雙腿是我們身體最怕重要的支撐部位，我們能夠行走能夠渠道自己想去的地方，是離不開(kāi)我們雙腿的配合，嬰幼兒在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的發(fā)育和成長(zhǎng)以后，漸漸的就能夠增加自己的活動(dòng)能力，而雙腿的肌肉鍛煉，能夠讓寶寶走的更好，走的更穩(wěn)。那要怎樣鍛煉腿部肌肉呢？

1、寶寶學(xué)會(huì)走路的鍛煉

1、腳尖走

在獨(dú)走的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)墊腳尖走，進(jìn)一步練習(xí)平衡能力。由媽媽或爸爸做示范，開(kāi)始后面有人保護(hù)，慢慢脫離保護(hù)，讓寶寶自己腳尖走。

2、跳沙包

游戲目的：訓(xùn)練3~4歲幼兒雙腿的跳躍能力及雙腳的靈活性。

游戲內(nèi)容：

(1)做一個(gè)小少包，再在地上來(lái)好格子，就可以開(kāi)始游戲了。

(2)先把沙包拋入第1格，讓孩子將沙包夾在兩腿間跳起拋入第2格，孩子跳進(jìn)第2格。

(3)如此跳法，進(jìn)入3、4格，跳完第4格時(shí)再用兩腳將沙包夾緊拋出格外。

游戲指導(dǎo)：(1)在平坦的泥地和水泥地上都可以進(jìn)行這項(xiàng)游戲；沙包壓線(xiàn)或拋出格外，則輸?shù)簟?

3、小小登山運(yùn)動(dòng)員

游戲目的：訓(xùn)練3~4歲幼兒雙腳交替上下樓梯，發(fā)展空間知覺(jué)。

游戲內(nèi)容：

(1)外出回來(lái)，走到第一道樓梯時(shí)，便和寶寶比賽爬樓梯。

(2)媽媽先爬上第一層的平臺(tái)處，然后說(shuō)，下一個(gè)是寶寶了，告訴寶寶自己爬樓梯所用的時(shí)間。在爬的過(guò)程中，媽媽盡量扶著樓梯，假裝很累，插腰站住一會(huì)兒并回頭看下面的爸爸和寶寶。爸爸這時(shí)應(yīng)先喊加油、加油，寶寶也會(huì)學(xué)著喊叫，再一口氣爬上去。

(3)當(dāng)寶寶爬完后，要給寶寶精神上或物質(zhì)上的獎(jiǎng)勵(lì)。

游戲指導(dǎo)：每到要樓梯處都進(jìn)地這個(gè)游戲。寶寶爬的過(guò)程中，爸爸、媽媽一定要加油，鼓勵(lì)寶寶。當(dāng)3~4歲幼兒爬得十分平穩(wěn)、熟練之后，一家三口可以真正的進(jìn)行比賽，但一定要注意安全，要讓寶寶既有勝利感，又有失敗的經(jīng)驗(yàn)。

4、能學(xué)青蛙跳20厘米的距離10次

訓(xùn)練目的：腿部運(yùn)動(dòng)能力/重心及平衡能力。

訓(xùn)練要求：用不粘膠在地板貼兩條平衡線(xiàn)，成年人給孩子示范如何做青蛙跳幾次，然后指導(dǎo)孩子模仿。

難度設(shè)置：

(1)開(kāi)始時(shí)，線(xiàn)段間的距離應(yīng)該短一點(diǎn)，讓孩子容易達(dá)標(biāo)；

(2)如果孩子不愿意合作，可引入食物獎(jiǎng)勵(lì)的辦法，把獎(jiǎng)勵(lì)物放在落地的一端之線(xiàn)條上，孩子跳到線(xiàn)上就獎(jiǎng)勵(lì)；

(3)逐漸地把線(xiàn)段間的距離增大。

幫助給予：身體協(xié)助；每一難度中如果孩子遇到問(wèn)題，都要及時(shí)給予身體或口頭上的指導(dǎo)，重復(fù)示范并注意提起孩子參與的興趣。

