到了冬季之后，很多人的頭發(fā)開(kāi)始變得枯黃發(fā)叉，甚至還會(huì)有靜電的現(xiàn)象，非常地毛躁，這種情況讓很多女性都非?？鄲?，于是想找一些能夠保養(yǎng)頭發(fā)的方法，讓頭發(fā)重新變得順滑，那冬季要如何保養(yǎng)頭發(fā)呢？下面就來(lái)看一下吧。

1、注意飲食

中醫(yī)認(rèn)為：“發(fā)為血之余”，說(shuō)明頭發(fā)的健康直接受制于人體的營(yíng)養(yǎng)和血脈的健康，所以說(shuō)脫發(fā)、白發(fā)、頭發(fā)過(guò)稀、頭發(fā)焦枯等，都是由于體內(nèi)缺乏某種營(yíng)養(yǎng)成分所造成的。

研究發(fā)現(xiàn)，多吃含碘食物可以使烏發(fā)秀美，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C、E、B族的食物，具有養(yǎng)發(fā)的功效。總之，飲食中要富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，避免高脂肪及嗜煙、酗酒。

2、避免過(guò)勤洗頭

并不是洗頭越多多好，有的人每天洗頭或隔天洗頭一次，并不可取。這種過(guò)勤的洗頭，反而會(huì)傷害頭發(fā)，大量的頭發(fā)油脂被洗掉，消弱了對(duì)頭皮的保護(hù)作用。多長(zhǎng)時(shí)間洗一次頭合適，也要因人、因時(shí)而異，夏天出汗多可以稍微勤快點(diǎn)，長(zhǎng)發(fā)女性頭皮不容易臟，可以隔時(shí)稍長(zhǎng)，一般來(lái)說(shuō)，每5-7天洗一次比較合適。

3、注意選擇洗發(fā)劑

人體的皮膚和頭皮表面是弱酸性的，如果洗發(fā)劑堿性過(guò)大，不僅會(huì)使頭發(fā)枯黃，還會(huì)使頭皮油脂大量喪失，導(dǎo)致頭皮上皮細(xì)胞角化，產(chǎn)生很多頭皮屑及脫發(fā)。因此要慎選洗發(fā)劑。干性發(fā)質(zhì)的女性，要選含有營(yíng)養(yǎng)成分的洗發(fā)劑，油性發(fā)質(zhì)的女性要選去脂力稍強(qiáng)的洗發(fā)劑，但都不可用堿性過(guò)強(qiáng)的洗發(fā)劑。

4、平時(shí)勤梳洗頭發(fā)

梳頭兼有沒(méi)法和按摩頭皮的作用，勤梳頭不僅可以使頭皮、頭發(fā)保持清潔，而且可以刺激頭皮，增加頭皮的血液循環(huán)，刺激毛發(fā)生長(zhǎng)。但是要注意梳齒不宜過(guò)密，過(guò)尖，以免使頭發(fā)受傷。以木梳為好，以免產(chǎn)生靜電。梳頭以早晚為佳，每次梳頭5-10分鐘。

5、盡量少染燙

染發(fā)和燙發(fā)是眾多愛(ài)美女性的選擇，但是她們并沒(méi)有意識(shí)到背后對(duì)頭發(fā)的傷害。經(jīng)常燙發(fā)可以使頭發(fā)和頭皮受到傷害，尤其干性頭發(fā)，不要選擇熱燙。染發(fā)的最大危害是染發(fā)劑對(duì)人的傷害，有些染發(fā)劑含有化學(xué)成分有致癌的作用，染發(fā)時(shí)盡量少用一些，然后要徹底沖洗干凈。

6、吹風(fēng)機(jī)要慎用

很多人喜歡用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)，其實(shí)用吹風(fēng)機(jī)時(shí)要注意，不可把頭發(fā)完全吹干。

洗頭后，把頭發(fā)擦至5分干，用吹風(fēng)機(jī)將頭發(fā)吹至8分干即要停止，以防止頭發(fā)因水分流失而出現(xiàn)干枯感。吹風(fēng)時(shí)應(yīng)從上而下，同時(shí)用手指將頭發(fā)抖干。

7、備用兩把梳子

每人都應(yīng)該擁有兩把梳子，1把用來(lái)梳濕頭發(fā)，1把梳在干發(fā)時(shí)使用，因?yàn)楦砂l(fā)難免沾有油脂或灰塵，如用來(lái)梳理剛剛洗凈的頭發(fā)，便會(huì)把污垢帶到潔凈的濕發(fā)上，其中1把梳子最好備有按摩功效，這有助于促進(jìn)頭發(fā)的血液循環(huán)，能強(qiáng)化發(fā)質(zhì)及增加生長(zhǎng)速度。

