男性早泄現(xiàn)象其實在性生活中比較常見的，早泄是男性的射精功能障礙，對于男性來說，為了避免在同房中出現(xiàn)早泄狀況，要做好預防的工作，平時養(yǎng)成良好的習慣，才可以有效預防早泄，那么早泄如何有效預防？早泄最有效的預防方法是什么？

1、早泄如何有效預防

①、冷水沖洗或毛巾濕敷陰莖

每晚睡覺前，用冷水沖洗陰莖3~5分鐘，或在同房前先用冷毛巾濕敷陰莖數(shù)分鐘，讓陰莖血管收縮以減少充血的程度，以防治早泄。

②、延長性前愛撫

延長同房前的愛撫動作，等到女方已充分興奮時，男方再徐緩插入陰莖，從而能夠縮短女方達到性高潮所需的時間，這樣能夠減少早泄的發(fā)生率。

③、挑選同房時間

夫妻上床后入睡片刻，然后再同房;或者半夜醒后、早醒時同房。這個辦法對于那些工作較勞累或居住環(huán)境不良的夫妻來講，能夠避免早泄的發(fā)生。

④、減少陰莖敏感度

一種辦法是戴一層或多層避孕套，降低陰莖與女性私處之間的摩擦感和刺激程度，以減少抽動時對龜頭所產生的刺激小從而防范早泄的發(fā)生。另一種辦法，男方可在平常洗澡時，用涼水與溫水反復刺激睪丸，可起到減輕龜頭敏感性的作用，還有鍛煉性能力的療效。

⑤、二次射精后再同房

在同房前，通過同房或非同房形式先快速射精一次，然后再通過刺激引起性興奮時進行同房。這樣，男人第二次射精所需的刺激時間往往要比第一次射精所需的刺激時間長。利用這個特點能夠使早泄病人推遲射精，但這種辦法只適用于青壯年男人。

2、吃什么提高性功能

1.何首烏

何首烏的根塊可以入藥，有安神、養(yǎng)血、活絡、解毒的作用?！侗静菥V目》：此物氣溫味苦澀，苦補腎，溫補肝，能收斂精氣，所以能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏發(fā)，為滋補良藥，不寒不燥，功在地黃、天門冬諸藥之上。氣血太和，則風虛、癰腫、瘰疬諸疾可知（除）矣。

2.牛骨髓

牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

3.南瓜籽油

南瓜籽油中含有一種類似男性荷爾蒙的植物甾醇，對改善由前列腺肥大引發(fā)的尿頻、尿急很有好處。很多由于前列腺疾病等器質性病變的男人經過食用南瓜籽或者南瓜籽油，都得到了很好的改善。

4.荷葉

荷葉有止血固精的作用?！冬F(xiàn)代實用中藥》載：荷葉“用于男子遺精（泌尿外科）或夜尿證”。有經常遺精的男人可以將荷葉研末，早晚各服3克，用熱米湯送服，三五天就有很好的效果。

5.豇豆

豇豆有健脾、和胃的作用，更重要的是能夠補腎。李時珍曾稱贊它能夠“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營衛(wèi)，生精髓”。這里面的生精髓，就是對男人的養(yǎng)精血很有好處。