很多女人在冬季的時(shí)候，身體容易怕冷，出現(xiàn)手腳冰涼的狀況，需要注意調(diào)養(yǎng)身體，吃一些食物增強(qiáng)身體的抵抗力，在冬季女人需要注意飲食調(diào)養(yǎng)，吃一些食譜，能夠幫助女性補(bǔ)血補(bǔ)氣，讓女性血液循環(huán)的能力增強(qiáng)，也就不會那么怕冷了。

1、冬季女性保健食療方

(1)糯米花生紅棗粥

用紅糯米50克，花生米50克，紅棗10克，紅糖適量，加水熬成粥。經(jīng)常食用?？稍鰪?qiáng)抵抗力，有補(bǔ)血功效。

(2)山芋紅棗湯

用山芋30克，紅棗10枚。將山芋切成丁，與紅棗加水同煮熟。每日1次或2次?？砂蔡?，預(yù)防流產(chǎn)。

(3)阿膠粥

用阿膠10克，糯米100克，將糯米加水煮成粥，放入阿膠末，再煮一下即可?？裳a(bǔ)氣養(yǎng)血。

(4)黃豆花生紅棗湯

用黃豆30克，花生30克，紅棗30克。將上料加水煮至豆?fàn)€即可?？韶S胸健體。

(5)甘麥大棗粥

用大麥50克，粳米50克，大棗30枚，甘草10克，先用甘草加水煎煮一會兒，去渣后入粳米、大麥、大棗同煮為粥?？崭故秤?，每日1次。可益氣安神，適用于婦女更年期精神恍惚、失眠盜汗者。

(6)母雞小米湯

用母雞1只(1500克左右)，小米150克，調(diào)料適量。將母雞洗凈切成塊，加小米、水與調(diào)料，煮至雞酥米稠?？裳a(bǔ)虛、安胎。

(7)蘿卜桂圓羊肉湯

用白蘿卜500克，桂圓肉15克，肥羊肉700克，調(diào)料適量。將上料洗凈后加水燉至羊肉熟爛即可。此湯具有補(bǔ)血、益氣、安神之效。

(8)當(dāng)歸生姜羊肉湯

用當(dāng)歸30克，生姜10克，羊肉250克，洗凈后加水燉至羊肉熟爛即可。可健體、補(bǔ)血、暖腹、預(yù)防痛經(jīng)。

(9)糯米酒蒸雞蛋

用糯米酒150毫升，雞蛋1只，將雞蛋打入糯米酒中，隔水蒸熟?？裳a(bǔ)養(yǎng)氣血。

(10)桂圓雞露

用光雞500克，桂圓肉30克，糯米酒50毫升，調(diào)料適量。將雞洗凈切成大塊，與桂圓肉、糯米酒及其他調(diào)料裝入碗內(nèi)，密封碗口，蒸2～3小時(shí)。撇去表面浮油食之?？梢鏆庋a(bǔ)血，適用于產(chǎn)婦、體虛者進(jìn)補(bǔ)。

2、女性保健注意事項(xiàng)

1、一定要定期接受巴氏涂片檢查

得克薩斯大學(xué)休斯敦醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科教授帕米拉·貝倫斯博士表示，巴氏涂片檢查(子宮膜片檢查)對子宮癌等疾病的診斷至關(guān)重要。因此，應(yīng)如實(shí)告訴醫(yī)生有關(guān)身體、個(gè)人病史及生活方式等信息，以確定究竟多久該檢查一次。即使該檢查無需一年查一次，也不意味著可以不參加一年一次的婦科體檢。

2、避孕措施都有副作用

貝倫斯博士表示，所有避孕措施都有副作用。然而，在避孕效果方面，不同女性可能適合不同的避孕方法。習(xí)慣并了解某種避孕方法的效果通常需要至少3個(gè)月的試用。雖然懷孕幾率會隨著年齡增長而逐漸降低，但是絕經(jīng)前仍有懷孕的可能。40歲以上女性使用安全套避孕絕對安全。

3、不要輕易選擇剖腹產(chǎn)

耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科臨床醫(yī)學(xué)教授瑪麗·簡·明金博士表示，除了臀位分娩等特殊情況之外，最好不要輕易選擇剖腹產(chǎn)。剖腹產(chǎn)后再生孩子時(shí)更容易發(fā)生并發(fā)癥，因害怕懷孕改變體形或想盡快擺脫“孕期疲憊”的想法都是不可取的。

4、欲望低下與激素關(guān)系不大

美國印第安納州婦產(chǎn)科醫(yī)生辛迪·巴辛斯基博士表示，女性欲望差大多是生活方式和情感因素所致。很多絕經(jīng)婦女不但欲望正常，而且性生活更滿意。女性一旦感覺欲望低影響到夫妻關(guān)系，最好接受相關(guān)治療。

5、月經(jīng)周期改變不必太緊張

最健康的女性也可能會出現(xiàn)月經(jīng)變化。除了月經(jīng)周期紊亂到不可預(yù)測之外，其他都算“月經(jīng)正?！?。有些女性認(rèn)為，經(jīng)血顏色發(fā)生變化是月經(jīng)不正常，但醫(yī)生表示，只有經(jīng)血量超過平常(比如1小時(shí)就必須更換護(hù)墊或者出現(xiàn)更大血塊等)才應(yīng)關(guān)注。如果經(jīng)期頻繁出現(xiàn)痙攣、脹氣及乳房敏感，可以適當(dāng)服用布洛芬，若無緩解，最好看醫(yī)生。

6、注意女性私處異常分泌物

霉菌感染和細(xì)菌性女性私處炎是女性常見的兩種非性傳播疾病。這兩種婦科病的癥狀和治療大不相同。霉菌感染會導(dǎo)致瘙癢和灼痛感，女性私處分泌物呈現(xiàn)較稠多水的乳酪狀；細(xì)菌性女性私處炎則是由于人體自然菌群失衡所致，分泌物有魚腥味，顏色為灰色或黃色。雖然女性私處炎通?？梢宰杂?，但是大多數(shù)情況下可使用抗生素治療；霉菌感染通?？梢允褂梅翘幏剿幹委煟状伟l(fā)病或治療無效時(shí)，務(wù)必就醫(yī)。

女性在冬季可以常吃這些粥，粥吃起來很暖和，而且也有很多營養(yǎng)功效，女性在冬季一定需要注意防寒保暖，避免一些疾病的發(fā)生，在冬季女性本身抵抗力會下降，如果再不注意保暖，可能會引起一些嚴(yán)重的疾病，還會加重痛經(jīng)等問題，一定要注意了！