8、妙用護(hù)發(fā)素

護(hù)發(fā)素并非只能用在洗頭后一般洗發(fā)過(guò)程中使用護(hù)發(fā)素，3分鐘后沖洗干凈，即能幫助養(yǎng)分吸收，促進(jìn)發(fā)質(zhì)健康。其實(shí)，想要加倍滋潤(rùn)頭發(fā)，還有兩種方法，不妨嘗試。首先是護(hù)發(fā)素?zé)h油法，洗頭后，待頭發(fā)5分干時(shí)，涂上護(hù)發(fā)素，用一條很熱的毛巾包裹，再罩上浴帽，等待15分鐘后，沖洗干凈。這個(gè)方法會(huì)使護(hù)發(fā)素中的成分充分地釋放，對(duì)干燥和剛?cè)緺C的頭發(fā)很有幫助。

9、如何擦拭頭發(fā)

頭發(fā)沖洗干凈后，要先用毛巾吸干水分，避免大力揉搓，擦干時(shí)，需按照頭發(fā)的生長(zhǎng)方向進(jìn)行，隨意胡亂擦拭，會(huì)造成發(fā)絲表面受傷。

10、保養(yǎng)頭發(fā)宜吃食物

一、雞肉：讓秀發(fā)告別干枯分叉

家禽類的肉質(zhì)含有豐富的蛋白質(zhì)，這些高品質(zhì)的蛋白質(zhì)能夠被身體更有效地吸收和利用。蛋白質(zhì)可以補(bǔ)充頭發(fā)的主要成分角蛋白。角蛋白可以強(qiáng)壯發(fā)根，修復(fù)因缺乏營(yíng)養(yǎng)所致的頭發(fā)分叉、填補(bǔ)發(fā)芯空洞。缺乏蛋白質(zhì)，或攝入低質(zhì)量蛋白質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯，分叉，失去光澤。雞肉所含的鋅，鐵，維生素B都是頭發(fā)強(qiáng)韌健康的保證。瘦牛肉也是優(yōu)秀蛋白質(zhì)的一個(gè)來(lái)源。

二、扁豆：預(yù)防頭發(fā)過(guò)早變白

豆科植物含有豐富的蛋白質(zhì)，鐵，鋅，生物素。礦物質(zhì)攝入不足會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)，因?yàn)槲⒘吭厥侨梭w組織細(xì)胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì)，缺乏這些物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)過(guò)早變白。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)建議成年人每周食用3~4杯扁豆。常吃豆類食品，可以改善頭發(fā)干黃，扁塌，暗啞，令秀發(fā)蓬松有質(zhì)感，散發(fā)健康亮澤。黃豆，四季豆也是很好的選擇。

三、低脂酸奶：促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)

低脂酸奶富含的鈣是促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的重要物質(zhì)，鈣攝取不足會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變得粗糙干燥。低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。低脂酸奶還富含維生素B5，維生素B5可預(yù)防頭發(fā)變灰白和脫發(fā)。此外，奶酪，低脂奶酪，脫脂牛奶也能對(duì)秀發(fā)產(chǎn)生同樣的滋養(yǎng)效果。

四、雞蛋：緩解頭發(fā)脫落

無(wú)論你喜歡煎蛋，煮蛋，還是蒸蛋，只要是雞蛋都能提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。雞蛋富含四種人體關(guān)鍵的礦物元素：鋅，硒，鐵，硫磺。鐵對(duì)于頭發(fā)來(lái)說(shuō)格外重要，它可以幫助細(xì)胞把氧運(yùn)送到發(fā)囊。缺鐵是女性脫發(fā)的主要原因。雞肉，魚(yú)肉，豬肉，牛肉等肉類也能為身體帶來(lái)良好的鐵元素貯備。

五、黑芝麻

黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，能有效地潤(rùn)澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對(duì)改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

六、薺菜

薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營(yíng)養(yǎng)也非常豐富。它含有蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵以及多種維生素，而這些營(yíng)養(yǎng)素都是人體必需的重要物質(zhì)。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對(duì)防止頭發(fā)早白十分有益。

七、核桃仁

脂肪含量很高的核桃仁同時(shí)還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種營(yíng)養(yǎng)元素，經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。