有時候蹲著蹲久了再站起來的時候會腿麻,身體的一些部位暫時性的缺血會有麻麻的感覺,有些人在睡覺的時候也會出現(xiàn)腿麻的癥狀,如果出現(xiàn)的次數(shù)比較頻繁,要注意是不是一些疾病引起的,那么睡覺經(jīng)常腿麻怎么治療?睡覺經(jīng)常腿麻是什么原因?
1.首先要保持良好的心態(tài),這是很必要的。抑郁和焦慮情緒會加重不安腿綜合癥的癥狀
2.要合理的安排生活和工作。
3.調(diào)整睡眠方式,避免睡前閱讀恐怖刺激性文字或視頻,可以在睡前適當?shù)淖鲂╁憻挘貏e是腿部的鍛煉。
4.注意溫度變化,晚間睡眠時應(yīng)保持溫暖的環(huán)境。
5.避免接觸刺激性物質(zhì)尼古丁、咖啡因等物質(zhì)具有興奮神經(jīng)系統(tǒng)的功能,這些都可能加重不安腿綜合癥的癥狀。
會隨著患者的心情、飲食、天氣、運動狀況的改變而自行消失,不會持續(xù)很長時間,一般2-3天就可以消失。
惡性下肢麻木的主要特征就是持續(xù)性和進行性。主要表現(xiàn)為下肢麻木這種現(xiàn)象會一直持續(xù)不斷,無法自行消失;且隨著時間的增加,麻木的程度日趨加重。
腿麻不可小視,如有腿麻癥狀,建議到醫(yī)院檢查診斷,小心小問題釀成大錯。
腿麻腳麻多由不良姿勢的久坐、久站、久蹲引起。腿部血液流通不暢,周圍神經(jīng)受到壓迫,影響神經(jīng)的正常傳導(dǎo),不能把受到的刺激準確、及時地傳給大腦,提醒我們變換姿勢,所以就會割包皮腿腳發(fā)麻。
另外,長時間保持同一姿勢,也會壓迫脛神經(jīng)或腓神經(jīng),引起神經(jīng)麻痹癥狀,使腿和腳產(chǎn)生麻木感。
1、走動跺腳
由于久坐引起的腿麻,是神經(jīng)壓迫所致的短暫性腿麻,可以起身走動,抬起腿麻的腿用力跺腳,或者用手拉住腿麻的那條腿的第二個腳趾頭,都可以馬上緩解腿麻,恢復(fù)正常。
2、簡單瑜伽動作緩解
雙腳與肩同寬,左腳著地,右腳抬起,向后彎曲,用右手扶助右腳腳尖,將其扳向臀部,用力收縮腹肌,慢慢呼吸,堅持10秒,左右腿交替進行,能拉伸腿部肌肉,促進血液循環(huán),緩解腿部麻木
3、舉高雙手
長時間的保持坐立姿勢會引起神經(jīng)麻痹,腿部會產(chǎn)生麻木感,此時應(yīng)該改變姿勢,小范圍的走動,左腿發(fā)麻,舉高右手10秒,然后放下,重復(fù)3次,右腿發(fā)麻則舉左手,麻木感則可以得到緩解。
4、走內(nèi)八字
坐久了腿麻后,應(yīng)該其實適當走動,并且變換走路姿勢,可以走內(nèi)八字,使大腿不同的肌肉均衡受力,可以減輕發(fā)麻的感覺,對發(fā)麻部位進行按摩揉搓也可消除麻木。
5、按摩曲泉穴
曲泉穴有清利濕熱,通調(diào)下焦的作用,刺激曲泉穴,對治療久坐后腿發(fā)麻有顯著效果,用手指輕柔按摩曲泉穴,可以緩解腿麻。
曲泉穴位置:曲泉穴位于膝內(nèi)側(cè),屈膝,膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)面橫紋內(nèi)側(cè)段,股骨內(nèi)側(cè)踝的侯媛,半腱肌,半膜肌止端的前緣凹陷處。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起