現(xiàn)如今,我們?cè)谏鐣?huì)中往往是有很多的東西在誘惑著,成年人都會(huì)有各種各樣的困擾,難以抵擋的誘惑,所以孩子就更是這樣的了,在我們的周邊,有各種娛樂(lè)的東西在誘惑孩子,所以,如果要想讓寶寶專(zhuān)心下來(lái),靜心的學(xué)習(xí)的話,要怎樣做比較好呢?
1.營(yíng)造適合讀書(shū)的環(huán)境
整齊的環(huán)境能幫助孩子集中注意力,比如把書(shū)桌、書(shū)架整理干凈,玩具收好;房間盡量不要有計(jì)算機(jī)、電視、電話;文具準(zhǔn)備齊全,不要臨時(shí)東翻西找等。父母也不要變成“干擾源”,例如在門(mén)外大聲說(shuō)話、走動(dòng)、電視聲音太大,或一直探頭“關(guān)心”孩子寫(xiě)功課的進(jìn)度等。
2.生活學(xué)習(xí)都定計(jì)劃
注意力不足的孩子特別需要父母幫忙建立規(guī)律的生活,例如起床、讀書(shū)、睡覺(jué)的時(shí)間都可以固定下來(lái),周末可以稍做調(diào)整。也可以協(xié)助孩子定學(xué)習(xí)計(jì)劃,每做完一項(xiàng)就打勾。定計(jì)劃可以讓孩子知道今天有哪些事要做,看到勾勾愈來(lái)愈多,孩子也會(huì)有成就感。
3.找到讀書(shū)的黃金時(shí)間
教育作家李國(guó)英小時(shí)候成績(jī)不好,后來(lái)她把每天做每件事的開(kāi)始和結(jié)束時(shí)間都記下來(lái),一星期后發(fā)現(xiàn),自己在洗完澡后比較有精神,是讀書(shū)的黃金時(shí)段。后來(lái)她試著放學(xué)后先洗澡再做功課,果然學(xué)習(xí)效果好了很多。
4.逐漸延長(zhǎng)專(zhuān)心時(shí)間
如果孩子只能專(zhuān)心10分鐘,家長(zhǎng)可以鼓勵(lì)他“要不要再延長(zhǎng)5分鐘”,慢慢可以延長(zhǎng)到15、20分鐘??稍跁?shū)桌前放定時(shí)器或鬧鐘,幫助孩子了解自己目前的“定力”。
5.寫(xiě)筆記、劃重點(diǎn)
讀書(shū)時(shí)寫(xiě)筆記、劃重點(diǎn)、念出聲來(lái),都有助專(zhuān)心。
6.讓大腦喘口氣
人要一直保持專(zhuān)心很容易覺(jué)得累,因此,要讓孩子每讀書(shū)半小時(shí)到40分鐘,就起來(lái)活動(dòng)5~10分鐘。臺(tái)北教育大學(xué)兼任教授王淑俐也建議父母,與其要求孩子在書(shū)桌前坐得久,不如要求他們有效率:在有限的時(shí)間內(nèi),把該做的事做完、做好。
7.驗(yàn)收學(xué)習(xí)成果
當(dāng)孩子“宣告”讀完書(shū)或做完功課時(shí),父母不妨抽查、提問(wèn)一下,如果發(fā)現(xiàn)孩子只是敷衍了事,應(yīng)要求補(bǔ)齊。幾次下來(lái),孩子就會(huì)知道,專(zhuān)心念書(shū)只要用很少時(shí)間,心不在焉卻要付出幾倍的時(shí)間,聰明的孩子自然會(huì)選擇專(zhuān)心。
8.少使用電子產(chǎn)品
計(jì)算機(jī)、電視、電玩雖不會(huì)直接導(dǎo)致注意力不集中,但孩子習(xí)慣了充滿聲光的刺激,就不易靜下來(lái)品嘗書(shū)本的知識(shí)。所以要盡量讓孩子少接觸電子產(chǎn)品。
9.保持好心情
大腦中負(fù)責(zé)注意力與情緒的部位接近,“情緒會(huì)直接影響注意力。”成年人如果情緒低落、煩躁、沮喪,就很難集中精神,孩子也是。因此,家長(zhǎng)在關(guān)注孩子學(xué)習(xí)的同時(shí),更要多關(guān)心孩子的情緒,幫他們排解抑郁,孩子的學(xué)習(xí)才更有效。
10.了解孩子的氣質(zhì)
父母要觀察、了解孩子的氣質(zhì),幫他找出適合的學(xué)習(xí)方式。比如,有些孩子天生注意力不太集中,可以用“少量多餐”的方式督促學(xué)習(xí)。有的孩子天生就“慢吞吞”,家長(zhǎng)就不要一味催促。
11.有趣學(xué)習(xí),靜動(dòng)穿插
老師、父母需要用點(diǎn)心思,讓學(xué)習(xí)變成有趣的事,例如通過(guò)戶(hù)外觀察、動(dòng)手操作、游戲等,把長(zhǎng)的學(xué)習(xí)分段進(jìn)行,否則容易造成注意力疲乏。但是洪儷瑜提醒,學(xué)習(xí)方式活潑固然可以引起興趣,但也不能太過(guò)頭,“靜態(tài)的學(xué)習(xí)還是有必要的,最好靜動(dòng)穿插進(jìn)行?!毕愀蹖W(xué)界近年來(lái)實(shí)施開(kāi)放教育,用許多闖關(guān)游戲取代傳統(tǒng)教學(xué),孩子玩得很高興,但到了高年級(jí),卻發(fā)現(xiàn)他們?nèi)鄙倩镜淖x寫(xiě)、計(jì)算能力。
12.遠(yuǎn)離“不專(zhuān)心”食物
吃得不對(duì),可能也是造成孩子不專(zhuān)心的“兇手”。這些食物包括:各種油炸食品,如炸雞、薯?xiàng)l、方便面等,可能含有大量過(guò)氧化脂肪,破壞頭腦的靈活;精制加工食品,比如甜飲料、蛋糕、糖果等;還有含咖啡因飲料如可樂(lè)、咖啡、紅茶等。少量咖啡因有提神效果,但過(guò)量會(huì)讓人躁動(dòng)不安。
現(xiàn)在的電子產(chǎn)品太多,功能也越來(lái)越吸引人。不要說(shuō)孩子,很多成年人都難以抵制住這些誘惑。因此,家長(zhǎng)如果要孩子盡量不要迷戀這些電子產(chǎn)品,就需要以身作則。
母乳喂養(yǎng)最少堅(jiān)持九個(gè)月
Q:我的兒子一歲半了,一直都是吃母乳,現(xiàn)在想給他加點(diǎn)輔食,弄點(diǎn)米湯,可他什么都不吃,只吃母乳。請(qǐng)問(wèn)要到什么時(shí)候才能斷母乳?
