隨著人們生活水平的提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重養(yǎng)生，生活中養(yǎng)生的方法有很多，不同的養(yǎng)生方法有不同的作用，很多人通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)養(yǎng)生，人們運(yùn)動(dòng)的方法是有很多，大多數(shù)人在健身運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)忽略一些錯(cuò)誤的習(xí)慣，下面，給大家具體介紹一下。

1、運(yùn)動(dòng)忽略的錯(cuò)誤習(xí)慣

一、忽視熱身

有些人缺乏熱身的概念，對(duì)鍛煉操之過(guò)急，恨不得立刻讓自己大汗淋漓，這是不合理的。要知道，熱身是健身前的準(zhǔn)備工作，可以起到避免鍛煉中肌肉拉傷、活動(dòng)身體關(guān)節(jié)以及增加身體興奮度的作用。如果不熱身，在健身的過(guò)程中很容易出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。

二、邊健身邊閱讀

這也是常見(jiàn)的一種錯(cuò)誤，為了保證效率，有些人就采用運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)一把抓的方式，邊健身便閱讀，其實(shí)這樣反而降低了效率，不僅健身不成功，閱讀效率也不會(huì)很高。我們不可能集中注意力在兩件事情上，當(dāng)你閱讀的時(shí)候，你要盡量將注意力放在書(shū)籍上，而當(dāng)你在健身時(shí)，你也必須去關(guān)注自己的身體，這樣才能達(dá)到健身的高效性。

三、饑餓狀態(tài)下健身

最常見(jiàn)的一種情形就是不吃早飯就去健身，這種情況也是弊大于利的，由于經(jīng)過(guò)一夜的消耗，身體中的糖分和熱量都消耗巨大，這個(gè)時(shí)候如果不吃點(diǎn)東西就去運(yùn)動(dòng)，無(wú)疑是對(duì)身體的雙重消耗，危害之一就是血糖降低，體弱者可能會(huì)有頭暈?zāi)垦５臓顩r發(fā)生。

四、運(yùn)動(dòng)到滿頭大汗

一些人在運(yùn)動(dòng)中不流汗就至死不休，認(rèn)為一定要出汗才能達(dá)到鍛煉的目的，還有一些人想通過(guò)出汗達(dá)到減肥的目的，這也是一種誤解。事實(shí)上，大量出汗除了讓人脫水之外，并不會(huì)減輕體重，而且脫水可能帶來(lái)抽筋等運(yùn)動(dòng)傷害。因此，鍛煉身體要適度，身邊要常備一瓶水。

五、自己瞎琢磨

這是很多第一次進(jìn)入健身房的朋友都會(huì)犯的錯(cuò)誤，儀器不會(huì)用，又不好意思問(wèn)別人，于是就看旁邊人怎么用，自己再琢磨琢磨，對(duì)簡(jiǎn)單的儀器來(lái)說(shuō)或許可以，有些卻是需要專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)的，因此不要羞于開(kāi)口，每個(gè)健身房都會(huì)配有健身教練，他們不僅能教會(huì)你怎樣使用儀器，而且會(huì)為你傳授一些健身常識(shí)。

總結(jié)：總之，健身是好事，方法還要重視，上面列舉的幾條，你中招了嗎？

2、運(yùn)動(dòng)會(huì)延緩衰老

(1)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，心肌收縮力會(huì)增強(qiáng)，排血量也會(huì)增加，因此心臟的供血情況會(huì)得到改善，全身的血管彈性也會(huì)增強(qiáng)。血管彈性增強(qiáng)，就能有效預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)于延緩身體器官衰老是非常有幫助的。因此對(duì)于運(yùn)動(dòng)可以延緩衰老嗎這個(gè)問(wèn)題，答案是肯定的。

(2)運(yùn)動(dòng)可以改善呼吸功能。我們都知道人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中耗氧量會(huì)大量增加，能夠有效鍛煉肺活量，提升肺功能。因此一個(gè)呼吸功能非常好的人，就能有效維持旺盛的精力，這對(duì)于推遲身體老化進(jìn)程也是非常有幫助的。因此對(duì)于運(yùn)動(dòng)可以延緩衰老嗎這個(gè)問(wèn)題，答案是肯定的。

(3)運(yùn)動(dòng)可以提高消化系統(tǒng)功能。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人會(huì)大量消耗能力，因此身體的代謝機(jī)制會(huì)增強(qiáng)，此時(shí)消化液的分泌、肝臟以及胰腺功能都會(huì)得到改善，這對(duì)于消化系統(tǒng)功能的提高效果是非常顯著的。因此對(duì)于運(yùn)動(dòng)可以延緩衰老嗎這個(gè)問(wèn)題，答案是肯定的。