我們都知道檸檬是一種富含維生素C的水果，檸檬主要是用來(lái)做花茶喝的，特別適合便秘，長(zhǎng)痘痘，上火，油脂分泌旺盛的人群服用的。一般的話我們都是使用干的檸檬片泡水喝的，那么，檸檬片泡水喝有什么功效？女孩喝檸檬片泡水有什么好處？

1、檸檬片泡水喝功效

檸檬可是水果類中最佳的美白盛品。含有多種維生素，檸檬酸、蘋果酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵等人體所需要的微量元素。可以有效的保護(hù)到人體的機(jī)能，對(duì)于護(hù)理肌膚也是具有非常大的功效。

1、冰檸檬水中可是含有大量的維生素成分，可以來(lái)修復(fù)到受損傷的肌膚細(xì)胞，因?yàn)榫S生素C可是用來(lái)修復(fù)肌膚的作用，特別是對(duì)于曬傷的肌膚，或者是肌膚變得脆弱時(shí)，多喝檸檬水就可以調(diào)理肌膚。

2、檸檬水酸酸甜甜，可是非常的爽口，而且特別的容易令人開胃。而且檸檬還能防止黑色素的沉積，特別是經(jīng)常對(duì)電腦的白領(lǐng)女性來(lái)說，檸檬水可以讓肌膚達(dá)到白嫩細(xì)滑的狀態(tài)。

3、檸檬水也是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的爽膚水，將檸檬汁與清水混合稀釋之后，就是一款最實(shí)惠的爽膚水。每天早晚涂抹于臉上，還可以起到收納毛孔的作用，然后在用清水洗凈，涂抹上乳液即可。

4、檸檬加蜂蜜，檸檬蜂蜜水立馬成為了一杯排毒養(yǎng)顏的花茶。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等，又具有潤(rùn)滑腸道的功效，搭配上檸檬片，輕松排出毒素，并且起到美白嫩膚的效果。

2、日常減肥食物

1.番薯

屬高纖食物，若早餐吃，搭配蛋或牛奶，即可攝取足夠纖維、淀粉及蛋白質(zhì)。

怎么吃：用蒸的最好，營(yíng)養(yǎng)不流失，用烤的、用水煮亦均可;番薯皮的纖維質(zhì)很豐富，在蒸煮前將皮刷洗干凈后，連皮一起吃最好;番薯含很多淀粉，熱量不低，若不想發(fā)胖，可減少飯量。

選購(gòu)與保存：注意外表完整，保存室溫即可。

2.蘋果

含有果膠，水溶性纖維豐富，因此易有飽足感，并幫助糞便成形;若能搭配多喝水，增加飽足感，對(duì)排便更有幫助。

怎么吃：可當(dāng)日常水果食用，蘋果雖高纖，但仍有熱量，因此仍不能無(wú)限量的吃，以1天2、3份水果的攝取量即可，若減少正餐攝取量，則可取代多吃點(diǎn);蘋果皮含有很多粗纖維，所以最好把蘋果皮洗凈，或選購(gòu)未打蠟的蘋果，連皮一起吃。

選購(gòu)與保存：選購(gòu)新鮮、沒有碰傷的較好;可室溫保存，亦可冷藏保存，存放更久。

3.薏仁

富含水溶性纖維的食物，高纖、有助清腸，薏仁雖含許多淀粉，但糖尿病患取代主食食用，血糖仍可控制得很好。中醫(yī)理論上，薏仁具利水消腫作用，所以體內(nèi)堆積的水分可因此排出，幫助排尿且有排毒作用;水溶性纖維是腸道內(nèi)好菌的食物來(lái)源，因此可多食用，有助養(yǎng)好菌。

怎么吃：可煮薏仁飯或煮四神湯、排骨湯等湯品，薏仁雖好，但仍有含淀粉而有不少熱量，并不能無(wú)限量食用，可取代部分淀粉食物。

選購(gòu)與保存：新鮮食用或冷藏可保存稍久一點(diǎn)。薏仁屬干谷類，久放容易長(zhǎng)小蟲子，因小蟲子本身的細(xì)菌可能和入薏仁內(nèi)而不易洗凈，且薏仁也易變質(zhì)，因此長(zhǎng)小蟲子或有怪味，就不建議再清洗食用。

4.優(yōu)格(優(yōu)酪乳)

可補(bǔ)充體內(nèi)有益菌，調(diào)整身體腸道內(nèi)的菌叢。人體腸道內(nèi)好壞菌都有，當(dāng)益菌較多，排便較為順暢，也較不易有脹氣問題，且有排毒作用。

怎么吃：1天1小瓶?jī)?yōu)酪乳、或1小杯優(yōu)格當(dāng)點(diǎn)心吃;若是無(wú)糖產(chǎn)品，則可取代部分牛奶，且不會(huì)有乳糖不耐問題。市售優(yōu)酪乳或優(yōu)格產(chǎn)品含糖量高，基于熱量的考量，仍不可無(wú)限制食用;若是無(wú)糖產(chǎn)品，則可多吃一點(diǎn)，但因是奶制品仍有熱量，食用量可注意標(biāo)示熱量多寡來(lái)決定。

選購(gòu)與保存：最好選購(gòu)無(wú)糖產(chǎn)品，且選購(gòu)時(shí)要注意有效期限。

5.燕麥片

燕麥片的纖維多、水溶性纖維也多，有助排便及降低膽固醇。

怎么吃：直接泡水或泡牛奶喝最方便，亦可煮成甜或咸粥，但糖或鹽巴不要加太多。

選購(gòu)與保存：注意保存期限及包裝完整，因是干燥食物，保存時(shí)不要放在容易潮濕處;亦可冷藏保存，冷藏前要先將封口綁緊，以免潮濕。