我們體內有一種叫做內分泌的系統(tǒng)，它調節(jié)著我們身體中的新陳代謝，維持體內各大分泌系統(tǒng)的平衡，但是一旦內分泌出現失調的癥狀，就會引起女性朋友們很多的婦科疾病，下面小編給女性朋友們介紹了一些調理內分泌的食物。那么調理女性內分泌有哪些食療法？什么食療能調理女性內分泌？

一、調理內分泌食療法

1、桃花豬蹄粥

食材：桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量

做法：

1.首先將桃花焙干，然后研成細末備用;粳米淘洗干凈后備用;

2、將豬蹄清洗干凈后放入鍋中，并且加入適量的清水煮沸，等到豬蹄煮爛的時候再將骨頭取出。之后放入準備好的粳米以及桃花末，用文火煨粥等到粥快熟的時候再放入鹽、香油等調料拌勻后即可食用。桃花豬蹄粥隔日一劑，分數次溫服。專家建議內分泌失調的女性在平時生活中應該多吃些桃花豬蹄粥，因為它具有很好的活血化淤的功效，尤其是對于產后的女性而言，經常食用不僅能夠調理內分泌，同時還可以起到很好的補血功效。

2、清斑食療湯

食材：絲瓜絡10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚

做法：準備好的絲瓜絡以及白茯苓等食材都清洗干凈，然后將所有的食材一塊放入鍋中煎，等成濃汁后飲用即可。在飲用的時候最好是在飯后，10天一療程，一般患者一個療程見效。

清斑食療湯可幫助內分泌失調的女性有效的調理以及治療各種不適的癥狀，比如像色斑、痘痘、婦科疾病等，因此有這些不適癥狀的人群在平時生活中應該適量的多喝些清斑食療湯。面對內分泌失調吃什么好的問題，青斑食療湯也是不錯的選擇。

3、桃花白芷酒

食材：桃花300克、白芷40克、白酒100毫升

做法：患有內分泌失調的女性在平時生活中可以多用白芷來進行調理，除此之外還可以通過桃花白芷酒來調理內分泌以及內分泌不調所導致的臉部色斑等問題。在清明節(jié)前后采集東南方向枝條上花苞初放或開放不久的桃花300克，然后與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升進行密封，一個月后開封取用。

飲用的方法很簡單，只需要早晚各飲桃花白芷酒1盅即可，初次之外還可以將桃花白芷酒進行外用，每次飲用的時候倒少許藥酒于手掌之中，然后雙手對擦等到手心發(fā)熱后再來回擦面部。這樣不僅可以從內部調理內分泌失調的問題，同時還可以通過外用來調理各種內分泌不調所導致的色斑問題。

二、怎么預防內分泌失調

1、多吃黃豆或豆制品

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色。臨床醫(yī)學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

2、最好別熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2--3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

3、泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。

但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環(huán)，同時達到健身的目的。

4、多做按摩

體內淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。

5、少吃快餐，遠離毒素

長期吃快餐可提高心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。

6、有氧運動

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數個小時之久。