所有的女性朋友們都想擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā),這樣不僅能夠增添女性朋友們的魅力,還能提升顏值,但是隨著工作和生活壓力越來(lái)越大,有一些女性朋友們會(huì)出現(xiàn)不同程度的脫發(fā)現(xiàn)象,這讓女性朋友們甚是苦惱,自己好好一頭秀發(fā)就這么掉了好可惜。那么女性脫發(fā)該怎么辦?怎么調(diào)理女性脫發(fā)?
1、緩解壓力
保持心情舒暢,看淡人生即使工作,壓力大也要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,不能一直讓琴弦總是繃著,放松自己做自己喜歡的事情,心態(tài)放平和點(diǎn)。
小貼士:聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)、做做運(yùn)動(dòng)也是緩解壓力的好方法。
2、改良習(xí)慣
不熬夜,不頻繁去夜場(chǎng)活動(dòng),養(yǎng)成早睡早起身體好的睡眠習(xí)慣,保證每天都有6小時(shí)以上的充足睡眠;不抽煙、不酗酒、少喝飲料、多喝水,促進(jìn)人體正常的新陳代謝。
小貼士:如果晚上失眠的話,睡覺(jué)前可以喝點(diǎn)牛奶有助于睡眠。
3、正確護(hù)理
正確護(hù)理好你的頭發(fā),適度的洗發(fā)、燙發(fā),洗發(fā)時(shí)不僅要注意水溫,而且還要用指肚按摩頭皮毛囊,促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)。
小貼士:燙發(fā)建議一般半年一次,且燙的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。
4、食物療法
通過(guò)多吃鐵質(zhì)、碘質(zhì)、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食品(主要包括主要有黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、萵苣、卷心菜、蛋類、蝦、鯉魚、帶魚、海帶、紫菜、牡蠣、香蕉等),通過(guò)食療促進(jìn)頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的吸收。
小貼士:減少吃動(dòng)物的肝內(nèi)臟,還有肉類洋蔥一些酸類偏高的食物。
5、梳頭按摩法
通過(guò)用牛角梳梳頭或者用10指呈梳狀,梳頭按摩頭皮,刺激毛囊促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。建議每天早、中、晚各梳頭九九八十一下,不僅可以刺激毛囊,而且可以使發(fā)隙的通風(fēng)良好,因?yàn)轭^發(fā)最容易出汗且被熱氣籠罩,故經(jīng)常梳頭能防止脫發(fā)及頭皮屑。
小貼士:建議在梳頭的經(jīng)常變換分發(fā)線,始終保持一種分發(fā)線也容易引起脫發(fā)。變換分發(fā)線不僅可以避免脫發(fā),還可以幫你變換發(fā)型,塑造帥哥靚妹新形象。
1、富含蛋白質(zhì)食物
頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì),因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長(zhǎng)。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要,但是一些過(guò)度減肥的人,營(yíng)養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會(huì)出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多補(bǔ)充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。
2、含鐵的食物
據(jù)臨床研討發(fā)生,有掉發(fā)局面的人群往往體內(nèi)有缺乏鐵元素的局面,所以,掉發(fā)病人可適當(dāng)?shù)奶砑右恍╄F元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿卜、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。
3、含有維生素E的食物
添加維生素E可幫助抵抗頭發(fā)的衰老,促成細(xì)胞的快速分裂,有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)。富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜和黑芝麻等等。
4、含碘食物
頭發(fā)的光澤度與體內(nèi)的甲狀腺有肯定的相關(guān),而添加碘元素能有助于甲狀腺的分泌功能增強(qiáng),有利于頭發(fā)的矯健。含有碘質(zhì)的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。
5、補(bǔ)腎類食物
一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的,這種情況也叫腎虛脫發(fā),腎虛脫發(fā)可以吃一些補(bǔ)腎的食物來(lái)調(diào)節(jié)一下,比如何首烏、動(dòng)物肝臟、黑芝麻、黑豆等等,一些中藥也有很好的補(bǔ)腎作用。
6、促血液循環(huán)食物
頭發(fā)吸收營(yíng)養(yǎng)主要來(lái)自血液,當(dāng)血液循環(huán)不好的時(shí)候,頭發(fā)也容易缺乏營(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā),因此可以吃一些補(bǔ)血、促血液循環(huán)的食物,如桑葚、枸杞子、大棗等等。
7、雜糧
雜糧也是防脫生發(fā)的一類好食物,它的特點(diǎn)是能調(diào)節(jié)人體的消化功能、補(bǔ)充一些其他食物缺少的膳食纖維,特別是當(dāng)今人們口味偏重,愛(ài)吃油膩和辣椒,雜糧是一個(gè)不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方式。
以上幾個(gè)方法對(duì)緩解脫發(fā)都是非常有幫助的,大家不妨都試試,相信長(zhǎng)期堅(jiān)持,定能有所改善脫發(fā)現(xiàn)象。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起