經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)腦子不用就會(huì)生銹,雖然這是句夸張的說(shuō)法,但是確實(shí)腦子是經(jīng)常需要鍛煉的,才會(huì)變得更加靈活,有很多人為了健腦補(bǔ)腦可能會(huì)吃一些健腦補(bǔ)腦的食物,有一些食物確實(shí)有一頂?shù)淖饔?,那如何提高腦活力?哪些食物健腦補(bǔ)腦?
一、雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用,有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
二、芝麻
將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開(kāi)水喝,或買(mǎi)芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品,早晚各吃1次,7日為一療程,5~6個(gè)療程后,可收到較好的健腦效果。
三、大棗
大棗每100克含維生素C高達(dá)380-600毫克,被稱為天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳,加強(qiáng)腦細(xì)胞蛋白質(zhì)功能,促進(jìn)腦細(xì)胞興奮。
四、南瓜
綠色蔬菜中含有豐富的維生素A,可是南瓜中的維生素A也不會(huì)比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來(lái)甘甜清平,能夠醒腦提神,改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來(lái)做菜食用,每天吃一次對(duì)補(bǔ)腦是很有效果的。
五、核桃
核桃補(bǔ)腦,這是總所皆知的,可是核桃為什么能補(bǔ)腦大家了解過(guò)嗎?核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠避免腦血管阻塞,補(bǔ)腦益智。對(duì)于備考的學(xué)生或長(zhǎng)期處于腦力工作環(huán)境下的朋友,隨身準(zhǔn)備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補(bǔ)充大腦英語(yǔ)、增強(qiáng)記憶力、消除腦疲勞。
六、深海魚(yú)
深海魚(yú)含豐富的歐咪伽—3脂肪酸,有助于腦部發(fā)育及保持腦部功能正常。因此,兒童“多吃魚(yú)會(huì)聰明”的傳統(tǒng)說(shuō)法,其實(shí)是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。對(duì)老年人來(lái)說(shuō),吃魚(yú)更是大有裨益。去年,研究顯示,吃魚(yú)較多的人腦部功能衰退的程度,比不吃魚(yú)的人要低許多。這里所指的深海魚(yú),包括三文魚(yú)、鯡魚(yú)、鮪魚(yú)等。
1、手指運(yùn)動(dòng)
醫(yī)學(xué)研究證明,手指功能的技巧鍛煉可促進(jìn)思維、健腦益智;玩健身球、織衣物等都是健腦益智的好方法。
2、拍臂健腦法
用左手輕拍右臂,直到肩膀處,再換右手用同樣方法輕拍左臂到肩膀處。兩臂各拍十幾下。
3、節(jié)欲健腦法
中醫(yī)認(rèn)為,腎主骨生髓,大腦的活動(dòng)有賴于腎精充養(yǎng)。節(jié)欲可以養(yǎng)精,養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神,推遲大腦的衰老。
性生活過(guò)度會(huì)傷精耗神,未老先衰,百病叢生。歷代皇帝貴族鮮有長(zhǎng)壽者,就是這個(gè)原因。當(dāng)然,對(duì)中老年來(lái)說(shuō)性活動(dòng)不可缺少,只是要掌握好“度”。
4、拉耳健腦法
用左手繞過(guò)頭頂,抓住右耳殼上提十幾次;再換右手用同樣方法提左耳殼十幾次。
5、乒乓球
科學(xué)研究表明:乒乓球運(yùn)動(dòng)要求大腦快速緊張地思考,促進(jìn)大腦的血液循環(huán),供給大腦充分的能量,具有很好的健腦功能。
6、騎自行車(chē)
騎腳踏車(chē)讓你既要注意周遭環(huán)境的影響,也要做好平衡手腳的工作,并促進(jìn)血液循環(huán),讓大腦攝入更多的氧氣。
所以,每次騎腳踏車(chē)后,你有可能感覺(jué)頭腦清楚,思維清晰。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起