饅頭是一種用面粉加工后制作而成的食物，可以作為主食食用，味道極為可口迷人，但是吃饅頭也有許多要注意的地方，那么吃饅頭的注意事項有哪些？午飯吃饅頭有哪些好處？吃饅頭對健康帶來的好處有很多，下面就來詳細了解具體情況吧。

1、吃饅頭的注意事項

1、堿面饅頭吃多了好嗎

如果自己的胃口好,那么吃點饅頭是沒有什么問題的,但是如果自己的腸胃不好的話就不要吃太多的饅頭了,因為饅頭是淀粉做的,這個饅頭的淀粉含量也是很高的,經(jīng)常吃饅頭很有可能會引起消化不良,經(jīng)常吃太多的饅頭還有可能會導致身體肥胖。經(jīng)常吃一些烤饅頭對胃是有好處的。我們吃下去的食物淀粉,在淀粉酶的作用下,首先被分解為淀粉糊精,然后再進一步分解為麥芽糖,再進一步分解為人體可以吸收利用的葡萄糖?？梢姾窍纸獾矸鄣氖滓襟E。而淀粉在180-200度的高溫下,它的分子鏈會斷裂成“碎片”,即變成糊精。饅頭烤后形成的焦黃部分就是由大量的糊精構(gòu)成的。同時,焦黃的面包皮,焦黃的炒面,烤黃的窩窩頭等,也都含有大量的糊精,所以都容易消化。

2、饅頭的營養(yǎng)成分

碳水化合物(克)47.00、脂肪(克)1.10、硫胺素(毫克)0.04、硒(微克)8.45、錳(毫克)0.78、鈣(毫克)38.00、銅(毫克)0.10、蛋白質(zhì)(克)7.00、鎂(毫克)30.00、核黃素(毫克)0.05、維生素E(毫克)0.65、鋅(毫克)0.71、鐵(毫克)1.80、鉀(毫克)138.00、磷(毫克)107.00、鈉(毫克)165.10、纖維素(克)1.30。

3、食用饅頭的日常注意事項

饅頭對哪些病有輔助治療的作用?消化系統(tǒng)疾病。哪些體質(zhì)的人適宜吃饅頭?健康體質(zhì)平和質(zhì)。哪些疾病的患者不適宜食用饅頭?糖尿病。食用禁忌:糖尿病及高血糖患者一次性不能食入饅頭過多,否則易引起血糖波動較大,因為饅頭中含有大量淀粉,易分解為糖類。

2、食用堿面是小蘇打嗎

食用堿:是指有別于工業(yè)用堿的純堿(碳酸鈉)(化學式Na2CO3)和小蘇打(碳酸氫鈉)(化學式NaHCO3),小蘇打是由純堿的溶液或結(jié)晶吸收二氧化碳之后的制成品,二者本質(zhì)上沒有區(qū)別。所以,食用堿在有些地方也被稱作小蘇打(粉末狀)。食用堿呈固體狀態(tài),圓形,色潔白,易溶于水。食堿并不是一種常用調(diào)味品,它只是一種食品疏松劑和肉類嫩化劑,能使干貨原料迅速漲發(fā),軟化纖維,去除發(fā)面團的酸味,適當使用可為食品帶來極佳的色、香、味、形,以增進人們的食欲。食堿大量應(yīng)用于食品加工上如面條、面包、饅頭等。

食堿有較強的脫脂作用,可以去掉油發(fā)干貨原料上的多余油脂;食堿能釋放玉米中不易釋放的煙酸。

首先堿面屬于一種發(fā)酵的酸性物質(zhì)里面含堿,那么小蘇打也屬于一種酸性的,所以小蘇打和堿面差不多,但是呢卻不能相同的用,所以說在生活當中比較讓人疑惑,所以我們要很好地區(qū)分。

3、午飯吃饅頭三大好處

緩解壓力。多食用富含抗氧化物質(zhì)的食物,對抗疲勞和緩解壓力有顯著作用。鈣是天然的壓力緩解劑,缺鈣的人會精疲力竭、神經(jīng)高度緊張,而發(fā)酵的饅頭中鈣比大米中高得多。

不容易長胖。饅頭比米飯熱量低,前者只相當于后者的70%,而且脂肪和糖類含量比米飯更低。所以愛美、希望保持身材的女士不必擔心吃饅頭會發(fā)胖。

下午不犯困。人體缺乏維生素b1會感到乏力,缺乏維生素b2會感到肌肉運動無力,耐力下降,也容易產(chǎn)生疲勞。而饅頭中富含維生素b1、維生素b6、維生素b12等b族維生素,是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑。

饅頭要比米飯更容易消化所以更容易養(yǎng)胃。饅頭等面食比米飯更養(yǎng)胃、更易消化。在身體感覺疲勞或比較虛弱的時候,建議多以面食代替米飯,減輕胃負擔。蒸饅頭不會傷胃,烤饅頭和蒸饅頭只是做法不同罷了,都可以養(yǎng)胃。

4、蒸饅頭的技巧方法

1.蒸饅頭時，如果面似發(fā)非發(fā)，可在面團中間挖個小坑，倒進兩小杯白酒，停10分鐘后，面就發(fā)開了。

2.發(fā)面時如果沒有酵母，可用蜂蜜代替，每500克面粉加蜂蜜15～20克。面團揉軟后，蓋濕布4～6小時即可發(fā)起。蜂蜜發(fā)面蒸出的饅頭松軟清香，入口回甜。

3.冬天室內(nèi)溫度低，發(fā)面需要的時間較長，如果發(fā)酵時在面里放點白糖，就可以縮短發(fā)面的時間。

4.在發(fā)酵的面團里，人們常要放入適量堿來除去酸味。檢查施堿量是否適中，可將面團用刀切一塊，上面如有芝麻粒大小均勻的孔，則說明用堿量適宜。

5.蒸出的饅頭，如因堿放多了變黃，且堿味難聞，可在蒸過饅頭的水中加入食醋100～160克，把已蒸過的饅頭再放入鍋中蒸10～15分鐘，饅頭即可變白，且無堿味。

6.蒸饅頭時，在面粉里放一點鹽水，這樣和起面來，非常順手省力，蒸出的饅頭又白又胖，格外香。

7.用開水蒸饅頭不好，因為生饅頭突然放入沸騰的蒸籠里，急劇受熱，饅頭里外受熱不均勻，容易夾生，蒸的時間也長。如果蒸鍋里放入冷水就上籠，溫度上升緩慢，饅頭受熱均勻，即使饅頭發(fā)酵差點，也能在溫度緩慢上升中彌補，蒸出來的饅頭又大又甜，還比較省火。

8.蒸饅頭判斷生熟有以下幾種方法：1.用手輕拍饅頭，有彈性即熟。2.撕一塊饅頭的表皮，如能揭開皮即熟，否則未熟。3.手指輕按饅頭后，凹坑很快平復(fù)為熟饅頭，凹陷下去不復(fù)原的，說明還沒蒸熟。