現(xiàn)在又到了寒冷的冬季，現(xiàn)在我們在北方生活的人多數(shù)都是家里面有供暖的，南方雖然沒有普及供暖，但是南方也有很多取暖的電器，比如電熱毯等等，所以很多人會想說我們以前沒有暖氣的情況下是怎么取暖的呢？那么，一般冬季沒有暖氣怎么取暖呢？

1、轉(zhuǎn)腰揉腎壯陽氣

中醫(yī)認為，寒為陰邪，易傷陽氣。人之陽氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽。保健要點：腎主納氣，冬季人也不能一味懶怠少動，老年朋友們不要因天冷就不出門，要堅持晨練、晚練，提高抗病力。冬天要加強背部保暖，在午間時分戶外有陽光的時候多出去散步，有助于腎的陽氣升發(fā)。平時多推搓腎俞穴，腎俞穴位于第二腰椎棘突下旁開1.5寸，可以使腎氣充盈，并提高抗寒能力。腰為腎之府，每天在室內(nèi)多轉(zhuǎn)腰，兩手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，順、逆時針各轉(zhuǎn)36次，旋轉(zhuǎn)時要到位。

2、抓頭搓臉防寒氣

避免寒風直吹，出門要戴上能遮住額頭的帽子，在風大時不要迎風走，應(yīng)側(cè)身走過，并以手或前臂護頭。每天抓梳頭部，手指沿大腦中線，再散開十指大面積抓梳整個頭部，順、逆時針各36次，可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)，氣血暢通，增強頭部御寒功能；兩手搓熱，用手掌揉按面部，促進血液循環(huán)，或者用拇指、食指沿耳廓從上到下捏搓雙耳，搓紅、搓熱為度。

3、捏鼻呼氣防干燥

外出時戴好圍巾口罩，平時要多喝溫開水，防止呼吸道過于干燥；早上9點以后家里要開窗，也可以在家里煮醋殺菌，減少肺部感染機會。感冒以后鼻塞不通，可以用拇指背沿鼻翼兩側(cè)來回搓鼻，搓熱以后，鼻塞立時暢通。練習“吐故納新”呼吸，在空氣新鮮的地方，把嘴張開，用力大聲“哈”出去。把體內(nèi)濁氣全部吐出。

4、其它保暖小常識

(1)多穿衣服注意保暖

冬季季節(jié)變化無常，尤其是季節(jié)交替時，注意天氣預報來決定第二天穿什么是個非常好的習慣。

(2)少吃冰冷食物

冬季寒冷，不宜食用冰冷的食物，尤其體制寒涼的人，女性更要注意。體制寒涼的人再食用冰冷的食物，會導致免疫力下降，增加得風寒的機會。另外女性容易手腳冰冷，不利于美容液不利于養(yǎng)生保健。喜歡吃冰淇淋的人，冬季一定要忌口了。

(3)沒事多運動

運動可以促進血液循環(huán)，增強免疫力。冬天室外寒冷，人們會更愿意在室內(nèi)活動，運動大量減少。應(yīng)盡可能的多運動，簡單的走路和爬樓梯都可以達到鍛煉的目的。冬季運動不需要太劇烈，只要做到身體發(fā)熱喘氣即可。太過劇烈的運動反而會容易著涼。

(4)多泡腳

寒從腳起，多泡腳能夠很好的預防寒冷。尤其生姜泡腳更是事半功倍。

5、中醫(yī)冬季養(yǎng)生

1、宜適當鍛煉，切忌大汗淋漓。中醫(yī)認為冬季屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬應(yīng)“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。冬季養(yǎng)生適宜進行室外的鍛煉，這樣能提高大腦皮層的興奮性，增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)和體溫調(diào)節(jié)功能，使身體與寒冷的氣候環(huán)境取得平衡，適應(yīng)寒冷的刺激，有效地改善機體抗寒能力。

2、宜勤健腳板，促進血液循環(huán)。冬季更應(yīng)該常保持腳的清潔與干燥，襪子勤洗勤換。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。并且早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環(huán)。冬季注意腳的保暖十分重要。中醫(yī)認為足為人體之本，是三陰經(jīng)之始、三陽經(jīng)之終，與人體十二經(jīng)脈、臟腑、氣血相聯(lián)系。常言道“寒從腳下起”，這是因為腳遠離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。那除了白天注意要腳的保暖外，每晚堅持用熱水洗腳也是非常好的做法。

3、宜保暖防犯病，保護呼吸道。冬季氣溫較低比較寒冷，非常容易誘發(fā)各種慢性病復發(fā)或加重，冬天也是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。而且，很多疾病都是從感冒、咳嗽開始的。因此，冬季應(yīng)注意防寒保暖，人體特別要注意的保暖部位是頸部、背部和腳。頸部保暖很重要。氣管炎和肺炎都是從呼吸道感染開始的。背部的保暖也要重視。因為背部是人體的陽中之陽，風寒等邪氣極易通過背部侵入而引發(fā)外感性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。