人體內(nèi)是有很多毒素的，如果長期不排毒的話就會引發(fā)一些疾病，我們體內(nèi)的大部分器官都是具有排毒功能的，但是一旦體內(nèi)的排毒系統(tǒng)出現(xiàn)問題就會出現(xiàn)排毒困難的情況，有很多果汁都有排毒的作用，那身體排毒喝什么？排毒水簡單的做法是怎樣的？

1、身體排毒喝什么

1. 檸檬姜汁水

檸檬本身就是高含量維他命C的代言人無誤，檸檬水對美白、淡化臉上斑點都有成效，同時還是優(yōu)質(zhì)的天然抗氧化劑，可預防氧化壓力引起的老化或疾病。而 生姜則是可以幫助身體促進新陳代謝、減少體內(nèi)脂肪堆積，生姜中的姜醇還有抗發(fā)炎的效果喔！也有人喜歡添加些許薄荷葉，增添風味，看個人喜好。

2. 藍莓柑橘水

莓果類本身就是抗氧化非常厲害的腳色，藍莓更是其中佼佼者，除了有助于減重，其中的花青素還是莓果類特別有的營養(yǎng)素，可舒緩眼睛疲勞，還有防心臟病、消炎等好處；柑橘類也是極佳的抗氧化水果，還有膳食纖維質(zhì)，可以促進腸胃蠕動、排毒。

3. 蔓越莓薄荷水

蔓越莓是很多女性喜歡的酸甜味道，其中含有的黃酮類物質(zhì)「原花青素」可以減少泌尿道感染，其他象是檞皮素、花青素、韖花酸等都是優(yōu)秀抗氧化劑，具有消除體自由基作用，對體內(nèi)排毒效果也很不錯。

其實排毒水雖然風行全球，但以健康醫(yī)學的角度來說，水分才是排毒的重要關鍵，水果能夠釋放到水份中的營養(yǎng)素其實不多，充其量是為水增添不同風味，引起人喝水的興趣！

2、排毒水DIY

1. 水果食材去皮清洗干凈，切小塊

2. 準備可以密封的大型玻璃罐

3. 將切好的水果食材放入罐中并倒?jié)M飲用水，蓋上密封蓋

4. 放進冰箱冷藏至少8小時（不同水果時間也不同）

小提醒：記得容器要選擇「有蓋的玻璃罐」，因為水果溶出的營養(yǎng)成分，會使水變成酸性或堿性，如果裝在塑膠或是金屬材質(zhì)的容器，有可能會造成腐蝕問題或是產(chǎn)生有害物質(zhì)喔！

3、排毒養(yǎng)顏粥

(1)燕麥仁糯米粥

燕麥含有豐富的維生素，能促進消化吸收，含有的水溶性纖維能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，達到潤腸通便的效果。食用燕麥還能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。

材料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒。

做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄干用溫水洗干凈。燕麥仁與紅糯米放入鍋內(nèi)，加水煮開后轉(zhuǎn)小火。半小時后加入葡萄干同煮，繼續(xù)煮半小時至糯米開花粘稠。調(diào)入蜂蜜。

(2)黃瓜糙米飯

糙米能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，降低血糖含量。糙米所含的維生素E還能促進血液循環(huán)，多吃能促進排便，有效改善便秘。

材料：糙米200克、黃瓜80克、鹽少許，雞湯少許。

做法：糙米洗凈，提前浸泡2小時。把糙米放入電飯鍋，加適量清水煮成糙米飯。將蒸好的糙米飯用筷子攪松。黃瓜洗凈，切成小丁。平底鍋中加入少許油，倒入糙米飯翻炒，再加入少許鹽和雞湯，黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。

(3)綠豆薏米芡實粥

薏米有利水消腫的功效，能有效改善水腫，而且還有擴張血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白質(zhì)易消化吸收，減肥的女性可以多吃。

材料：綠豆80克、薏米150克、干芡實50克。

做法：綠豆、薏米、干芡實洗凈，浸泡1-2個小時。將綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時放入芡實，煮開加入白砂糖調(diào)味即可。