生活中很多人減肥的時(shí)候都想要采用一種健康對身體傷害不大的減肥方法，喝醋減肥就是其中的一種，因?yàn)榇拙褪俏覀兩钪薪?jīng)常用到的調(diào)味料，但要注意喝醋的時(shí)候要稀釋和適量飲用，否則會(huì)對腸胃造成傷害，那要怎么喝醋減肥呢？喝醋減肥的正確方法是什么呢？

1、食醋的減肥功效

食醋中含有豐富的氨基酸，能夠促進(jìn)人體脂肪代謝，消耗機(jī)體中存儲(chǔ)的過多脂肪，并將其轉(zhuǎn)化成

體能，同時(shí)食醋還能促進(jìn)攝入的糖分和蛋白質(zhì)的代謝，增強(qiáng)機(jī)體對脂肪的代謝，從而起到減肥作用。

2、怎么吃醋能夠減肥

早上起床后喝一杯蜂蜜加醋，晚上晚餐后再喝一小杯醋，堅(jiān)持每天如此，即使沒有嚴(yán)格日常飲食，也能慢慢起到減肥瘦身作用，并且不會(huì)造成反彈，是那些缺乏時(shí)間運(yùn)動(dòng)或者不愛運(yùn)動(dòng)的愛美女性朋友們適合的最好減肥方式。

3、要了解腸胃健康

如果是有胃潰瘍癥狀的女性最好不要喝醋減肥，空腹喝醋酒更不行了。如果是有慢性胃炎或者胃酸不足的女性，則可以多喝醋。在食醋中加入蜂蜜引用，能更好的減少醋的刺激性。

4、餐后喝醋要及時(shí)

在吃飯時(shí)喝醋，能夠延緩食物吸入，有效減少下一餐的食量，但是醋有開胃作用，吃飯的時(shí)候喝醋是不會(huì)減少食量的。吃完飯馬上喝醋能夠讓醋和食物充分結(jié)合，更好的發(fā)揮減肥作用，并且能夠有效減少副作用。

5、經(jīng)期不要采用喝醋減肥

食醋具有收斂效果，經(jīng)期時(shí)喝醋可能影響子宮收縮，并且可能延遲經(jīng)期，因此月經(jīng)不調(diào)的女性或者準(zhǔn)備懷孕的女性最好不用喝醋方法減肥。

6、食醋減肥食譜

1、冰糖加醋減肥

原料：150克冰糖，260克香醋

做法：將搗碎的冰糖放進(jìn)香醋中直至融化，即可服用。每日三次，每次喝十毫升。

功效：減肥瘦身，消食降壓，

適應(yīng)于肥胖癥，高血脂，高血壓人群。

2、醋泡花生減肥

原料：300克花生米，500克香醋

做法：將花生洗干凈晾干，倒入香醋后密封。浸泡8到10天后即可食用，每天早餐后空腹吃10到15粒。

功效：醋泡花生去脂肪，清血脂，有效減輕體重，適應(yīng)于肥胖癥，動(dòng)脈硬化，高血脂人群。

7、食醋的其他功效

1、皮膚粗糙的人，將5份食醛民1份甘油調(diào)勻，涂抹于皮膚上，經(jīng)常使用能傅皮膚變得光潔、細(xì)膩。

2、將桃仁250克客觀存在500克食醋中，密封保存在玻璃瓶內(nèi)，10天后即成。每日飲1湯匙，久之對改善皮膚粗糙、晦暗等有較好效果。

3、洗臉、洗手時(shí)加入1湯匙食醋，長期使用，可使皮膚變得光潔、細(xì)嫩。

4、取新黃豆250克，用醋浸泡15天，每天取10粒左右嚼食，可減淡面部的色素，有降低膽固醇和改善肝功能的功效。

5、頭皮屑多的人，每晚睡覺前用醋涂抹頭發(fā)，揉搓頭發(fā)根部，有減少皮屑 的效用。

6、使用醋20—50毫升，加300—500毫升溫水洗頭，每天1次，久之能治頭發(fā)脫落、頭皮屑多及頭皮發(fā)癢。

7、洗過頭發(fā)之后，再用加入少量食醋的溫水漂洗一下，20分鐘后用清水沖洗，可使頭發(fā)逐漸變黑，并富有光澤。

8、準(zhǔn)備黃瓜、南瓜、胡蘿卜、白菜、卷心菜各適量，洗凈切片后，用鹽腌6個(gè)小時(shí)，再加食醋涼拌佐餐。日久，可減淡面部的色素，對防治粉刺也有一定效果。

9、取醋200毫升，加熱濃縮至10毫升，每天外擦面部扁平疣(病毒引起的)，堅(jiān)持使用有一定療效。

10、在溫?zé)岬南丛杷?，?—2匙醋，有健膚的功效。