日常生活中我們都會(huì)護(hù)膚，護(hù)膚最簡(jiǎn)單最基礎(chǔ)的步驟可能就是補(bǔ)水，所以我們都說(shuō)基礎(chǔ)保濕，為什么皮膚要補(bǔ)水呢？因?yàn)槲覀兊钠つw從成年之后，皮膚的水分都是在逐漸流失的，所以皮膚補(bǔ)水很重要。那么，一般皮膚補(bǔ)水都有哪些好處呢？

1、維持正常含水量

健康的皮膚應(yīng)該是光滑潤(rùn)澤而富有彈性的。這與皮膚中含有充足的水分有著密切的關(guān)系。皮膚中含水量達(dá)到25%的時(shí)候皮膚才會(huì)呈現(xiàn)出潤(rùn)澤光滑狀態(tài)，而皮膚缺水的話，皮膚中的水分含量可以下降到10%左右。

2、避免皮膚問(wèn)題

皮膚缺水很容易導(dǎo)致皮膚長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘、起皮、易過(guò)敏等等問(wèn)題，而給皮膚補(bǔ)水能夠幫助皮膚遠(yuǎn)離因?yàn)槿彼鸬囊幌盗衅つw問(wèn)題。特別是給皮膚補(bǔ)水能夠讓膚質(zhì)正常，避免因?yàn)槿彼纬筛尚阅w質(zhì)、水油不平衡出現(xiàn)的油性膚質(zhì)等等。

3、延緩皮膚衰老

皮膚缺水很容易出現(xiàn)皺紋、皮膚干癟失去彈性等衰老現(xiàn)象。特別是當(dāng)皮膚中的水分逐漸流失又得不到及時(shí)的補(bǔ)充的時(shí)候，皮膚很容易出現(xiàn)干紋、粗糙、干癟等衰老現(xiàn)象。

4、增強(qiáng)皮膚抵抗力

給皮膚補(bǔ)水能夠幫助增強(qiáng)皮膚的抵抗力。皮膚水分充足才能保證其良好的狀態(tài)，皮膚健康對(duì)于外界的刺激有著更好的抵抗防御能力。特別是比較敏感的皮膚，及時(shí)補(bǔ)水還能有效舒緩鎮(zhèn)靜，幫助皮膚修復(fù)。

5、保證化妝效果

皮膚如果缺水的話，臉上容易出現(xiàn)干紋，影響化妝后的妝容。給皮膚補(bǔ)水，皮膚呈現(xiàn)出潤(rùn)澤細(xì)滑狀態(tài)，很容易使化妝品能夠貼合肌膚，使妝容更加自然美麗。

6、皮膚補(bǔ)水吃水果

1、肉皮

肉皮含有大量的膠原蛋白，充分烹煮之后，可以轉(zhuǎn)化為明膠。由于明膠的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，鎖水能力很強(qiáng)，可以增強(qiáng)機(jī)體內(nèi)細(xì)胞的儲(chǔ)水能力，令細(xì)胞保持水潤(rùn)狀態(tài)，加快細(xì)胞的生理代謝，延緩皮膚衰老。

2、石榴

石榴含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，果實(shí)中含有維生素C及B族維生素、有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。石榴汁中多酚的含量較高，具有很好的抗衰、防癌作用，能夠?yàn)榧∧w迅速補(bǔ)充水分。

3、橙黃色蔬菜

橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原，進(jìn)入身體后可直接轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)皮膚非常好，另外這些蔬菜的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥，保護(hù)皮膚不受外界環(huán)境的刺激和損傷。大多數(shù)的橙黃色蔬菜中都含有維生素A和C，可以修復(fù)身體組織，生成膠原蛋白。

4、鱷梨

鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強(qiáng)皮膚的彈性，鱷梨可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。

5、深海魚(yú)類

鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、鳳尾魚(yú)和鯖魚(yú)對(duì)皮膚都有滋養(yǎng)作用，大多數(shù)魚(yú)肉中含有脂肪酸可以強(qiáng)化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎癥、預(yù)防癌癥。有的魚(yú)類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細(xì)嫩有彈性。

6、堅(jiān)果

堅(jiān)果中富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪，礦物質(zhì)及大量的抗氧化劑，維生素A、B、E，這些成分不僅可以為肌膚補(bǔ)水，更能增強(qiáng)皮膚的抗衰老功能，促進(jìn)細(xì)胞的再生和修復(fù)功能。