更年期是我們一生當中必經(jīng)的一個階段，每個人從年輕時期向老年時期轉(zhuǎn)變的一個過程都叫做更年期，有的人在更年期的時候會患一些病，但是有的人可能更年期很好很健康，但是不論什么情況，我們都要預(yù)防疾病。那么，男人更年期有什么征兆？男性更年期可以吃些什么？

1、男性更年期癥狀

1、肌膚老化

皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會日漸松弛，下垂。這是因為脂肪與彈性組織逐漸減少所致。

2、心血管老化

隨著年齡增長，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因為心臟結(jié)締組織增加，類質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。

血管調(diào)節(jié)失常：有時會像孩子一樣渾身發(fā)熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。

3、消化器官老化

隨著年齡的增長，消化器道平滑肌的纖維及腺體會逐漸萎縮，胃粘膜也會日漸變薄，而結(jié)腸及胃腔則會慢慢擴大，失去彈性。這些改變是逐漸發(fā)生的，所以大多無自覺癥狀。但若不節(jié)制飲食，注意衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，則將明顯誘發(fā)。

肝腎陰虛：癥狀呈現(xiàn)眩暈腰酸，耳鳴盜汗，煩躁易怒，面赤升火，手足心熱，口乾咽燥，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈細弦數(shù)。

4、泌尿器老化

50歲左右，人體的腎小球濾過率將逐漸減退，血中尿素氮開始上升，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下。所以進入更年期以后，常自覺夜間尿多，尿顏或殘尿感。心腎不交癥狀心煩失眠，心悸不安，眩暈腰酸健忘，五心煩熱，舌質(zhì)淡紅，脈細數(shù)。

5、生殖器官老化

進入更年期之后，生殖器官也會出現(xiàn)明顯老化現(xiàn)象，這是因為性腺功能逐漸減退所致；也是影響老年人性格，情緒和思維最重要的一環(huán)，如果沒有以健康的想法面對，將導致「更年期癥候群」的產(chǎn)生。

6、性功能減退

常見有欲望淡漠，消失或陽痿。對男性更年期癥狀，中醫(yī)認為是以腎陰腎陽低水平基礎(chǔ)的生理功能失調(diào)

7、神經(jīng)系統(tǒng)老化

腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中梮，隨著身體機能的老化，腦組織也會逐漸萎縮，此時，神經(jīng)細胞，神經(jīng)纖維和感受器官細胞數(shù)量，都會慢慢減少。

精神與神經(jīng)癥狀：如神經(jīng)過敏，急躁，倦怠，常有壓抑感，記憶力，思考力和集中力減退，失眠，孤獨恐怖感，缺乏自信等。

8、骨骼老化

男性在55歲至65歲，女性在35至45歲起，骨骼組織將加速流失，使骨骼中海綿狀小孔增多，導致骨骼軟化，肋間肌萎縮，駝背等現(xiàn)象。

對于男性更年期的調(diào)理自然不容忽視，要像給予女性更年期關(guān)懷一樣關(guān)懷男性，在飲食生活和情緒上給予調(diào)理。

2、男性更年期食療

肝腎陰虛型：頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口干、多夢少寐、手足心熱，舌質(zhì)紅，脈細數(shù)。

玄地烏雞湯：玄參9克，生地15克，烏骨雞500克。將烏骨雞去內(nèi)臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調(diào)味后服食。

淮山棗肉煲瘦肉：淮山30克，棗肉20克，豬瘦肉100克，加水一同放沙鍋內(nèi)煲熟爛，吃肉飲湯。

3、女性更年期征兆

1、尿頻尿急

更年期的女性通常會出現(xiàn)外陰女性私處萎縮、干燥、同房痛、外陰痛癢、膀胱及尿道出現(xiàn)尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底松弛、子宮及女性私處脫垂及皮膚、毛發(fā)粘膜干燥且失去彈性；心血管出現(xiàn)心絞痛、冠心病、易發(fā)生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂等癥狀。

2、睡眠質(zhì)量下降

有的時候，更年期的女性夜晚往往更睡不著覺，而且經(jīng)常會做夢。對于事情總是健忘，會抱著這樣那樣的想法，任何事情都沒有辦法集中精力去做，經(jīng)常是做完一件事情就忘了下一件事情，對于一些東西比較害怕，有的時候情緒是極其不穩(wěn)定，對任何話題都是比較敏感的?；蛘呤菫橐恍┬∈虑槌吵臭[鬧，甚至損壞一些東西。

3、心理不穩(wěn)定

她們的心理更加不穩(wěn)定，經(jīng)常感到自己孤獨，需要人陪伴，于是就會給子女打電話，但是通常子女都在奮斗忙碌的年紀，更年期母親與子女的溝通交流不及時，會出現(xiàn)很多問題。遇到一些事情，心理比較慌亂，如果嚴重的，就需要找一些藥物來排解了。

4、月經(jīng)紊亂

進入到更年期的女人，有的時候月經(jīng)也是比較紊亂的，根本沒有任何周期可言，而且經(jīng)常出現(xiàn)停止，有的時候就會再來，時間無法捉摸。對于這些情況，一定要及時的出去散散心，緩解自己的情緒，讓自己積極樂觀，敞開心扉的生活。