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刮痧減肥減肚子的方法?刮痧減肚子方法是怎樣的?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 15:17 刮痧減肥中醫(yī)瘦身

刮痧是很常見(jiàn)的一種治病方法,現(xiàn)在很多人都比較相信中醫(yī),而且刮痧確實(shí)是可以去除人體內(nèi)的濕氣的,有人時(shí)候刮痧是可以起到減肥的效果的,有的人會(huì)刮痧來(lái)瘦臉,還有人會(huì)刮痧受肚子,那刮痧減肥減肚子的方法?刮痧減肚子方法是怎樣的?

刮痧減肥減肚子的方法?刮痧減肚子方法是怎樣的?(1)

1、刮痧減肥減肚子的方法

(1)刮痧前的準(zhǔn)備

刮痧需要刮痧板,一般選用牛角刮痧板或是玉石刮痧,其次是刮痧用的精油,可以是專用的刮痧油,也能用橄欖油以及普通精油代替,其次是熱水和毛巾用于清洗和擦拭小腹部位。

(2)正式刮痧的步驟

1、取仰臥姿或是站姿勢(shì),用溫水清洗小腹部位,并用干毛巾擦拭干凈,抹上刮痧精油。

2、雙手握著刮痧板,找準(zhǔn)肋骨,往肋骨的下緣刮,然后刮到小腹部(刮時(shí)注意吸氣,保證小腹鼓起)。

3、從一側(cè)開(kāi)始向另一側(cè)刮拭,先從肋骨的下邊用力往下刮,再刮中間,直至小腹部,由上往下刮,由左到右刮,再由右到左刮,力度可以稍微大些,以不要傷及皮膚為宜,這樣減肥效果才有保證。

(3)刮痧后一杯溫開(kāi)水

刮痧后喝一杯溫開(kāi)水,可使汗孔排泄寒濕,且會(huì)消耗部分體內(nèi)的水分,所以此時(shí)喝杯溫開(kāi)水既能排出體內(nèi)寒濕還能及時(shí)補(bǔ)充消耗的水份。

2、刮痧減肚子的原理

人的肚子胖起來(lái)的時(shí)候,脂肪在小腹堆積,阻塞經(jīng)脈,從而使氣血運(yùn)行受阻,這時(shí)候,全身的氣血不能很好的流通,下行受阻,上行一樣受阻,代謝產(chǎn)物積聚在小腹,形成一個(gè)惡性循環(huán),胖的只會(huì)越胖,而小腹部刮痧有助于該部位氣血運(yùn)行通暢,從而更好地代謝廢物,排泄體內(nèi)垃圾,進(jìn)而達(dá)到瘦身減肥的最終效果。當(dāng)然,刮痧也不是刮得越久就越好,注意控制時(shí)間,感覺(jué)到微微發(fā)熱出汗即可。

3、刮痧減肚子多久見(jiàn)效

每天堅(jiān)持一次,效果看得見(jiàn)。一般堅(jiān)持刮痧三天至一周,便秘就能得到一定程度的改善。堅(jiān)持半個(gè)月至一個(gè)月,就能明顯感覺(jué)身體輕盈,腹部贅肉減少。

4、減肚子的注意事項(xiàng)

1.并非所有人適合刮痧的,像皮膚敏感、有傷口、感染的人就不適合。

2、飯前飯后1小時(shí)內(nèi)都不宜對(duì)小腹進(jìn)行刮痧。

3、刮痧時(shí)應(yīng)在適宜溫度下進(jìn)行,尤其是在冬季應(yīng)避免傷風(fēng)受寒,夏季應(yīng)回避風(fēng)扇、過(guò)堂風(fēng)及空調(diào)直吹刮拭部位。

4、刮痧后不宜即刻食用生冷食物或洗冷水澡。

5、瑜伽減肚子的動(dòng)作

(1)眼鏡蛇式

1.俯臥,雙手在肩部下方,雙腿并攏。

2.吸氣,雙手臂慢慢伸直,并向上伸展整個(gè)身體前側(cè),眼睛向上看,保持恥骨著地的姿態(tài)并向后伸展腳部。保持這個(gè)姿勢(shì)正常呼吸6~8次。(每次做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都會(huì)聽(tīng)到尾椎骨上方那節(jié)脊椎骨被拉伸開(kāi)的聲音,全身舒展的感覺(jué)真好!)

3.吐氣,慢慢彎曲手臂,讓腰部、胸部、頸部依次回到地面,恢復(fù)俯臥的姿勢(shì)??芍貜?fù)這個(gè)姿勢(shì)3~5次。

(2)扭腰轉(zhuǎn)腿

1.仰躺,雙手張開(kāi)平放兩側(cè),雙腳抬起,使腳踝與膝蓋同高。

2.吸氣、雙腳夾緊,吐氣、將下半身朝右方慢慢轉(zhuǎn)向地板,腳及膝蓋均不要碰地,吸氣、回到原位,吐氣、再往左方轉(zhuǎn),各做10次。

(3)雙手抱腿

吸氣,然后將兩至膝蓋蜷曲,雙手抱住,呼氣用力將膝蓋壓向胸部,此動(dòng)作維持6秒鐘,然后慢慢躺平。

(4)腰轉(zhuǎn)動(dòng)式

1.站立,雙腳打開(kāi)與肩同寬,十指相扣。

2.吸氣,在胸前翻轉(zhuǎn)手掌,雙臂向上伸展;呼氣,自腰部向前、向下俯身,直至腰背、手臂與地面平行。

3.吸氣后,呼氣,手臂帶領(lǐng)脊柱向右側(cè)水平扭轉(zhuǎn)90度。吸氣,回復(fù)正中;呼氣,反方向,同理??芍貜?fù)4~6組。

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