有些女生除了小腿其他部位都不是很胖，就只是腿比較粗，可以粗腿對于女生來說是一個困擾，穿衣搭配就不那么好看了，女性都希望自己擁有苗條的小腿，瘦小腿可以結合一些飲食，那么吃什么瘦小腿呢？瘦小腿的食物有哪些？一起來看看吧！

1、芹菜

芹菜一直是作為一種調料出現(xiàn)在我們的餐桌上，就是這個容易被我們忽視的食物卻是打造纖細小腿的良品。膳食纖維能夠促進人體進行新陳代謝，芹菜中就有這樣的膳食纖維，能夠減少女性對于脂肪的攝取。肥胖的孿生兄弟被拒之身體之外，自然就能達到瘦身目的。

2、麥片

麥片與芹菜一樣，都含有豐富的維生素和膳食纖維，也能達到瘦腿的目的。建議女性朋友可以將麥片當做早飯食用，熬成蘋果燕麥粥之類的美味享用。

3、薯類食品

薯類食品中同樣含有豐富的膳食纖維并且薯類食品能夠與人膨脹增加胃部的飽腹感來減少熱量的攝入，這些都能起到瘦腿效果。再加上薯類食品不含脂肪，確實是減肥必備食物啊。

4、蘋果

相信不少減肥之人都會知道要多多吃，這是因為蘋果酸可以幫助脂肪燃燒，而且蘋果中同樣含有膳食纖維。

5、菠蘿

菠蘿含有豐富的維生素，可以幫助腿部運動后肌肉的快速恢復，這樣腿部肌肉既能保持相對緊致的狀態(tài)，腿部曲線也會變得更好。

6、瘦腿茶推薦

1、檸檬馬鞭草茶

材料：檸檬草3克，馬鞭草5克，蜂蜜適量。

做法：將檸檬草和馬鞭草用沸水沖一遍，一起放入杯中，加入500毫升沸水，浸泡約10分鐘后，加入蜂蜜飲用。

功效：凈化腸道，清除體內毒素，改善便秘癥狀，促進消化和新陳代謝，適合消除下半身水腫，有很好的瘦腿功效。

2、玫瑰果百里香茶

材料：玫瑰果5克，百里香3克。

做法：將百里香用沸水沖一遍，玫瑰果用沸水浸泡30秒后洗凈，和百里香一起放入杯中，沖入500毫升沸水，浸泡約30分鐘后即可飲用。

功效：幫助清除體內毒素，改善便秘問題，達到纖體瘦身的目的。

3、桂花菩提子花茶

材料：桂花5克，菩提子花3克。

做法：將桂花和菩提子花用沸水沖一遍，放入杯中，加入500毫升沸水沖泡，浸泡十分鐘后即可飲用，可回沖兩次，回沖時浸泡5分鐘。

功效：凈化腸道，清除體內毒素，改善便秘等情況，減肥瘦身。

4、玫瑰烏龍茶

材料：玫瑰花5克，烏龍茶1包。

做法：將烏龍茶茶包，玫瑰花放入茶碗中，加入適量沸水，悶泡約兩分鐘后，趁熱飲用，不要加糖。

功效：烏龍茶可以促進體內脂肪分解，去除油膩，玫瑰花可以養(yǎng)顏，促進血液循環(huán)，長期飲用此茶，有助于促進新陳代謝，增加體內脂肪消耗，達到瘦腿的目的。

5、馬鞭草菊花茶

材料：馬鞭草10克，菊花5克，冰糖15克。

做法：將馬鞭草放入茶碗中，注入開水沖泡4分鐘，加入適量菊花和冰糖，待冰糖融化后即可飲用，如果是使用新鮮的馬鞭草，最好稍加揉搓之后再沖泡，這樣才能完全釋放馬鞭草中的營養(yǎng)成分。

功效：馬鞭草有活血祛瘀，痛經的作用，長期在睡前飲用馬鞭草菊花茶，可以促進消化，強化神經系統(tǒng)，還能起到瘦腿減脂功效。

6、檸檬紅茶

材料：檸檬1個，紅茶包1包，蜂蜜適量。

做法：將茶包放入茶杯中，注入沸水，檸檬洗凈切片，切成3厘米的片，放入茶杯中，沖泡五分鐘后，加蜂蜜調味即可。

功效：檸檬茶具有助消化，美白肌膚，滋潤肺腑的功效，可以補充維生素，還可以快速消除疲勞，每天堅持飲用，能有效清洗腸胃，排毒減脂，達到瘦腿功效。

7、菊花烏龍茶

材料：甘菊花2.5克，烏龍茶葉3克。

做法：將甘菊花，烏龍茶一起放入杯中，注入沸水，蓋緊杯蓋，悶泡約2分鐘即可飲用。

功效：菊花有疏風清熱，解毒明目之功效，烏龍茶具有消食去膩，減肥纖體功效，常喝此茶可以消脂去油膩，清腸胃，從而達到瘦腿目的。

8、山楂麥芽茶

材料：干山楂10克，麥芽6克，綠茶6克。

做法：山楂，麥芽洗凈，一起放入鍋中，加入清水，開大火燒沸，再用小火煎煮20分鐘，過濾去渣，用來沖泡綠茶，加入白糖調味，五分鐘后即可飲用。

功效：山楂可以降低膽固醇和血壓，散瘀化痰，幫助消化，麥芽消除積食，化解吃淀粉類食物所造成的肥胖，二者和綠茶配成茶飲，有消食健胃，減脂瘦腿之功效。