寒冷的冬季，相信很多人都不想早起，只想待在紊亂的被窩中，外面的空氣非常冷，許多人都有賴(lài)床的習(xí)慣了，在床上躺著不想起來(lái)，有人覺(jué)得這很懶，其實(shí)適當(dāng)?shù)馁?lài)床幾分鐘還會(huì)對(duì)身體有一些好處，大家平時(shí)了解的都是壞處，這些好處有些意想不到。

1、冬天賴(lài)床的好處

被窩內(nèi)外是兩個(gè)世界，想到外面的寒冷，人們當(dāng)然愿意躲在暖和的被窩里不愿起來(lái)。

專(zhuān)家說(shuō)：冬日早起時(shí)，賴(lài)床5分鐘可對(duì)人體的肌肉和大腦有益。冬天寒冷，在被窩里小“賴(lài)”5分鐘，不但可以讓尚處在松弛狀態(tài)的肌肉有個(gè)緩沖的時(shí)間，恢復(fù)到自然緊張狀態(tài)，使正在“休息”的血液逐漸“清醒”，由緩慢流淌回到正常流速上來(lái)，還能調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，讓大腦從睡夢(mèng)中逐漸清醒過(guò)來(lái)。

如果醒來(lái)后一骨碌爬起來(lái)，肌肉猛地一受涼，容易產(chǎn)生酸痛。且此時(shí)血流尚慢，不能一下子將氧氣輸送到腦，血壓上不來(lái)，便會(huì)產(chǎn)生頭暈等不適癥狀。尤其是老人，畢竟腿腳已不靈便，骨骼易脆斷，起床時(shí)動(dòng)作更要緩慢，給身體一個(gè)蘇醒的適應(yīng)過(guò)程。

還要指出的是，古人有“日出而作，日落而息”之習(xí)，在冬日，在陽(yáng)盛時(shí)起床，能保護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣。閉待日光、避寒就溫，對(duì)體質(zhì)弱的老人和兒童來(lái)說(shuō)，能夠增強(qiáng)其御寒能力，預(yù)防周身乏力、心悸氣短等不適癥狀。

2、賴(lài)床的原因

1.體弱多病愛(ài)犯困

古人云：“眠食二者，養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)也。”由此可以看出睡眠的重要性。充足的、高質(zhì)量的睡眠可以消除疲勞，讓人恢復(fù)活力。但人們卻發(fā)現(xiàn)睡得太久，醒后困倦，像沒(méi)有睡過(guò)一樣，這又是為什么呢？

廣東省中醫(yī)院心理睡眠專(zhuān)科主任李艷解讀，從西醫(yī)角度看，阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、心臟病、慢性肝病、貧血、糖尿病等等都存在白天精神不佳，很想睡覺(jué)的情況。這通常與氣血不足、痰濕內(nèi)生、年老體弱、睡眠習(xí)慣不良等有關(guān)。通常這些具有這些特點(diǎn)的人經(jīng)常感到疲勞，從而更不愿活動(dòng)，希望通過(guò)延長(zhǎng)在床上或者睡眠的時(shí)間來(lái)緩解疲勞。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·宣明五氣篇》提到“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷”。中醫(yī)認(rèn)為，久臥、喜臥或者多臥會(huì)導(dǎo)致人體氣機(jī)運(yùn)化不暢，氣滯血瘀，水谷精微不得輸布五臟百骸，身體虛弱疲倦，這也就是“久臥傷氣”。氣虛就會(huì)出現(xiàn)肢倦乏力，聲低氣怯等癥。

2.久睡之下肺脾心腎氣皆受損

久臥傷肺、脾、心、腎氣?！皻狻睂?duì)于人體的重要性自不必說(shuō)。倘若人們長(zhǎng)時(shí)間躺在床上不動(dòng)，氣的運(yùn)行就會(huì)變得緩慢，身體內(nèi)的新陳代謝速度也會(huì)相應(yīng)減慢，可導(dǎo)致肺氣、脾氣、心氣、腎氣的不足，從而產(chǎn)生一系列的亞健康甚至疾病狀態(tài)。

由此看來(lái)，久臥傷氣，肺脾心腎氣虛，導(dǎo)致精、氣、血、津液生成輸布障礙，不能上奉于心和腦以養(yǎng)神，則神不旺或神衰；不能四布濡養(yǎng)四肢，而倦怠無(wú)力，少動(dòng)懶言；另外水液代謝失常，痰濕蒙蔽心竅而昏蒙欲睡，停留四肢則肢體困重。總而言之，越睡越困是素體陽(yáng)氣虛衰，或者陰邪太重，以致于陰盛陽(yáng)弱，精神不張。

3.與天時(shí)相應(yīng)方健康

有鑒于此，為了防止我們?cè)剿嚼Вe極尋找導(dǎo)致越睡越困的原因更加重要。李艷說(shuō)，通過(guò)醫(yī)生判斷自身的體質(zhì)特點(diǎn)、工作性質(zhì)、睡眠習(xí)慣、是否有其他軀體疾病，尤其重要的是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，改善體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)適當(dāng)，找到最適合自己的睡眠時(shí)間和睡眠維持時(shí)間，不過(guò)度休息，與天時(shí)相應(yīng)，早晨陽(yáng)氣生發(fā)時(shí)醒而適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，夜晚陽(yáng)氣潛藏入里時(shí)眠而安，才能從根本上緩解疲勞，讓睡眠更能讓自我精力體力得到最大限度的恢復(fù)。

在醫(yī)生的指導(dǎo)下，李艷建議，如有氣血不足之癥，可進(jìn)補(bǔ)些母雞、黃芪、山藥、大棗龍眼等等，基于動(dòng)則生陽(yáng)的理論，應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不過(guò)度貪床；陽(yáng)虛者，則建議冬季適當(dāng)吃些溫?zé)崾澄?，如牛肉、羊肉、韭菜等；痰濕體質(zhì)的，最好多吃些茯苓、薏米、冬瓜等運(yùn)脾化濕，改善疲勞；血虛者，可服用花生、菠菜、南瓜、芝麻、阿膠等藥膳，婦女經(jīng)期加強(qiáng)膳食調(diào)養(yǎng)做好保健等等才是上策。

冬天適度的賴(lài)床有一定的好處，能夠讓人有個(gè)緩沖，賴(lài)床的原因有以上的幾種，生活中還有些人純粹是感覺(jué)不想起床，還會(huì)賴(lài)床非常多時(shí)間，這樣做其實(shí)對(duì)健康是不利的，人體睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致精神狀態(tài)變差，在冬季適度的多躺一會(huì)再起來(lái)還是可以的！