很多人都希望自己的身材是前凸后翹型，但是不少人都差在臀部線條不夠完美，所以很多人都還會(huì)通過一些方法來幫助自己瘦臀達(dá)到理想的效果，但是很多人都不知道該怎么瘦臀才好。那么瘦臀的方法有哪些？怎么做可以瘦臀？瘦臀的方法有哪些？

1、怎么做可以瘦臀

1、不要久坐

久坐會(huì)導(dǎo)致血液和體液不循環(huán)。長期久坐不動(dòng)的女生臀部扁平的幾率要比其他人的大很多。學(xué)生和白領(lǐng)是久坐不動(dòng)的最大人群。但是為了不讓身材被毀掉，建議大家連續(xù)坐1小時(shí)候后就起身稍微運(yùn)動(dòng)一下。

2、跑樓梯

冬天運(yùn)動(dòng)本來就少，脂肪容易堆積。因此冬天不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運(yùn)動(dòng)。當(dāng)向上爬樓梯的時(shí)候，大腿和臀部都會(huì)得到很好的鍛煉。因此MM們每天回家的時(shí)候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯，層數(shù)以10層最為恰當(dāng)。

3、注意坐姿

坐姿和臀部變塌有很大的關(guān)系。經(jīng)常久坐的女生最好是保持上半身挺直。松松垮垮坐在椅子上，容易彎腰塌背。不僅影響胸部曲線，還會(huì)讓臀部和腰部變得很難看。還會(huì)到頸椎、腰椎造成傷害呢。因此坐下的時(shí)候最好只坐椅子的1/3，保持上半身挺直。

4、走路姿勢

雖然八字腳走路不好看，但是還是很多女生是八字外撇的。持續(xù)這個(gè)動(dòng)作走路會(huì)讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊致，走路的時(shí)候雙腿不要分得太開，也不要夾得太緊，以雙腳不摩擦為最佳。同時(shí)走路的速度也不要過快哦。

5、飲食瘦臀

瘦臀的方法除了上面提到的這些外，還可以從飲食著手，多吃膠原蛋白的食物，讓臀部變得緊致和高翹。含膠原蛋白的食物常見的有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高，因此建議用清淡的烹調(diào)方法。

由上可見，要想快速順利的瘦臀，大家在平時(shí)就應(yīng)該從飲食、走路姿勢和坐姿等方面入手進(jìn)行準(zhǔn)備，而在鍛煉的方法選擇上，則可以選擇跑樓梯的方式進(jìn)行鍛煉，同時(shí)，其在日常生活中還應(yīng)注意盡量避免有久坐的行為。

2、如何瘦腿

1、經(jīng)常腳尖“站立”

模特們每天都會(huì)有大量的走秀，迫使自己不得不站立起來，這樣就避免了腿部脂肪的堆積，然而，許多模特為了更好的瘦腿，常常用腳尖“站立”。

具體做法是：張開雙腿，身體直立，腳后跟慢慢的向上抬起，腳尖支撐身體兩秒鐘，然后放下。建議一次性做三十個(gè)為好。此方法可以消除腿部的脂肪，但最重要的一點(diǎn)是，它可以消除小腿肚。

2、腿貼90度靠墻

許多模特MM都傳授過這樣的經(jīng)驗(yàn)，在睡覺的時(shí)候，身體平躺，將腿呈90度立在墻上，每天晚上立半個(gè)小時(shí)，一個(gè)月瘦腿的效果很明顯。此方法可以加快腿部的血液循環(huán)，有消腫瘦腿的功效。

3、背靠墻站立

雖然說這是一個(gè)很簡單的動(dòng)作，但卻是最有效瘦腿的方法。在家里閑的沒事做的時(shí)候，可以站起來背靠墻站立半個(gè)小時(shí)，有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。背靠墻站立除了能瘦身，還可以調(diào)整站姿不正、胸部不挺立的問題。