生活中總是會(huì)有一些非常能吃，但是怎么吃都吃不胖的人，還有些人沒吃什么食物卻很容易發(fā)胖，一些減肥的人很羨慕那些怎么吃都吃不胖的人，其實(shí)吃不胖是有原因的，那么吃不胖有哪些原因呢？怎么成為吃不胖的人？下面一起來看看吧！

1、甲狀腺功能亢進(jìn)

中醫(yī)里面有個(gè)名詞，叫做能吃且瘦。從中醫(yī)來講呢它都是屬于實(shí)火，往往是屬于胃火，也就是西醫(yī)中常說到的甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)這一類的病人，他們吃飯很多、消瘦、心煩、怕熱、失眠、出汗。一般這種情況下是屬于病態(tài)。

2、基礎(chǔ)代謝率高

我們每天吃的食物，會(huì)轉(zhuǎn)化為能量供給身體消耗。吃得多，消耗得少，富余的熱量就轉(zhuǎn)化為體重。也就是說，是減肥還是增重，不取決于吃了多少，而是取決于攝入與消耗之間的平衡。

簡(jiǎn)而言之，那些身體健康而“怎么吃都不長胖”的人，是因?yàn)榛A(chǔ)代謝率高；而“喝水都長胖”的人，是因?yàn)榛A(chǔ)代謝率太低。

3、影響基礎(chǔ)代謝率的因素

熱量攝入來自于食物，相對(duì)而言還好掌握。而消耗就相當(dāng)難以捉摸——消耗的熱量中，大部分用來滿足人體的基本生命活動(dòng)，被稱為“基礎(chǔ)代謝”。而日常活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量，通常大約只占總消耗的三到四分之一。

基礎(chǔ)代謝率跟很多因素有關(guān)。有些因素是你無法改變的，比如種族、性別、遺傳、年齡等等；有些是改變了于事無補(bǔ)的，比如體重增加了基礎(chǔ)代謝率也會(huì)增加；只有一些因素是有價(jià)值的，但是改變起來并不容易，比如減少脂肪、增加肌肉。

4、怎么成為吃不胖的人

首先，不要為了減肥而進(jìn)行劇烈節(jié)食，否則會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率。在食物攝入量急劇減少的情況下，人體會(huì)自動(dòng)降低基礎(chǔ)代謝率。而且，這個(gè)降低一旦發(fā)生，就難以逆轉(zhuǎn)。

其次，增加肌肉、減少脂肪的健身運(yùn)動(dòng)有助于增加基礎(chǔ)代謝率。健身運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)可能對(duì)此有一定幫助。

再次，雖然慢跑、騎車、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)雖然不會(huì)改變基礎(chǔ)代謝率，但它們能夠消耗熱量，也有助與心血管系統(tǒng)的健康。

最后，多吃富含纖維的粗糧、蔬菜，比經(jīng)過精細(xì)加工的精米、白面、糖飲料更有助于減肥。

5、吃不胖怎么增肥

1、膳食多元增肥

吃不胖可能是因?yàn)槠綍r(shí)在膳食中偏好吃一些熱量較低的食物，導(dǎo)致身體沒有多余的熱量貯存。如果是想要增肥的話，一定要注意膳食的多元化，并且有意識(shí)的多攝入一些含有高脂肪、高糖分的食物，以幫助身體攝入更多熱量達(dá)到增肥的目的。

2、調(diào)理腸胃增肥

吃不胖的人很可能是腸胃的吸收能力較差。所以想要增肥的話，一定要注意調(diào)理腸胃功能。比如盡量少吃多餐，每一餐吃太多腸胃吸收不了還容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，并且可以在食物的選擇上盡量以易消化、高熱量為主，這樣能夠幫助長胖。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增肥

吃不胖也可能是因?yàn)樯眢w缺乏運(yùn)動(dòng)，食欲不好，腸胃的消化吸收不好引起的。所以參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠幫助增強(qiáng)食欲，還能夠增強(qiáng)肌肉力量，使人更加健壯。但是要注意運(yùn)動(dòng)不宜選擇短時(shí)間運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)量大以及爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)以免減肥。

4、充足睡眠增肥

保持充足的睡眠能夠幫助吃不胖的人增肥。充足的睡眠時(shí)間，高質(zhì)量的睡眠能夠有效增強(qiáng)食欲，也能夠促進(jìn)身體對(duì)于食物的消化吸收，這樣能夠有利于增肥。

5、睡前飲食增肥

睡前適量的飲食能夠幫助吃不胖的人增肥。比如睡前可以吃一些容易讓人長胖的東西，比如巧克力等。另外睡前喝完牛奶就直接睡覺也能夠幫助增肥還能夠促進(jìn)睡眠。

6、就醫(yī)檢查增肥

如果是因?yàn)樯眢w患有肝臟、腎臟、糖尿病等疾病的話也會(huì)使人吃不胖，另外身體內(nèi)含有寄生蟲的話也容易導(dǎo)致吃不胖，這個(gè)時(shí)候一定要注意及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，確診之后再對(duì)癥下藥。只有從根本上解除影響增肥的因素才能夠幫助增肥。