女性在經(jīng)期的時(shí)候飲食需要特別注意，不能吃涼性或者冷的食物，尤其是水果比較涼，所以在經(jīng)期吃的時(shí)候要注意適量。經(jīng)期減肥是一種非常有效的減肥方法，所以很多女性會(huì)選擇在經(jīng)期的時(shí)候減肥，那經(jīng)期吃什么水果可以減肥呢？

1、香蕉刺激腸胃蠕動(dòng)

香蕉含有豐富的膳食纖維，能夠幫助刺激腸胃蠕動(dòng)，并且易消化吸收，含有的卡路里也不高，吃香蕉能夠長期補(bǔ)充身體所需能量，并起到瘦身功效。但需要注意的是，香蕉屬寒性水果，易傷陽氣，有收經(jīng)的作用，經(jīng)常吃會(huì)使月經(jīng)量減少，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，脾胃虛寒人群就應(yīng)該盡量少吃。

2、蘋果減少下身脂肪

蘋果中獨(dú)有的蘋果酸能夠幫助加速身體代謝，幫助減少下身脂肪，并且蘋果含鈣量遠(yuǎn)比其他水果要豐富，常吃蘋果還能減少下半身鹽分，緩解水腫狀態(tài)。

3、榴蓮活血散瘀

緩解痛經(jīng)，榴蓮性熱，能夠活血散瘀，緩解痛經(jīng)，而且雖然榴蓮中的淀粉含量豐富，但是脂肪含量很低，用榴蓮來代替晚餐，能夠起到不錯(cuò)的瘦身效果。

4、甜橙排除身體毒素

橙子是低卡路里高纖維水果，并且含有天然糖分，用橙子代替正餐或是當(dāng)零食吃是最佳選擇，喜歡吃甜食的人不妨放下手中的蛋糕，曲奇，糖果等高熱量甜食，多吃幾個(gè)橙子來滿足味蕾吧。橙子中還含有大量纖維，能幫助有效排便，減少體內(nèi)堆積的毒素，經(jīng)期的時(shí)候吃橙子能夠排出身體內(nèi)的大量毒素，達(dá)到瘦身效果。

5、木瓜清除脂肪

木瓜中含有獨(dú)特的蛋白分解酵素，經(jīng)期的時(shí)候吃木瓜能夠幫助清除堆積在下身的脂肪;木瓜中含有的果膠更是一種極好的清腸物質(zhì)，能夠減少廢物在下半身的聚集。

6、番石榴避免多余脂肪囤積

番石榴含有大量膳食纖維，容易產(chǎn)生飽腹感，并且番石榴熱量比較低，常喝番石榴茶能夠避免體內(nèi)囤積過多的脂肪，促進(jìn)人體新陳代謝，是減肥人群的最佳選擇。

7、奇異果均衡營養(yǎng)

維持體力，奇異果中的膳食纖維不但可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也能幫助增加飽腹感，并且奇異果的熱量僅有45卡路里，不但能減肥，同時(shí)也兼顧補(bǔ)充了營養(yǎng)，經(jīng)常熬夜的人群多吃更能均衡營養(yǎng)，維持體力。

8、經(jīng)期吃水果的宜忌

經(jīng)期吃水果應(yīng)該選擇性溫不含的水果，不要選擇燥熱型水果，吃燥熱型水果不但起不到減肥瘦身的作用，還會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血增多，影響身體健康。

9、經(jīng)期減肥水果食譜

蘋果奇異果麥片粥:將奇異果和蘋果洗凈去皮切成小塊備用，將蘋果和麥片加水500CC，用大火煮開后關(guān)火，待溫度降到能入口時(shí)加入奇異果調(diào)味。

10、經(jīng)期注意事項(xiàng)

1、生理期期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹干。生理期期間，可中午洗頭。

2、生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣啰，冷氣開著，在冷氣房里還是要多穿件衣服。

3、忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。

試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會(huì)經(jīng)痛，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶)。

4、吃點(diǎn)甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔砸稽c(diǎn)甜食可以幫助污血代謝。

5、拒絕疲勞：充份休息很重要，過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。

6、不要太情緒化：據(jù)說女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。

7、忌盆?。阂?yàn)樯砥谧訉m口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點(diǎn)心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點(diǎn)生化湯(經(jīng)期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道)，可以讓身體臟血徹底排乾凈。

身體里臟血若不排出干凈，長期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什么女生比男生不容易得肝病呢?據(jù)說就是因?yàn)槊吭碌慕?jīng)血將身體中的毒素泄乾凈了，所以比較不容易得肝病。

9、生理期后的調(diào)養(yǎng)：吃四物湯啰!在經(jīng)期來時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果，否則就白補(bǔ)了。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉，最好加點(diǎn)米酒。

10、臉部清潔工作要做好：生理期間因?yàn)槊妆容^張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好，也容易長痘與粉刺。