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女人補(bǔ)血養(yǎng)血吃什么好?女人年輕重在養(yǎng)血[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 16:57 喝湯補(bǔ)血養(yǎng)血

女人想要調(diào)理好自己的身體,最關(guān)鍵的就是多補(bǔ)血養(yǎng)血,女人每個(gè)月會(huì)來(lái)月經(jīng),來(lái)月經(jīng)會(huì)影響女人的氣血運(yùn)行的,很多女人都有貧血問(wèn)題,這也說(shuō)明了女人要多補(bǔ)血養(yǎng)血,那么,女人補(bǔ)血養(yǎng)血吃什么好?女人年輕重在養(yǎng)血下面來(lái)看看文章的解答。

女人補(bǔ)血養(yǎng)血吃什么好?女人年輕重在養(yǎng)血(1)

1、補(bǔ)血養(yǎng)血的方法

女人以血為用,血足才能使面色紅潤(rùn)靚麗、經(jīng)血正常、精神旺盛。若不善于養(yǎng)血,就容易出現(xiàn)面色萎黃無(wú)華、唇甲蒼白、頭昏眼花、經(jīng)期延遲、舌淡脈細(xì)等,嚴(yán)重貧血者還極易過(guò)早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙等早衰癥狀。所以,女人養(yǎng)血十分重要。

經(jīng)常保持樂(lè)觀情緒

心情愉快、性格開(kāi)朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而目有利于身心健康。同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái),使得皮膚紅潤(rùn),面有光澤。

注意加強(qiáng)飲食調(diào)理

日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物,如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

學(xué)會(huì)科學(xué)生活方式

養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力,并做到起居有時(shí),娛樂(lè)有度,勞逸結(jié)合。

根治出血病癥

患有月經(jīng)過(guò)多、月經(jīng)失調(diào)以及腸道寄生蟲(chóng)病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復(fù)鼻出血等出血性疾病時(shí)(包括貧血),均要及早就醫(yī),盡快根治。

經(jīng)常參加體育鍛煉

特別是生育過(guò)的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng),每天至少半小時(shí),如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強(qiáng)體力和造血功能。

進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血食療藥膳

★枸杞紅棗煲雞蛋

每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩只,雞蛋煮熟后剝殼,再煮片刻即可,吃蛋飲湯。

★仙人粥

首烏、枸杞各20克,硬米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮粥,均有養(yǎng)血功效。貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片,每日3次,每次0.3克,飯后服,并配維生素C,每次0.2克,連服2一3個(gè)月,療效頗佳。

★黨參煲紅棗

每次用黨參15克,紅棗15枚,煎湯代茶飲;

★麥芽糖煲紅棗

每次用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用。

2、美容的水果和蔬菜

一、石榴具有很強(qiáng)的抗氧化作用

嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害,滋養(yǎng)細(xì)胞,減緩肌體的衰老。有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

二、櫻桃自古以來(lái)就是美容果

櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑,是不少美白產(chǎn)品的最?lèi)?ài),也是改善皮膚的水果中最有特色的。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋(píng)果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

三、橄欖樹(shù)全身都能提煉出護(hù)膚精華

早在古希臘時(shí)代,橄欖樹(shù)就是生命與健康的象征,除了可以作為健康食品食用之外,更有突出的美容功效。由樹(shù)葉到果實(shí),橄欖樹(shù)全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物,它與油橄欖苦素結(jié)合后,能提供雙重抗氧化修護(hù)。

四、胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排出,肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。它含β胡蘿卜素,可以抗氧化和美白肌膚,預(yù)防黑色素的沉淀,并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

五、葡萄含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能

它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷游離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外,葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì),可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。

六、檸檬中含有多種維生素營(yíng)養(yǎng)成分

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外,還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸,具有很強(qiáng)的抗氧化作用,對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

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