俗話說(shuō)春困秋乏，很多人到了秋天的時(shí)候就常常會(huì)出現(xiàn)注意力不能集中，老是感覺困頓的狀況，而這種狀況對(duì)于我們的工作學(xué)習(xí)是存在有一些不利影響的，所以許多人都會(huì)采取一些緩解秋乏的方法，那么秋乏怎么緩解？緩解秋乏的方法是怎樣的？

1、緩解秋乏方法

方法一、喝花旗參茶

從中醫(yī)角度來(lái)講，“秋乏”是因?yàn)榍锾旄稍?，致使人陰液不足，?yáng)熱旺盛所致，那么養(yǎng)陰潤(rùn)燥就是關(guān)鍵所在了。此時(shí)，泡上一杯花旗參，既可以提神抗疲勞，還可以滋陰補(bǔ)氣。將花旗參切片，取5―10克開水沖泡即可。這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因?yàn)樗坏梢蕴嵘?，還具有養(yǎng)生之效。

方法二、多吃蔬菜水果

秋天瓜熟蒂落，蔬果豐盛。而富含維生素的新鮮水果，能促進(jìn)體內(nèi)疲勞時(shí)所存積的代謝物盡快排除。所以，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食水果有利于緩解轉(zhuǎn)秋后身體出現(xiàn)的倦乏等現(xiàn)象。秋天水果和蔬菜非常豐富，比如西紅柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能幫助克服疲倦。

方法三、多吃富含鎂的食物

在日常生活中多攝取一點(diǎn)鎂元素，就可以輕松達(dá)到提神的效果。把鎂稱為生命活動(dòng)的激活劑是當(dāng)之無(wú)愧的。天然食材中，豆及豆制品、堅(jiān)果等食物都含有豐富的鎂。

方法四、飲食要清淡

盡量的選擇少吃或者是不吃辛辣的食物和燒烤，像是烤串、辣椒、蔥姜蒜、白酒等等?？梢远嗍秤靡恍└缓懈叩鞍椎氖澄?，比如，雞蛋、魚、乳制品和豆制品等。最好避免吃油膩食物，因?yàn)橛湍伒氖澄飼?huì)在人體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，使人感到倦乏。

秋乏的情況在秋天是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的，人們要保證晚上睡眠的時(shí)間和質(zhì)量，不要讓自己的生活和工作受到影響。

2、秋乏如何調(diào)理

一、精神調(diào)養(yǎng)

為了避及秋日的肅殺之氣，要盡量保持心情的寧?kù)o，心情的舒暢，遇事不急不躁，尤其是對(duì)于急脾氣的人，切莫大動(dòng)肝火，遇到悲傷難過(guò)的事情，也要主動(dòng)排解。心境的平和能夠幫你安然度過(guò)“秋乏”調(diào)整期。

二、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

涼爽宜人的秋季更加適合運(yùn)動(dòng)鍛煉，秋高氣爽的天氣可以多做一些戶外活動(dòng)，登山、跑步等都是不錯(cuò)的選擇。但是早晚出門的時(shí)候要注意防寒保暖，老年人運(yùn)動(dòng)量要把控好，以免引起身體不適。

三、起居調(diào)養(yǎng)

秋季開始，起居時(shí)間也應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整，做到“早起早臥，與雞具興”。每天最好多睡一個(gè)小時(shí)，中午保證高質(zhì)量的午休，以應(yīng)對(duì)“秋乏”。

四、飲食調(diào)養(yǎng)

對(duì)抗秋乏，可以多吃些含有豐富的鎂元素，鉀元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物。