減肥在任何時候都是大家比較關(guān)心的一個話題，不同的人在不同的季節(jié)減肥的方式是有很大的差別的，當(dāng)然不同的季節(jié)會有不同的減肥食物出現(xiàn)，比如說水果，很多人會吃水果減肥，現(xiàn)在正是秋季，那秋天吃什么水果減肥？秋季什么水果減肥最好？

1、葡萄柚

葡萄柚含有的酸性物質(zhì)有助于增加消化液，促進消化功能以及吸收營養(yǎng)，它含有的糖分比較少，而且含有的維他命C有助于人體消除疲勞，還可以美化肌膚。

2、奇異果

奇異果熱量低，糖度低，脂肪含量低，還富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，食物纖維，并且含有豐富的維生素C，對于消除疲勞以及美白肌膚是非常有效的，此外奇異果含有大量的蛋白分解酵素，有助于防止便秘以及減肥。但需要注意，奇異果性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用。

3、藍莓

藍莓富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，還有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，除了能夠保護視力之外，藍莓具有良好的防腦神經(jīng)老化、強心、抗癌等保健作用。更重要的是熱量低，含豐富果酸，對減下半身很有幫助。

4、青蘋果

青蘋果營養(yǎng)全面，富含果膠及食物纖維，能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收，含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫，而且蘋果脂肪含量極低，對于減肥是非常有利。

5、木瓜

多吃木瓜不僅可以豐胸還可以減肥，木瓜里含有大量的木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可以分解蛋白質(zhì)、糖類，還能有效分解脂肪，幫助去除贅肉。

6、番茄

番茄含有豐富的維他命C、維他命E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質(zhì)，而且還含有豐富的果膠纖維，適量的吃番茄，除了有助消除便秘，促進身體新陳代謝以外，還能讓人產(chǎn)生飽足感，有助于減肥。

7、秋季減肥食譜

(1)冬瓜薏米湯

做法：將薏米放在清水中洗干凈瀝干，香菇放在清水中浸泡半個小時。并且將冬瓜去皮切成塊狀。將切好的排骨放入滾燙的沸水中滾燙5分鐘，然后將排骨撈出，在鍋中重新放入適量的清水，將排骨丟入清水中重新用大火煮。在鍋中的水煮沸之后，就將薏米和香菇放入水中用小火煮沸。1個小時之后就可以加上各種調(diào)味料，最后就可以直接飲用了。

功效：冬瓜本身對于減肥瘦身可以起到非常明顯的功效，與此同時，冬瓜里面含有豐富的鈣、鐵等元素，這些元素不但可以為身體提供充足的營養(yǎng)，而且還具有一定的利水排尿的功效，可以幫助消除水腫，薏米本身對于養(yǎng)顏美容有良好的作用，這樣就可以讓秋天干燥的皮膚得到滋潤，從而讓皮膚變得更加光滑有彈性。

(2)番茄蛋

做法：將水煮蛋切開1/3，挖出蛋黃部分。將蛋黃淋上少許番茄醬，拌勻。將拌好的番茄蛋黃放入蛋白中，裝飾上迷迭香即可。

功效：番茄雞蛋的減肥功效為許多人所熟知，而且番茄和雞蛋的營養(yǎng)都是一級棒的，是節(jié)食減肥者不可多得的減肥食品。

(3)蜂蜜粥

做法：將白米洗凈后裝入鍋中，然后加入適量的清水熬成白米粥，待熟時加入適量的蜂蜜，再煮二分鐘即可。

功效：蜂蜜粥可以作為晚餐主食食用。能潤腸通便，有效幫助便秘型肥胖人士減肥成功。