陽痿早泄的問題在男性中其實是比較普遍的，但是對男性的影響還是比較大的，男性出現(xiàn)陽痿和早泄問題，性功能會下降，影響夫妻生活，在平時要注意養(yǎng)成好的習(xí)慣，避免出現(xiàn)這些問題，那么生活中如何預(yù)防陽痿早泄？日常生活怎樣預(yù)防陽痿早泄？

1、如何預(yù)防陽痿早泄

1、戒除煙酒，煙酒可導(dǎo)致陰莖勃起障礙。使男子發(fā)生陰莖勃起障礙，因此要戒除煙酒。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也十分重要。煙草可影響男子陰莖血液供應(yīng)。且再次勃起時間延長。臨時飲酒可導(dǎo)致男性功能下降，延長男性性成熟期。

2、注重食療。餐桌上的許多食物都有增進(jìn)性功能的作用。如紅燒鹿肉、杞燉豬鞭、雙鞭壯陽湯、蟲草烏雞湯、龍風(fēng)湯、醉蝦、蝦米羊肉湯等，如韭菜、洋蔥、花椒、羊肉、狗肉、動物腎及鞭等。一些具有滋陰壯陽功用的中藥藥膳。也可選食。

3、夫妻之間應(yīng)互相尊重?；ハ嘟涣鞲星椋ハ嘈湃?。妻子最好能夠給予丈夫足夠諒解和勸慰，切勿冷言冷語，冷嘲熱諷。

4、進(jìn)行心理壓力的調(diào)節(jié)和緩解。精神因素是導(dǎo)致性功能障礙的主要原因。心理治療尤為重要。家屬應(yīng)為患者嚴(yán)格保密，所以在治療精神性陽萎時。有針對性地進(jìn)行工作，使患者消除思 想顧慮，心情舒暢，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。

5、加強(qiáng)鍛煉。鍛煉不只對人的心臟有益，減少陽痿的機(jī)率，而且也有益于人的性功能。慣例、適度的鍛煉能預(yù)防陽痿。男性即使到中年才開始鍛煉也能降低陽痿危險。散步、游泳都是很好的運(yùn)動，但騎自行車不適合男人，因為這會增加患性功能障礙的幾率。

2、提高性能力的運(yùn)動

1、下蹲。可以鍛煉臀部和腿部肌肉，讓血液往陰部流，陰部充血從而產(chǎn)生欲望。兩腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到鍛煉。然后慢慢站起，站起時要注意收腹。動作要慢，連續(xù)10—15次效果最佳。

2、抬臀部。同房時用得最多的肌肉是骨盆肌，鍛煉骨盆肌可以使腰部力量增強(qiáng)，在同房時更能隨心所欲。仰面平躺，屈膝，雙腳著地，與肩同寬。抬起骨盆部位，讓身體成一座橋的形狀。在該過程需要特別注意收腹，并且要攏大腿。然后放下，再抬起，動作要慢，每次練習(xí)20下，且要堅持每日練習(xí)。

3、肛門緊縮法。首先以跪坐姿坐好，然后調(diào)整好呼吸;接著由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子里想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。在以腹部吸滿空氣之后，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣。反覆執(zhí)行1-4的步驟持續(xù)約十分鐘，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時更加平順。