月餅，其主要成分是淀粉、糖和油，吃多了的話，正餐就要減少主食的攝入，多吃蔬菜少吃肉，適當(dāng)減少碳水和脂肪。消耗熱量最快的辦法就是運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)給自己安排一些運(yùn)動(dòng)，例如做家務(wù)、散步、爬樓梯都可以，消耗多余的熱量。那熱量是多少呢?具體知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、月餅的熱量是多少?

2、減肥期間能吃月餅嗎?

3、吃一塊月餅要運(yùn)動(dòng)多久?

4、減肥期間怎么吃月餅?

月餅的熱量是多少?

不同的月餅，所含的熱量是有所不同的，鮮肉月餅：694千卡;紅豆月餅：788千卡;五仁月餅：805千卡;蛋黃蓮蓉月餅：825千卡。一個(gè)雙黃蓮蓉月餅(約190克)含有高達(dá)800卡路里熱量，一般成年人每天需要攝取1800至2200卡路里，一個(gè)雙黃蓮蓉月餅所提供的熱量已經(jīng)相等或超過(guò)一頓正餐的需要了。

每個(gè)雙黃蓮蓉月餅的 糖份含量高達(dá)72克，即18茶匙或6湯匙。特別是糖尿病患者，雙黃蓮蓉月餅每天不宜吃超過(guò)八分一個(gè)，迷你裝每天不宜吃超過(guò)四分一個(gè)。低糖月餅的糖份雖稍低，但仍含有大量碳水化合物，亦不可吃過(guò)量。

減肥期間能吃月餅嗎?

盡量不吃。雖說(shuō)適量食用月餅不會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖，但對(duì)于正在減肥的人群來(lái)說(shuō)，月餅算是一種熱量比較高的食物，其中含有大量的蛋白質(zhì)、糖分、維生素等成分物質(zhì)，是不利于人體減肥的，減肥中的人群飲食應(yīng)該保持清淡，然后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)才行。

吃一塊月餅要運(yùn)動(dòng)多久?

根據(jù)實(shí)際情況而定。月餅的熱量一般是比較高的，但是不同品種的月餅大小不一樣，是沒(méi)有辦法進(jìn)行一個(gè)具體的計(jì)算，但根據(jù)科學(xué)營(yíng)養(yǎng)師介紹,通常吃一塊月餅，要快步走1個(gè)小時(shí)20分鐘或者是游泳40分鐘,才能將其完全消耗掉。

減肥期間怎么吃月餅?

1、適當(dāng)吃月餅。月餅盡量選擇在白天吃，每天的熱量控制在300大卡內(nèi)比較合適，40-60g小月餅一個(gè)就可以了。普通的月餅吃半個(gè)就可以。

2、選擇低熱量的月餅?？梢赃x擇低熱量的冰皮月餅和無(wú)蔗糖月餅，這類(lèi)月餅熱量比較低，適合減肥的人吃。

總結(jié)：月餅的熱量是比較高的，100克含有412卡的熱量，各有差異!