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冬天手冷腳冷怎么辦呢?冬天手腳冰涼如何調(diào)理?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 20:12 手腳冰涼體寒宮寒婦科

手腳冰涼是一種比較常見(jiàn)的癥狀,生活中很多人在冬天容易手腳冰涼,有的時(shí)候可能是天氣原因,但是更多的時(shí)候其實(shí)是體質(zhì)的問(wèn)題,比如有的人是體寒導(dǎo)致的,體寒導(dǎo)致的這些癥狀就需要注意及時(shí)的調(diào)理。那么,冬天手冷腳冷怎么辦?冬天手腳冰涼如何調(diào)理?

冬天手冷腳冷怎么辦呢?冬天手腳冰涼如何調(diào)理?(1)

1、冬天手冷怎么回事

1、女性身體激素變化所致

女性經(jīng)期和生育引起的某些激素變化,會(huì)導(dǎo)致皮下血管收縮和血流量的減少,進(jìn)而造成手腳冰涼。

2、缺鐵

有研究顯示,對(duì)寒冷耐受力低的人,血液中鐵元素含量不足,并常伴有血漿中甲狀腺素降低,女性缺鐵主要源于月經(jīng)。缺鐵時(shí),人體由于血紅素較少,影響了血液的攜氧能力,導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙,產(chǎn)生的熱量不足,因此人體會(huì)畏寒。

3、或是心功能減退

手腳冰冷和心臟功能有很大的關(guān)系,因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經(jīng)過(guò)氧化后,才能產(chǎn)生熱能,手腳才會(huì)溫暖。一旦心功能減退,就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送,造成手腳冰冷的情形。比如心臟衰弱會(huì)導(dǎo)致身體末梢部位血液供應(yīng)大幅減少,使末梢溫度降低。

4、血管疾病

有些血管疾病比如常見(jiàn)于青年女性的雷諾病、大動(dòng)脈炎,多發(fā)于中年男性的血栓閉塞性脈管炎,會(huì)影響人體末梢部位的供血。

5、甲狀腺激素分泌不足

但身體中的甲狀腺激素分泌不足時(shí),皮膚等部位的血液循環(huán)減慢,產(chǎn)熱不足,對(duì)冷的反應(yīng)更敏感。

6、可能患癌

手腳冰涼的人容易得癌?這不禁讓許多女性和老年人大吃一驚!因?yàn)閷?duì)他們來(lái)說(shuō),一到冬天老覺(jué)得手腳不暖和幾乎已經(jīng)成為一種“常態(tài)”,可是否這樣就真的會(huì)被癌癥纏上呢?

2、冬天手腳冰涼調(diào)理

1、注意保暖避寒

冬天務(wù)必要注意保暖,及時(shí)增加衣服和鞋襪;對(duì)手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Wo(hù),可經(jīng)常擦些油脂,必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套,穿上厚一點(diǎn)的棉鞋,一般情況下,腳底熱全身都會(huì)感覺(jué)溫暖。

2、適當(dāng)鍛煉

冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng),可以通過(guò)步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼,上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些,如果腳冰涼,下肢活動(dòng)量應(yīng)大些,通過(guò)加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。

3、多補(bǔ)充維他命E

維他命E可擴(kuò)張末梢血管,對(duì)于末梢血管循環(huán)暢通很有幫助。但維他命E的效果較慢,需持續(xù)3個(gè)月才能見(jiàn)效,而且每天必須服用210——250IU才足夠。

4、多吃堅(jiān)果,胡蘿卜

日常食補(bǔ)法,讓身體暖一暖,如堅(jiān)果類(lèi)的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類(lèi)的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類(lèi)的杏、桃、木瓜等都是飲食最佳選擇。其他如牛肉,羊肉,海鮮類(lèi),糙米,糯米,黃豆,豆腐,芝麻,紅糖等都屬于溫?zé)崾澄?,是手腳冰冷的人應(yīng)選擇的食材。特別提醒的是,手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物,冰品或喝冷飲。

5、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料,可促進(jìn)血液循環(huán)。利用平常飲食時(shí),搭配食用,例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí),配碗酸辣湯,無(wú)形中就多吃進(jìn)很多辛香料。

6、多吃溫補(bǔ)食物

如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。冬天吃不僅讓身子暖,也會(huì)達(dá)到補(bǔ)身效果,手腳也不會(huì)再冰冷。中藥中有很多藥物可以改善和預(yù)防手腳冰冷,如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不論是泡茶,熬煮,入菜,多多吃就對(duì)啦。

3、容易手腳冰涼情況

1、壓力過(guò)大

時(shí)間逼迫的壓力或工作緊繃的壓力,都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖。這種女性只要過(guò)了這個(gè)緊張時(shí)期,手腳就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。

2、低血糖或低血壓

身體很重要的熱量來(lái)源是食物。如果女性減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭,從而使血糖太低時(shí),就會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象。同時(shí),低血壓時(shí),血液循環(huán)也會(huì)不好。當(dāng)疲勞、身體衰弱時(shí),血壓就更容易降低,就會(huì)造成手腳冰冷。

3、長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房

長(zhǎng)期待在冷氣房,都使女性血流量減少、血行速度減緩,導(dǎo)致手腳冰冷。

4、體型太瘦小

因?yàn)檫@類(lèi)型的人末梢血液循環(huán)較差,容易導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂,而手腳冰冷正是由自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細(xì)所引起,同時(shí),運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)的腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,因?yàn)橹?、血管皆相?duì)較少,熱度容易散失。所以,體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形。

5、衣物不夠保暖

如果手腳冰冷,有可能是體溫的平均調(diào)配有問(wèn)題。如果已經(jīng)多穿了好多件衣服,但手腳還是未恢復(fù)溫暖,就該多注意啦。因?yàn)樵S多人體表的溫覺(jué)神經(jīng)因?yàn)樘^(guò)遲鈍而不能感受到冷。

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