對于糖尿病患者或者是高血糖患者來說，在日常生活中的飲食上面就需要多注意下控制糖分的攝入了。當(dāng)我們身體血糖濃度升高了，身體自然是會出現(xiàn)問題的，在平時的生活中要學(xué)會掌握一些降低血糖的方法，比方說通過飲食，那么哪些食物能降血糖？

1、哪些食物能降血糖

要說降血糖效果最佳的食物，紫菜是首當(dāng)其沖的。其內(nèi)含有豐富的多糖、蛋白質(zhì)、維生素、脂肪和胡蘿卜素等物質(zhì)，其中，多糖這種成分對血糖的降低效果是十分顯著的。糖尿病患者在實用紫菜的時候，其就可以選擇在飯前食用。常見的以紫菜吃法有：紫菜湯、紫菜羹。

當(dāng)然，對于血糖偏高者來說，其對于人們常說的8種食物降血糖的具體食物選擇，自然是十分好奇的。其實，這八種食物除了上面所講的紫菜外，黑木耳、苦瓜、胡蘿卜、蕹菜、洋蔥、大蒜和山藥這七種食物，也是有著不錯的降血糖功效的。因此，血糖偏高者在平時就可對這些食物的吃法進行掌握，以將其應(yīng)用于血糖降低上。

2、降血糖的方法

(1)規(guī)律運動

運動也是“怎樣保持血糖穩(wěn)定”的關(guān)鍵措施，但多數(shù)人不以為然，認為只要是得了病就應(yīng)該休息，但不知道通過適當(dāng)?shù)倪\動可以控制血糖。因為有規(guī)律的運動，不僅能增強體質(zhì)，提高抗病能力，還可使肌肉組織和其他組織對胰島素的敏感性增強，減輕糖尿病患者體內(nèi)組織對胰島素的對抗，增加對糖的利用，改善代謝，使血糖下降。所以糖尿病患者可適當(dāng)?shù)倪x擇適合自己的運動項目來進行鍛煉，如散步，慢跑，太極拳等，最安全的是散步，每日早晚若能堅持30—40分鐘的散步，持之以恒，將會對穩(wěn)定血糖大有裨益。

(2)合理控制飲食

合理控制飲食是對“怎樣保持血糖穩(wěn)定”最好的方法，正確的飲食控制應(yīng)該是所有含人造糖的食物都不能吃，所有的五谷雜糧，蔬菜，魚肉奶蛋都能吃，但要控制攝入量。主食以五谷雜糧為主，粗雜混合吃，一天控制在200-400克(4-8兩)，多吃豆類及豆制品(糖尿病腎病應(yīng)少食)，副食葷素搭配以素為主，新鮮蔬菜1斤左右，肉類一天不能超過1兩，雞蛋1個即可，牛奶半斤。另外要多喝水，以白開水為好。少喝礦泉水，純凈水。

(3)正確治療

選擇正確治療糖尿病方法，對于“怎樣保持血糖穩(wěn)定”來說也是事關(guān)重要的。首先是早發(fā)現(xiàn)，盡量在在糖耐量低減或空腹血糖受損階段就發(fā)現(xiàn)異常，盡早采取干預(yù)措施，使之不發(fā)展成糖尿病;二要有堅持治療的思想，糖尿病只要把血糖控制在正常范圍，就能和正常人一樣工作學(xué)習(xí)，但不能隨便停藥;三要到醫(yī)院接受正規(guī)治療;四是要進行綜合治療。糖尿病不是單純依靠藥物所能控制的，必須堅持合理飲食控制，進行規(guī)律的有氧運動，情緒的自我調(diào)控，定時定量服藥,最好可以吃些微絡(luò)康來洗胰清糖，調(diào)理糖體系，預(yù)防并發(fā)癥。平時定期檢測血糖，血壓，血脂，使之保持正常的水平。

(4)嚴格戒煙戒酒

吸煙，飲酒可導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，因為煙酒對降糖，降壓，降脂藥物均有干擾作用，使藥效降低，同時又都有一定毒性，促使糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。為此糖尿病患者必須戒煙戒酒，莫當(dāng)兒戲。

(5)穴位按摩

穴位按摩以以下三個穴位為主，通過按摩這些部位，不但可以防止并發(fā)癥的發(fā)生，還能對胰腺、肝臟和內(nèi)分泌系統(tǒng)起到很好的調(diào)節(jié)作用，有助于刺激人體生成更多的胰島素細胞，長期堅持效果顯著。

1、太溪穴。位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖穴與跟腱之間的凹陷處?？捎媚粗富蛑兄赴慈?～5分鐘，以局部酸脹為宜。

2、血海穴。屈膝，手掌掌心朝下，指尖指向大腿，按在髕骨上，拇指按在大腿內(nèi)側(cè)處，即髕底內(nèi)側(cè)端上約2寸的地方就是血海穴?？捎媚粗富蛑兄赴慈?～5分鐘，以局部酸脹為宜。

3、胰反射區(qū)。在足內(nèi)側(cè)的大腳趾骨根部，用溫水、藥物或手法進行刺激，就會通過反射渠道傳到胰腺里，慢慢使它的功能復(fù)蘇?？梢悦刻烊嘁蝗唷⑵黄?，注意動作要輕柔一點，每次大概1～3分鐘。