在生活中有很多猝死的現(xiàn)象，這主要是由于生活護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，那么猝死預(yù)防方法有哪些？如何預(yù)防猝死最有效？猝死的預(yù)防方法有很多，主要是需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，下面幾率詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、預(yù)防猝死的方法

1.保持穩(wěn)定的情緒

要預(yù)防猝死，就要保持穩(wěn)定的情緒，因?yàn)榫o張和激動(dòng)會(huì)使血壓驟然升高誘發(fā)急性心梗。如冠心病患者觀看緊張激烈的體育競(jìng)賽，或因遇到不順心事造成心理嚴(yán)重失衡，或因某件事大悲大喜，都可能導(dǎo)致突然死亡。

2.心胸要開闊

想要預(yù)防猝死，要加強(qiáng)自身修養(yǎng)努力做到心胸寬廣、情緒樂觀、性格開朗、處事豁達(dá)、帶熱隨和、隨遇而安。猝死的人往往是那些脾氣暴躁易發(fā)貨動(dòng)怒的人，血壓波動(dòng)劇烈，引發(fā)急性心梗者屢見不鮮。

3.避免過于勞累

部分人猝死是因?yàn)檫^于勞累而誘發(fā)。有些離退休老人打麻將成癮，廢寢忘食，通宵達(dá)旦，由于過度勞累和輸贏對(duì)情緒的影響，誘發(fā)急性心梗猝死與麻將桌上者，媒體屢有報(bào)道。其他形式勞累猝死的也多誘發(fā)發(fā)生。

4.鍛煉適度

經(jīng)常有見過，某某運(yùn)動(dòng)后猝死于家中的報(bào)道，運(yùn)動(dòng)并不是越強(qiáng)越好，對(duì)于身體的鍛煉要量力而行，不要過于疲勞，持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，如果是老年人一般以散步、打太極為宜，這樣可以有效避免運(yùn)動(dòng)過度而導(dǎo)致猝死。

5.積極戒煙

很多人說：“我抽煙抽了幾十年也沒見我猝死”，積極戒煙的原因不是說抽煙是導(dǎo)致猝死的決定性因素，而是誘發(fā)猝死的主要因素之一，他是存在一定的概率性。因?yàn)闊熤泻卸拘晕镔|(zhì)尼古丁，此物質(zhì)可引發(fā)心臟的冠狀動(dòng)脈收縮和痙攣，可誘發(fā)冠心病急性發(fā)作。因此，戒煙可以有效的預(yù)防猝死的可能性。

6.積極治療疾病

糖尿病、高血壓、高血脂都是誘發(fā)猝死的因素之一，對(duì)于三高癥患者一定要隨時(shí)監(jiān)控和積極治療，未經(jīng)治療的患者，由于三高癥的長(zhǎng)期影響，會(huì)加重心臟負(fù)荷，很容易造成冠心病猝死。

7.堅(jiān)持減肥

對(duì)于肥胖的人群來說，肥胖也是導(dǎo)致猝死的因素之一，因此堅(jiān)持減肥可以有效的預(yù)防猝死的可能性。肥胖會(huì)使心臟負(fù)荷加重，尤其對(duì)于冠心病患者尤為不利，容易導(dǎo)致猝死，故肥胖者應(yīng)限制飲食總熱量攝入，并適當(dāng)鍛煉，以消耗熱量減輕體重為主要目的。

8.保持大便通暢

排便猝死時(shí)有耳聞，保持正常的力度排便也是預(yù)防猝死的方法之一。在平時(shí)的日常飲食中要多吃蔬菜、水果、粗纖維的食物，必要時(shí)哈可以服用緩瀉劑或肛塞開塞露，以保持大便通暢。

9.藥物自救

對(duì)于有冠心病的病人，要預(yù)防猝死，必須隨時(shí)攜帶硝酸甘油片、速效救心丸等藥物（藥物使用需經(jīng)過醫(yī)生同意方可），以便在發(fā)病之初及時(shí)服用，避免發(fā)生嚴(yán)重后果。

2、引起猝死的原因

一、冠心病：是心性猝死中最常見的病因。

二、心肌炎：重癥心肌炎時(shí)可有心肌彌漫性病變，導(dǎo)致心源性休克和猝死。

三、原發(fā)性心肌?。翰∽円郧址感氖覟橹鳎部衫奂靶呐K傳導(dǎo)系統(tǒng)。

四、風(fēng)濕性心臟病：主動(dòng)脈瓣狹窄病人約25％可致猝死。

五、QT間期延長(zhǎng)綜合征：包括先天性耳聾,繼發(fā)性者常見原因?yàn)榈脱?、奎尼丁、胺碘酮藥物影響?

六、二尖瓣脫垂綜合征：常引起快速心律失常。

七、先天性心臟?。跔顒?dòng)脈畸形：如左冠狀動(dòng)脈起源于右側(cè)冠狀竇或與右冠狀動(dòng)脈相連。

八、預(yù)激綜合征合并心房顫動(dòng)：當(dāng)旁道不應(yīng)期越短，發(fā)生房顫時(shí)就越有可能轉(zhuǎn)變?yōu)閻盒孕穆墒С＃翌澏馈?

九、病態(tài)竇房結(jié)綜合征：多因冠狀病、心肌炎、心肌病、引起竇房結(jié)動(dòng)脈缺血、退行性變、致竇房結(jié)缺血、壞死、纖維化。