擁有一雙苗條的雙腿是所以女孩的愿望，因?yàn)橹挥袚碛忻鐥l的雙腿才能讓自己的身材看上去更加的可愛，穿衣服才會(huì)更加的好看，所以很多女孩為了瘦腿也是用盡了方法。其實(shí)想要瘦腿也沒有大家想的那么難，只要注意方法就行。那么女孩如何快速瘦腿？女孩瘦腿需注意什么？

1、女孩如何快速瘦腿

1、運(yùn)動(dòng)篇：

方法一：首先雙腿并攏，跪在地上。上體向后微傾并用兩手支撐，身體盡量向后拉伸，將身體全部重量壓在手臂上然后繼續(xù)向后傾斜，慢慢將身體放平，然后用雙手扶住腰部，幫助腰部向上抬起，使身體成拱橋狀，保持一段時(shí)間，慢慢放下。重復(fù)多次。

方法二：首先把雙腳打開后坐下，然后把右腳彎曲折進(jìn)到你身體內(nèi)側(cè)，接著用左手抓著伸直的左腳掌，然后身體往下壓。這樣保持大概15秒。然后換另一只腳，這樣左右輪流做。

方法三：首先整個(gè)人平躺在地上，然后把你的雙腳舉高，一起翻到頭的后面去，如果做不到也盡可能地往后翻，使腳在頭的上方，手仍不動(dòng)的放在地上。維持這個(gè)動(dòng)作大概10秒的時(shí)間。

2、按摩法篇：

方法一：每天洗完澡以后，在浴室里把身體擦干，但并不能全干，然后趁著身體濕潤(rùn)而且浴室里還有水蒸氣的時(shí)候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一樣，讓浴后乳盡快被皮膚吸收。要適當(dāng)用力地按摩。

方法二：首先準(zhǔn)備一個(gè)盆或木桶，將溫水注入盆中，溫水浸沒小腿即可。然后加入少許精油和浴鹽，再把整個(gè)小腿放入水中浸泡15分鐘左右，在浸泡的同時(shí)輕揉按摩小腿，從而幫助排毒，緊實(shí)雙腿線條。

3、飲食篇：

葡萄柚：葡萄柚含有獨(dú)特的果酸成分，可以加快促進(jìn)身體的新陳代謝，而且卡路里低、鉀含量都位居減肥水果榜單的頂部。這絕對(duì)是你擺脫大象腿的好幫手哦!

蘋果：蘋果的含鈣量可不是蓋的哦!它有很好的代謝作用。而蘋果酸也可以代謝減肥的大敵——熱量。至于水溶性纖維質(zhì)果膠，能解決便秘，清腸胃。所以，想要瘦腿的話，就不能不吃蘋果哦!

獼猴桃：奇異果富含維生素C是眾所周知，其豐富的纖維素纖維的含量還能夠吸濕膨脹，因此很容易產(chǎn)生飽足感。不僅如此，水果纖維可以增加速度的分解脂肪酸素，避免多余的脂肪讓腿變粗哦。所以，獼猴桃也是瘦腿水果菜單中的?？汀?

香蕉：卡路里稍高一些香蕉，其實(shí)可以當(dāng)晚餐。它有大的鉀、鈉、低脂肪和符合美麗的腿營(yíng)養(yǎng)需求。所以他也是減肥的必備食物之一。

想要讓自己粗壯的腿瘦下來(lái)，如果一種方法沒有效果的話，你可以把這三種方法結(jié)合在一起使用，相信可以還你一雙纖細(xì)的美腿。

2、女孩瘦腿需注意什么

1、注意飲食

首先，一定要避免飲食過(guò)量，千萬(wàn)不能夠吃熱量太高的食物，也不能攝取脂肪過(guò)多的食物。需要瘦腿的朋友一定要注意減肥過(guò)程中的飲食健康，既要滿足身體所需要的營(yíng)養(yǎng)量，還需要注意熱量或者是脂肪過(guò)多，不然會(huì)讓油脂增多，影響到瘦身的效果。因此，在瘦腿的期間，女性一定要多吃一些清淡的食物，少吃油膩和糖分比較高的食物，不然很難瘦腿成功。

2、避免水腫

事實(shí)上，有很多女性朋友的雙腿并不是粗，而是因?yàn)樗[所引起的，比如長(zhǎng)期的站立就會(huì)令腿部的血液循環(huán)不通暢從而出現(xiàn)水腫的反應(yīng)。因此，長(zhǎng)期站立的朋友們需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腿部按摩，這樣才能夠避免腿部水腫。另外，大家在平?？梢远喑砸恍┒项悾軌蚶蚝拖[的食物，這樣能夠令腿部的水腫減輕，也能夠讓雙腿越來(lái)越瘦。

通過(guò)對(duì)上文的閱讀，相信大家都已經(jīng)知道快速瘦腿的注意事項(xiàng)有哪些。雖然說(shuō)，瘦腿是一個(gè)需要長(zhǎng)期進(jìn)行的工作，但是只要大家適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行飲食的控制，再多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，只要能夠堅(jiān)持一個(gè)月以上，就能夠達(dá)到比較好的瘦腿功效。