每個(gè)人都希望自己能身體健康長(zhǎng)命百歲，隨著人們生活水平的提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重養(yǎng)生，生活中養(yǎng)生的方法有很多，食療養(yǎng)生就是一種不錯(cuò)的養(yǎng)生方法，那我們生活中有哪些食物吃了能養(yǎng)生又能長(zhǎng)壽呢？下面，給大家具體介紹一下養(yǎng)生長(zhǎng)壽的食物。

1、養(yǎng)生長(zhǎng)壽菜

1、海帶

如果說(shuō)吃什么菜能夠長(zhǎng)壽養(yǎng)生，那么在這樣的情況之下有一種食物是你們首先要吃的，那就是海帶。

其實(shí)在海帶中所含有的營(yíng)養(yǎng)成分是非常多的，而且它的熱量比較低，因此大家在日常吃它的時(shí)候沒(méi)有必要擔(dān)心會(huì)讓自己造成肥胖。

除了這點(diǎn)之外，海帶最吸引人的地方就是在它當(dāng)中含有特別多的碘元素，而這種元素是人體不能夠缺少的，如果缺少了這種元素，很容易讓一些人出現(xiàn)甲狀腺腫大，從而影響自己的健康。

2、紫菜

第二種小編要給大家介紹的，在日常的生活中可以經(jīng)常吃的一種食物就是紫菜，在紫菜中所含有的蛋白質(zhì)、鈣、鋅以及維生素的含量都是比較高的，因此大家在日常吃它的時(shí)候能夠有效的給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

除了這點(diǎn)之外，紫菜還有清熱利尿以及消水腫的功效，因此大家在日常的生活中不妨適量的吃點(diǎn)紫菜，對(duì)于身體的調(diào)養(yǎng)來(lái)說(shuō)，好處是非常多的。

大家在日常對(duì)紫菜食用的方法是比較多的，最常用的一種方法就是把它拿來(lái)煮湯喝，這樣煮出來(lái)的湯不僅鮮美，更為重要的就是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高。

3、菠菜

第三種小編要給大家介紹的，在日常的生活中要經(jīng)常吃的菜就是菠菜，吃它對(duì)于身體的保養(yǎng)來(lái)說(shuō)，好處是非常多的，在菠菜中含有比較多的鐵元素，因此大家在日常吃它的時(shí)候，能夠有效的調(diào)節(jié)身體中的氣血，特別是對(duì)于那些常年氣血不足的女性而言，你們?cè)谌粘３运臅r(shí)候要更加注意到這點(diǎn)。

因菠菜中的營(yíng)養(yǎng)成分比較多，因此大家在日常吃它的時(shí)候一定要注意千萬(wàn)不要把它長(zhǎng)時(shí)間的放在水中煮，要不然在它當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)喪失掉，從而不利于你們更好的滋補(bǔ)身體。

而且大家在制作菠菜的時(shí)候，要記得在鍋中加入一些食醋，這樣能夠有效的維護(hù)菠菜的酸性環(huán)境。

總結(jié)：為大家介紹的養(yǎng)生菜，在做菜的禁忌也提醒了，不要破壞它的營(yíng)養(yǎng)，這樣吃的食物才會(huì)對(duì)身體健康有益的。

2、人長(zhǎng)壽的秘訣

1.運(yùn)動(dòng)

久坐會(huì)讓你少活10，因此我們應(yīng)該拒絕久坐，常常運(yùn)動(dòng)。鍛煉身體既有助于消除壓力，也有助于提高端粒酶活力。如果每天高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)14分鐘，連續(xù)3天后，就會(huì)收到效果。在運(yùn)動(dòng)方式上，選擇自己最喜歡的運(yùn)動(dòng)更有助于持之以恒，爬山、快步走、游泳、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。在制訂運(yùn)動(dòng)目標(biāo)時(shí)，應(yīng)切合實(shí)際，不要急功近利。另外，適當(dāng)給自己一個(gè)獎(jiǎng)賞并且找個(gè)運(yùn)動(dòng)伙伴也非常重要。

2.吃魚(yú)

想要長(zhǎng)壽首先就要保護(hù)心臟的健康，研究證明，吃魚(yú)還能改善并保護(hù)端粒。人體在補(bǔ)充魚(yú)中含有的歐米伽-3脂肪酸四個(gè)月后，就可以使血液細(xì)胞中的端粒更長(zhǎng)。三文魚(yú)、金槍魚(yú)等多脂魚(yú)含歐米伽-3脂肪酸最多，可以抵抗炎癥和氧化損傷，進(jìn)而對(duì)端粒起到保護(hù)作用。研究者建議，一般成年人每周至少應(yīng)吃?xún)纱昔~(yú)。

3.飯后少用腦

飯后，體內(nèi)的血液會(huì)集中流向消化器官，大腦相對(duì)缺血。此時(shí)用腦會(huì)引起精神緊張、記憶力下降等問(wèn)題，還可能增加心腦血管疾病的發(fā)生幾率。因此，一定要在飯后休息半小時(shí)以上再進(jìn)入工作狀態(tài)。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、散散步都是不錯(cuò)的選擇。

4.適量飲酒

長(zhǎng)壽的首要秘訣就死少喝酒，少量酒精可增進(jìn)健康，但大量酒精則會(huì)損害健康。

5.慢工作

不做辦公室“子彈頭”。80高齡的金庸先生就相信“樂(lè)觀豁達(dá)養(yǎng)天年”。他指出，人要有張有弛，有快有慢。不著急，做什么都要徐徐緩緩，對(duì)健康很有好處。

6.慢睡眠

不要讓別人打擾你的夢(mèng)。慢條斯理地入睡，一夜安眠，第二天聞著太陽(yáng)味醒來(lái)，容光煥發(fā)、精力充沛地投入到工作和生活中。

很多長(zhǎng)壽老人的長(zhǎng)壽秘訣基本都是以上幾種。不過(guò)長(zhǎng)壽秘訣不一定是適用于任何人，不同地區(qū)的長(zhǎng)壽秘訣也有差異，因此想長(zhǎng)壽處理借鑒長(zhǎng)壽秘訣之外還要自己摸索一些長(zhǎng)壽之道。