在我們的生活中吸煙的人不在少數(shù)，但是吸煙其實(shí)并不算是一個(gè)很好的習(xí)慣，因?yàn)橄銦熤泻幸恍?duì)我們?nèi)梭w非常不利的物質(zhì)，所以人們吸煙后這些有害物質(zhì)就會(huì)起到危害人體的作用，那么吸煙有哪些不利影響？人們?yōu)槭裁唇洳坏魺?？怎么樣可以戒煙?

1、吸煙的危害

1、易患上肺癌

這是有事實(shí)依據(jù)的，患肺癌的病人中，有近八成都是煙民!不要用個(gè)體來(lái)舉例，說(shuō)某某吸煙大半輩子，也沒(méi)什么問(wèn)題云云，這是個(gè)概率問(wèn)題，并且致病率高得驚人!

2、導(dǎo)致不孕不育

是不是都覺(jué)得吸煙會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形或流產(chǎn)?那也得先懷上再說(shuō)!如果在懷上之前，丈夫就是多年的煙民，可要小心了。當(dāng)精子遇到尼古丁，會(huì)大大降低精子的致孕幾率!能降低多少呢?也是近八成!

3、易骨質(zhì)疏松

也許年輕的時(shí)候沒(méi)覺(jué)得，到了中老年，問(wèn)題就會(huì)凸顯。尼古丁會(huì)極大地影響鈣質(zhì)的吸收，對(duì)已經(jīng)被吸收的鈣也會(huì)產(chǎn)生不良影響。因此，常年吸煙的人，就不得不常年補(bǔ)鈣。

4、易致心臟病

吸煙的時(shí)候，人會(huì)處于興奮狀態(tài)，血壓升高，心跳加快，心臟勢(shì)必要承受更大的負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)此以往，容易誘發(fā)心臟病。調(diào)查數(shù)據(jù)表明，吸煙者患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)要比不吸煙者高出五倍之多!

2、戒煙失敗的原因

1、好奇心作怪

吸煙的習(xí)慣并不是天生的。一般來(lái)說(shuō)，都是進(jìn)入青春期時(shí)，青少年開始對(duì)成年人的世界好奇起來(lái)，好奇內(nèi)容的一部分，就是吸煙。為什么那些大人總是“吞云吐霧”的?到底是什么感覺(jué)呢?我已經(jīng)長(zhǎng)大了，也要試一試。就這樣吸起煙來(lái)，并且覺(jué)得自己很像個(gè)大人，不知不覺(jué)有了煙癮。

2、虛榮心作怪

電影里塑造了太多“古惑仔”等酷酷的形象，他們無(wú)一不是叼著煙，一副壞壞的模樣。青少年的三觀并不成熟，覺(jué)得這樣又酷又有女孩子喜歡，于是紛紛效仿。甚至一些女孩子也跟著吸，覺(jué)得自己與眾不同。

3、社交需要

現(xiàn)在確實(shí)有這樣的風(fēng)氣，煙已經(jīng)成為人與人溝通的一座橋梁。找人辦事的時(shí)候遞上一根煙，對(duì)方看起來(lái)就客氣多了;陌生人干瞪眼多尷尬，遞上一根煙，氣氛立馬緩和了很多;熟人見面更是很自然地遞上一根煙，感覺(jué)更加親近了。所以在一些煙民的心里，根深蒂固地認(rèn)為，吸煙是一種社交需要，無(wú)可厚非。

4、吸煙能緩解壓力

不少人有這種感覺(jué)，當(dāng)心情焦慮的時(shí)候，吸上一支煙，立馬感覺(jué)輕松不少。實(shí)際上這是一種錯(cuò)覺(jué)!緩解壓力的方法有很多，比如聽音樂(lè)、吃零食、運(yùn)動(dòng)等等。而吸上一支煙就能感覺(jué)輕松的，大多是因?yàn)轶w內(nèi)尼古丁減少，煙癮上來(lái)了，心情越來(lái)越焦慮。也就是說(shuō)，這種焦慮的心情是煙癮的發(fā)作，而不是真的需要靠吸煙來(lái)解壓。

3、如何戒煙

1、循序漸進(jìn)

一下子完全不吸煙，可能需要極大的毅力?？梢酝ㄟ^(guò)逐漸減量的方法，每天都比前一天少吸一根，最終達(dá)到戒煙的目的。

2、告知?jiǎng)e人你正在戒煙

這點(diǎn)很重要，不要為了面子，別人給你煙你就吸。你要明確地告訴別人，你正在戒煙，不能前功盡棄。即使別人可能會(huì)心有疑慮，但也不至于再堅(jiān)持。

