在睡覺的同時(shí)，快速減肥。

1.坐著，左腿伸直，用兩手抓住右腳腳踝。股關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)難以彎曲的人，嘗試在自己可以承受的范圍盡量抬高腿部即可。不要勉強(qiáng)，以免受傷。

2.接著1的動(dòng)作，把腳向著胸部的方向用力往上抬高。同時(shí)，還要有意識(shí)地去感受臀部肌肉的拉伸感覺。

3.換一邊腿，動(dòng)作不變。左右腳交替，每邊將給動(dòng)作重復(fù)3次，每次最好持續(xù)10秒鐘。

改善關(guān)節(jié)扭曲，活動(dòng)脊椎骨、背骨、頭部

脊椎骨和背骨是連接在一起的，而背骨又和頭部相連，為了讓各種傳遞能夠順利進(jìn)行，所以要活動(dòng)脊椎骨、背骨、頭部，改善這些部位的扭曲、移位情況。

1.右腿伸直，左腳與右腳交叉，右手手腕放在左腿膝蓋上。左手手肘靠在右腿膝蓋一側(cè)，這樣的話身體轉(zhuǎn)動(dòng)起來就更加容易了。

2.上半身從腰部開始，向一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)，臉部也跟著身體一起轉(zhuǎn)，視線盡量移向后方。

3.換一邊重復(fù)做同樣的動(dòng)作，從臀部到背骨，從脖子到頭部，要用力的進(jìn)行拉伸。左右交錯(cuò)，兩邊各將動(dòng)作重復(fù)3次，每次最好是堅(jiān)持10秒鐘。