很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)睡前是不宜喝水的，睡覺(jué)之前喝水第二天起來(lái)的時(shí)候，眼睛會(huì)水腫，其實(shí)睡覺(jué)之前喝水，第二天的時(shí)候不一定會(huì)水腫，有些人是容易水腫的體質(zhì)，而且水喝多了才有可能導(dǎo)致水腫，那么睡覺(jué)前怎么喝水不會(huì)水腫？下面為大家介紹。

1、怎么喝水不會(huì)水腫

1.把握喝水的時(shí)間

不要等到睡前的幾分鐘再來(lái)灌一杯水。一般睡前的1個(gè)小時(shí)或者半個(gè)小時(shí)喝水。太晚喝水會(huì)影響身體對(duì)水分的吸收。

2.把握喝水的量

睡眠時(shí)候，人體依然代謝，需要補(bǔ)充一定的水分，否則第二天醒來(lái)，身體會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。但是，這并不意味著補(bǔ)充越多水分就越好。喝200毫升左右即可。喝太多水，身體如果不吸收，第二天容易水腫。

3.把握喝水的速度

不要一下子喝一杯水，要慢慢喝?？梢院纫豢谒?，在嘴里含一會(huì)兒在吞進(jìn)去。這樣能夠讓身體充分吸收水分，避免第二天醒來(lái)水腫。

4.往水里加料

睡前可以用一杯蜂蜜水或淡鹽水來(lái)代替白開(kāi)水。蜂蜜水和淡鹽水的濃度比白開(kāi)水高，容易吸收。并且，睡前喝蜂蜜水和淡鹽水還可以補(bǔ)充身體所需的其他成分。

2、吃什么消腫

1、紅豆消腫

紅豆外皮中所含的皂苷具有極強(qiáng)的利尿作用，并且紅豆中含有豐富的鉀元素，對(duì)因腎臟功能引起的臉部，腿部浮腫有不錯(cuò)的改善效果。要用紅豆消腫，用小火熬紅豆湯，熬到湯的分量只有所加清水總量的一半時(shí)盛出飲用即可。

2、西瓜消腫

西瓜中含有一種叫瓜氨酸的成分，具有很好的利尿功效，將西瓜皮煮水飲用可以作為輔助治療腎臟疾病的藥物成分，還能消除因心臟病，高血壓及妊娠引起的浮腫。此外，西瓜中的酸檸檬黃素有助于將體內(nèi)的鹽分大量排出體外，是排毒的重要元素。

3、柚子茶消腫

柚子熱量很低，具有很好的減肥效果，同時(shí)柚子含有豐富的鉀元素，能夠有利于身體中多余水分的排出。將柚子果肉放入榨汁機(jī)，和少量清水一起榨成汁后，加入適量的蜂蜜飲用，能夠加強(qiáng)排毒潤(rùn)腸消腫功效。

4、土豆消腫

土豆?fàn)I養(yǎng)豐富，含有大量的無(wú)機(jī)鹽，無(wú)機(jī)鹽的鉀含量很高，不但能幫助排除因攝入鹽分過(guò)多滯留在體內(nèi)的鈉，還能促進(jìn)身體排出多余的水分。烹飪土豆時(shí)最好不要去皮，這樣能夠更有效的利用土豆中的鉀元素。

5、冬瓜消腫

冬瓜中的維生素B1和纖維素含量豐富，有助于排出體內(nèi)的廢物和毒素，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，維持腎臟功能的正常運(yùn)作，排出體內(nèi)多余的水分，消除浮腫現(xiàn)象。

6、薏仁排毒

薏仁中含有多種維生素和礦物質(zhì)，能夠幫助促進(jìn)新陳代謝，減少腸胃負(fù)擔(dān)，并且薏仁中的脂肪，蛋白質(zhì)，維生素B1含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)比其他食物高，能夠消腫利尿排毒。