3、每天記錄

制作一張表格，貼于醒目處，把每天的戒煙成果和遇到的困難都寫在上面。這樣可以每天都看到自己的進(jìn)步，就更不愿意前功盡棄了;家人也可以幫忙一起督促、鼓勵(lì)你，并幫你解決那些面臨的困難。

4、尋找替代品

當(dāng)煙癮來(lái)襲，可以用紙卷成香煙狀，滿足吸煙的一部分心理需求。這個(gè)時(shí)候一定要遠(yuǎn)離帶煙味的衣物和環(huán)境。多喝白開水，代謝掉體內(nèi)的尼古丁。

5、階段性獎(jiǎng)勵(lì)

給自己設(shè)立短期目標(biāo)，比如三天不吸煙可以給自己一個(gè)怎樣的獎(jiǎng)勵(lì);一星期不吸煙，獎(jiǎng)勵(lì)就大一些……一般來(lái)說(shuō)，有個(gè)兩三星期，煙癮就會(huì)小很多，戒煙最困難的時(shí)期也就過(guò)去了。只要后期繼續(xù)堅(jiān)持，成功戒煙指日可待。

結(jié)語(yǔ)：吸煙的危害可以說(shuō)眾所周知，但是知錯(cuò)不改就是對(duì)自己健康的不負(fù)責(zé)任。如果再連累到被動(dòng)吸煙的家人，就更不應(yīng)該了。在公共場(chǎng)合吸煙殃及的人更多，并且污染環(huán)境。所以戒煙才是正道!戒煙的方法，您不妨用小編給出的這幾條試試，應(yīng)該會(huì)有不錯(cuò)的效果。

4、女性吸煙的六大危害

1、致月經(jīng)不調(diào)

月經(jīng)不調(diào)是幾乎所有女性都碰到過(guò)的問(wèn)題，不過(guò)，在引起月經(jīng)不調(diào)的原因當(dāng)中，吸煙卻是不為人知的一個(gè)誘因。而這其中的原因是很顯而易見的：香煙中的尼古丁一旦進(jìn)入女性體內(nèi)，會(huì)直接降低女性性激素的分泌量，從而引起月經(jīng)不調(diào)。因此，為了遠(yuǎn)離月經(jīng)不調(diào)的威脅，女性朋友們一定要戒煙。

2、可引起不孕

大家可能不知道，吸煙其實(shí)也是引起不孕的罪魁禍?zhǔn)?。根?jù)相關(guān)的調(diào)查顯示，吸煙女性患上不孕癥的幾率要比健康女性高出2.7倍。而倘若，夫妻雙方都有吸煙的不良嗜好，那情況將會(huì)變得更加糟糕，不但會(huì)造成卵子的受精能力下降，同時(shí)也會(huì)降低精子的活動(dòng)能力。

3、孕期吸煙易流產(chǎn)

孕育生命本是一件幸福的事情，但是在生活中，由于準(zhǔn)媽媽們嗜好吸煙，甚至在孕期也不節(jié)制，從而造成了一幕幕流產(chǎn)的悲劇。而根據(jù)相關(guān)的調(diào)查分析證實(shí)，除了流產(chǎn)以外，準(zhǔn)媽媽吸煙，還很容易造成胎兒出生前后死亡、胎兒患上先天性心臟病的幾率也是相當(dāng)高的。

4、會(huì)使得哺乳期女性減少乳汁分泌

女性朋友們不但在孕期戒煙，同時(shí)在哺乳期也應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離香煙。因?yàn)?，寶寶的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于母乳，但是媽媽平時(shí)有吸煙的習(xí)慣，就會(huì)使得母體中的尼古丁通過(guò)血液進(jìn)行乳汁當(dāng)中。而乳汁再進(jìn)入寶寶體內(nèi)，然后分離出大量的尼古丁，將會(huì)給寶寶的健康構(gòu)成極大的威脅。

5、吸煙影響子女智力及發(fā)育

孕期女性如果還不注意戒煙，將會(huì)給子女的智力以及身體帶來(lái)不同程度的影響，甚至還會(huì)引起心理、生理功能方面的障礙。經(jīng)調(diào)查證實(shí)，女性在孕期吸煙，其子女在入學(xué)后的閱讀與運(yùn)算能力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于不吸煙的女性?？吹竭@樣的結(jié)果，孕期女性可千萬(wàn)不要吸煙了。

6、易患艾滋病

說(shuō)起艾滋病，相信大家都有所耳聞。確實(shí)，艾滋病是一種對(duì)人體危害性相當(dāng)大的免疫系統(tǒng)疾病，該病的致命率是十分高的。而女性一旦有吸煙的習(xí)慣，就很容易影響到子宮頸、女性私處以及自身的免疫系統(tǒng)，從而導(dǎo)致免疫力下降，最終十分容易患上艾滋病。