5、能左右腿交替倒著鉆過(guò)呼啦圈

訓(xùn)練目的：雙腳的協(xié)調(diào)能力及身體平衡能力。

訓(xùn)練要求：訓(xùn)練者拿著呼啦圈站在孩子的身后，鼓勵(lì)孩子左右腿交替著向后移入呼啦圈內(nèi)。

難度設(shè)置：

(1)由另外一成年人扶持著孩子完成動(dòng)作，并且呼啦圈的高度要調(diào)低一點(diǎn)；

(2)逐漸地呼啦圈的高度提高；

(3)由孩子自己嘗試著完成動(dòng)作，只在有必要時(shí)給予幫助。

幫助給予：(1)足夠的身體協(xié)助；必要的身體協(xié)助；偶爾的身體協(xié)助。

2、化妝品中防腐劑分類(lèi)

苯氧基乙醇，也叫苯氧乙醇，是化妝品中常見(jiàn)的防腐劑，在化妝品中的濃度一般為0.5%至1%。苯氧乙醇在中等濃度下是有毒的，會(huì)對(duì)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生影響。美國(guó)食品藥物管理局曾警告說(shuō)，苯氧乙醇可能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致嬰兒嘔吐、腹瀉以及脫水。日本在化妝品中的規(guī)定了它的使用濃度限制。EPA（環(huán)境保護(hù)局）的數(shù)據(jù)表顯示，苯氧乙醇會(huì)造成染色體變化和基因突變，以及睪丸萎縮，并且留在體內(nèi)干擾生殖系統(tǒng)。

含有苯氧乙醇的日用品主要有：護(hù)膚品、沐浴露、香水、面霜、唇膏、兒童日用品、濕巾、滴眼露、隱形眼護(hù)理液等。

對(duì)羥基本甲酸酯，是一種用在化妝品、藥品中的防腐劑，有時(shí)也會(huì)被用作食品添加劑。對(duì)羥基苯甲酸脂有仿雌激素的作用，長(zhǎng)期大量服用會(huì)有罹患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

化妝品中由于添加了大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，容易為微生物的繁殖創(chuàng)造條件，因此在化妝品中加入一定劑量的防腐劑，以防止微生物造成化妝品腐敗變質(zhì)，從而延長(zhǎng)保質(zhì)期。我國(guó)化妝品衛(wèi)生規(guī)范中規(guī)定對(duì)羥基苯甲酸酯類(lèi)防腐劑在化妝品中單一酯的最高限量為0.4%，混合酯為0.8%。曾有報(bào)道稱(chēng)化妝品中過(guò)量使用對(duì)羥基苯甲酸酯可引起接觸性皮炎。

“中等風(fēng)險(xiǎn)”成分

乙二胺四乙酸（簡(jiǎn)稱(chēng)ETDA），是一種重要的絡(luò)合劑。EDTA用途很廣，可用作彩色感光材料沖洗加工的漂白定影液、染色助劑、纖維處理助劑、化妝品添加劑、血液抗凝劑、洗滌劑、穩(wěn)定劑、合成橡膠聚合引發(fā)劑，在化妝品中比較常見(jiàn)，有防腐作用。高濃度的乙二胺四乙酸對(duì)眼睛、皮膚、上呼吸道都有刺激作用。

硫酸鹽（包括月桂醇聚醚硫酸酯和月桂基），是一種表面活性劑（也被稱(chēng)為起泡劑），在牙膏、沐浴露、洗發(fā)水等許多生活用品的成分表中都能找到，在洗發(fā)水中主要起發(fā)泡和清潔的作用。少量的硫酸鹽成分有助于去除油脂和污垢，尤其是頭發(fā)和身體上的油脂和污垢，因此常被用于洗發(fā)水和沐浴露中。使用硫酸鹽可能會(huì)使頭發(fā)和皮膚變得干燥，并且會(huì)刺激眼睛。

礦物油也叫石蠟油、白油或液體石蠟?；瘖y級(jí)礦物油，是采用加氫原料經(jīng)過(guò)深度精制后得到的，可作發(fā)乳、發(fā)油、唇膏、面油、護(hù)膚油、防曬油、嬰兒油、雪花膏等軟膏和軟化劑的基礎(chǔ)油。