A:母乳喂養(yǎng)最少要到九個(gè)月,有的孩子在不影響添加輔食的情況下,最晚甚至可以到兩歲。但是,前提是不能影響孩子添加輔食。有的孩子很饞奶,只吃母乳,其他什么都不吃,這是不行的。孩子在4~6個(gè)月大的時(shí)候,就要在吃母乳的時(shí)候添加輔食了。可以給孩子吃點(diǎn)菜汁、果汁、粥、面糊、蛋黃等,先是流質(zhì),然后是半流質(zhì)、糊狀,慢慢過(guò)渡到固體食物。
斷母乳≠斷奶
Q:妞妞才六個(gè)月,可是我現(xiàn)在已經(jīng)上班了,是孩子奶奶在照顧她,我不在身邊,沒(méi)法進(jìn)行母乳喂養(yǎng),所以就讓她從現(xiàn)在開(kāi)始喝配方奶粉了,這樣好不好?現(xiàn)在已經(jīng)斷奶了,可不可以直接讓她吃主食,不喝奶粉了?
A:確切來(lái)說(shuō),孩子要完全斷了母乳之后才開(kāi)始喝配方奶粉,可是很多媽媽因?yàn)楣ぷ鞯仍虿荒鼙WC母乳喂養(yǎng),這種情況下,可以用配方奶粉代替母乳。但是,對(duì)于孩子來(lái)說(shuō),奶類(lèi)食品是基本食物,斷母乳并不等于斷奶,孩子的生長(zhǎng)發(fā)育需要鈣,而牛奶里的含鈣量最豐富,也最易吸收,孩子完全不喝奶會(huì)影響日后的生長(zhǎng)發(fā)育。牛奶是人的終身食物,并不是一時(shí)一刻的。
鮮奶無(wú)法替代配方奶粉
Q:聽(tīng)別人說(shuō),鮮奶更新鮮,也更有營(yíng)養(yǎng),可不可以不給孩子喝配方奶粉,改喝鮮奶呢?
A:配方奶粉作為一種載體,添加了很多微量元素,有益于視力發(fā)展、腦細(xì)胞發(fā)育等。孩子在1~3歲時(shí)最易患缺鐵性貧血,而配方奶粉中的鐵元素可以預(yù)防缺鐵性貧血。所以,還是要給孩子喝配方奶粉更好一些。而對(duì)于成年人來(lái)說(shuō),因?yàn)樯婕暗氖澄锲贩N豐富,并且已經(jīng)度過(guò)生長(zhǎng)發(fā)育階段,喝鮮奶就沒(méi)什么問(wèn)題了。
小小孩最好別喝酸奶
Q:我的孩子腸胃不好,經(jīng)常拉肚子,因?yàn)槁?tīng)說(shuō)酸奶能夠調(diào)節(jié)腸道功能,我就每天讓他喝酸奶。但是也有醫(yī)生說(shuō),小孩子喝酸奶其實(shí)更不利于腸道功能的調(diào)節(jié)。請(qǐng)問(wèn)小孩子到底可不可以喝酸奶?
A:建議孩子大一點(diǎn)了再喝酸奶。因?yàn)樗崮绦枰?℃~6℃的溫度下飲用,溫度過(guò)高就會(huì)殺死益生菌,起不到調(diào)節(jié)腸道菌群的作用,而這個(gè)溫度對(duì)于過(guò)小的孩子來(lái)說(shuō),有點(diǎn)太涼,易刺激腸胃。七八歲以后的孩子胃腸道沒(méi)有那么嬌嫩了,喝起來(lái)會(huì)好一些。另外,因?yàn)樗崮淌羌兡贪l(fā)酵而成,跟純奶營(yíng)養(yǎng)差不多,也不含微量元素,如果只喝酸奶不利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。所以,不能將酸奶作為孩子喝奶的主要來(lái)源,不能代替配方奶粉,小小孩最好一點(diǎn)酸奶也不要喝,1~3歲的孩子可以適量少喝一點(diǎn)。很多人認(rèn)為只有酸奶中才有益生元,這不對(duì),其實(shí)配方奶粉中也有益生元,也會(huì)起到調(diào)理胃腸道功能的作用。有些媽媽一見(jiàn)孩子拉肚子就給孩子喝酸奶,卻忽視了孩子有時(shí)拉肚子可能不是細(xì)菌感染,而是病毒感染,這時(shí)一味地依賴(lài)于酸奶反而會(huì)延誤病情。最后要提醒家長(zhǎng)的是,冬天最好不要給孩子喝酸奶,以免孩子肚子疼。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起