我們生活中有很多水果，不同種類的水果有不同的營養(yǎng)價值，相信大家應(yīng)該都吃過青橘，那你們知道青橘有哪些營養(yǎng)價值呢？經(jīng)常吃青橘有什么好處呢？估計大家都想要知道，下面，我們一起來看看常吃青橘的好處有哪些呢？我們一起來看看。

1、青橘的功效與作用

1.美容養(yǎng)顏

青橘當中的維生素C和檸檬酸的含量都非常豐富，不必多說維生素C的美容功效，相比大家也再清楚不過了。

而檸檬酸有緩解疲勞的作用，在這個剛剛到來的秋天，從夏天的打盹到秋天的疲乏，檸檬酸是必不可少的一種物質(zhì)了，所以說我們在秋季可以多吃一些青橘。

2.能有效排毒

青橘是一種營養(yǎng)豐富的特色水果，這種水果里面的蛋白質(zhì)、鈣以及磷和維生素等的含量都是特別高的，而且這些營養(yǎng)成分又是加快人體代謝的必須成分。

因此我們在食用青橘的時候是可以起到促進新陳代謝的功效的，也就是可以加快我們身體排毒的速度，把體內(nèi)的廢物垃圾盡快的排出體外。

3.預(yù)防多種老年病

青橘當中含有大量的糖分與酸性成分特別是檸檬酸和胡蘿卜素以及核黃素等物質(zhì)的含量都是特別高的，這些物質(zhì)在進入到我們的身體以后就會調(diào)節(jié)我們身體的生理功能。

這樣就可以起到軟化血管和減少血小板聚集的作用了，是預(yù)防中老年心腦血管疾病的理想水果，把青橘提取成果汁讓中老年人飲用，對老年病的預(yù)防功效是特別出色的。

4.青橘維生素C的含量比較高

青橘這種水果當中含有大量的維生素C，這種維生素對我們身體的作用是有很大功效的，不但可以幫助我們的身體消炎殺菌，而且還能起到凈化血液和減少血管硬化的作用。

除此之外它還有一定的抗氧化功效，可以減少皮膚色斑和體內(nèi)器官老化等不良癥狀的出現(xiàn)，經(jīng)常食用這種青橘，是可以起到美容和延年益壽的作用的。

5.通便促消化

橘子的內(nèi)皮當中含有一種豐富的可溶性膳食纖維，也就是我們經(jīng)常說到的果膠，果膠是可以促進我們身體腸胃的蠕動的，這樣就能保證我們的腸胃健康，同時還有一定的美容功效。

6.降低血壓

青橘當中特有的橘皮苷可以增強毛細血管的韌性，起到降低血壓的作用，不得不說橘子是預(yù)防冠心病和動脈粥樣硬化的良好藥物。

2、如何挑選好的青橘

1.看個頭

我們在挑選青橘的時候，首先要看青橘個頭，中等個頭最佳，太大的橘子皮比較厚，太小的可能還沒有熟，口感吃起來就會很差。

2.看顏色

其次就是看顏色，橘子外皮的顏色比較多，差不多是由于青綠色過渡到橙色好橙紅色的，一般是越橙紅色的橘子越甜，口感越好。

3.看蒂

橘子的蒂是圈那么口味會稍微甜一點，越新鮮的橘子上面帶有的梗和葉子越新鮮，那么就代表這個橘子的品質(zhì)就是很不錯的。

4.摸表皮

青橘的表皮，摸起來光滑并且上面的油胞點比較細密，甜度一般就比較大了。

吃青橘可不是越多越好

橘子當中含有豐富的胡蘿卜素，如果天天吃大量的橘子，那么就很容易產(chǎn)生胡蘿卜素血癥，雖然這對我們的身體健康沒有什么危害，但是我們的手掌和腳掌都是會出現(xiàn)黃色的，大概要需要很長時間才會褪去。

除此之外，大量食用橘子，很容易會出現(xiàn)舌炎、牙周炎和便秘等上火的表現(xiàn)，所以說控制橘子的食用量也是必不可少的。

再吃橘子前后一個小時，我們最好不要喝牛奶，因為牛奶當中的蛋白質(zhì)在遇到金桔之后果酸就很容易凝固，不容易消化和洗手。

總結(jié)：小編提醒大家，飯前和空腹的時候我們最好也不要吃橘子，因為含有的有機酸會刺激胃部黏膜，我們的胃部就會產(chǎn)生不適感。