肝不好的人氣色也會很差，而且胃口也會不太好，有很多行為對肝臟是不利的，可能平時大家沒有太注意，等到肝臟出現(xiàn)一些問題了才發(fā)現(xiàn)問題的嚴(yán)重性，平時大家的一些小習(xí)慣都會影響到肝臟的健康，那什么行為最傷肝？保護肝臟藥食同源？

1、什么行為最傷肝

01生氣

怒氣瞬間爆發(fā)出來，會導(dǎo)致肝氣橫逆、肝陽暴漲；而強憋著、找不到疏解的方式，也會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，極易引發(fā)胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。

02睡眠不足

睡眠不足，可以說是萬病的源頭！五臟六腑都得不到休息，超負荷工作，抵抗力便逐漸下降了。而睡眠不足、熬夜對于肝來說也是致命傷害，極容易引起肝臟供血不足，影響肝臟細胞的營養(yǎng)滋潤，而原本肝不好的朋友，在睡眠上更是馬虎不得。

03久坐不動、用眼過度

眼睛的健康和肝臟功能息息相關(guān)。長期使用電腦、看電視、看手機，或者長時間看書都是久視，會造成用眼過度。所以說，久視傷血，很容易使肝血不足。

04酗酒

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。研究表明，每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝，而長期過量飲酒更是會容易導(dǎo)致肝硬化，另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎！

05不吃早餐

吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險。營養(yǎng)學(xué)家認為，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。

06胡亂吃藥

是藥三分毒，我們吃進去的毒，肝臟也正在飽受這些藥的“煎熬”！因為服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。

07食用加工食品

這些“食物”通常是熱量高、缺乏營養(yǎng)素、高淀粉及高脂肪，并且充滿化學(xué)物質(zhì)，對人體的肝臟是百害而無一益。

2、肝臟受損時的四個征兆

1容易喝醉

有些人，平時酒量很大，然而現(xiàn)在變得喝一點之后就感覺“醉了”，這種征兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

2粉刺增多

人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調(diào)整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導(dǎo)致粉刺叢生。

3鼻頭發(fā)紅

所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。雖然“紅鼻子”并不一定是肝臟受損導(dǎo)致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現(xiàn)“紅鼻子”。

4臉色發(fā)黑

肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內(nèi)積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內(nèi)的鐵會流入血管，使血液內(nèi)鐵成份增加，導(dǎo)致臉色發(fā)黑。這種癥狀最容易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現(xiàn)。因此，當(dāng)出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時，一定要警惕是否肝受損了，并要及時護肝。

每天喝點養(yǎng)肝護肝排毒茶

喝茶是一種很好的養(yǎng)生保健方式，不僅可以補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

3、保護肝臟藥食同源

01、蒲公英茶

蒲公英是藥食兩用的植物，被視為解毒劑的時間已超過100年。可以促進肝臟排毒，提高肝細胞活力，修復(fù)損傷的肝細胞，并且有很好的利尿作用，可以促進有害物質(zhì)通過尿液代謝出體外，促進腎臟排毒，可以減輕肝臟的負擔(dān)。

02、三七粉

三七粉有保肝護肝的作用，可以清肝排脂，化解肝臟多余脂肪，解毒疏肝，排除肝臟毒素，能夠有效的提高受損肝臟自我愈合能力，持久保護肝臟，三七對水果蔬菜中化肥農(nóng)藥殘留、藥物等毒素能迅速分解轉(zhuǎn)化，避免損傷肝臟，保護肝臟。三七能增加血流量，促進糖代謝，使肝細胞糖儲備增加，改善肝臟微循環(huán)，減輕肝損傷并有利于肝損傷的恢復(fù)，排除人體毒素。

03、枸杞菊花茶

枸杞是一種藥食同源的常用中藥，具有補益肝腎、養(yǎng)血明目、防老抗衰等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。

04、康美菊皇茶

康美菊皇茶的原料均為天然中草藥物，無人工添加成分，精選藥食兩用的杭白菊、蓮子、枸杞子、甘草、橘皮、胖大海組成的。

適宜人群：口干舌燥，心煩氣悶，失眠熬夜，聲音沙啞，煙酒過多，咽喉干燥，用嗓過度，咽干傷身，嗜食辛辣，刺激咽喉，免疫力低，咽喉腫痛等。

其主要成分有如下保健功效：

杭白菊：菊花是養(yǎng)肝茶類的代表，有著極好的疏散風(fēng)熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒、提神利尿的功效；

枸杞子：枸杞有養(yǎng)肝益精作用，它含有人體必需的糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能幫助保護肝細胞，改善肝臟功能，對于慢性肝炎的治療有一定效果，改善皮膚彈性、延緩衰老、美膚益顏；

蓮子：清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火，解燥除煩；

甘草：補脾益氣，清熱解毒，祛痰止咳，緩急止痛，調(diào)和諸藥；

橘皮：理氣調(diào)中，燥濕化痰；

胖大海：清宣肺氣、清腸通便。

養(yǎng)肝護肝除了喝中藥茶，我們還需要保證飲食的健康。同時肝主疏泄，心情的好壞會直接影響到肝臟的疏泄功能，肝臟疏泄的太過于不及都會對機體產(chǎn)生影響。大怒傷肝，肝臟不好的人千萬不要生氣，大怒之后導(dǎo)致肝氣上逆，肝火上炎等現(xiàn)象，使得人體出現(xiàn)上火，面紅，大熱，出血等現(xiàn)象。要養(yǎng)肝和護肝，一定要保持心態(tài)的平和，這樣才能保證身體狀態(tài)的穩(wěn)定，才有利于肝臟的保健。

4、肝不好有什么預(yù)兆

信號一：指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷

中醫(yī)認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

信號二：口干、口苦、口臭

早上起床感覺口干、口苦、口臭，中醫(yī)上認為口苦，主要是因為肝氣不通暢、瘀滯引起的。惡臭的毒素在體內(nèi)積累往往會讓呼吸中都帶有霉味和臭味！

信號三：偏頭痛，臉部的兩側(cè)長痘痘，還會出現(xiàn)痛經(jīng)

臉部兩側(cè)和小腹都是肝經(jīng)和膽經(jīng)的“管轄地區(qū)”，當(dāng)肝臟排毒不暢快的時候，自然也就會出現(xiàn)容易偏頭痛、兩頰長痘痘等問題。

信號四：頑固性痤瘡

肝臟中毒素堆積會造成激素失衡、內(nèi)分泌失調(diào)，進而造成皮膚問題，如痤瘡等。而這些由于肝臟內(nèi)部毒素堆積而造成的痤瘡，通過簡單的外部清潔是去不掉的！

信號五：容易過敏

如果平時對很多東西都不過敏，而突然間變成“過敏體質(zhì)”，那么就要小心肝臟健康了！因肝臟會產(chǎn)生抵御過敏原的抗體。當(dāng)肝臟開始“罷工”時，身體對于一些過敏原的抵抗能力就會減弱，大腦就會通過產(chǎn)生組胺來反應(yīng)，當(dāng)太多的組胺較長的一段時間積聚在身體內(nèi)，就會有過敏癥狀，如頭痛、瘙癢和暈眩等。