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孕婦飲食要注意些什么?準(zhǔn)媽媽飲食注意事項(xiàng)有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 18:01 孕婦孕期飲食

大家都知道女性在懷孕的時(shí)候,是特殊時(shí)期,需要特別保護(hù),因此一旦女性懷孕,家里似乎都會(huì)對(duì)其特別照顧,尤其是飲食方面,既要注重營(yíng)養(yǎng),又要避開(kāi)一些禁忌,那么孕婦飲食要注意些什么?準(zhǔn)媽媽飲食注意事項(xiàng)有哪些?下面我們一起來(lái)看看。

孕婦飲食要注意些什么?準(zhǔn)媽媽飲食注意事項(xiàng)有哪些?(1)

1、孕婦飲食要注意什么

孕育一個(gè)健康的寶寶是父母?jìng)冏畲蟮男脑福衅谡{(diào)整好飲食能為寶寶的健康打下良好的基礎(chǔ)。胎兒在每個(gè)階段發(fā)育的部位不同,所需營(yíng)養(yǎng)的側(cè)重點(diǎn)也應(yīng)有所區(qū)別。準(zhǔn)媽媽們到底該怎么吃,才能給孩子最好的營(yíng)養(yǎng)?

1~4周,受精卵開(kāi)始著床形成胚胎,需要B族維生素。第1周需為胎兒大腦發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)。建議以米食為主,輔以青菜、海產(chǎn)品;第2周的飲食要與胎兒的脊髓發(fā)育有關(guān),以米食為主,適量增加豬肉、雞蛋;第3周,改換面食,特別是玉米面、白薯面及其他淀粉食物。這是為了胎兒的皮膚發(fā)育做好準(zhǔn)備。

5~6周,胚胎已有簡(jiǎn)單的腦脊髓、中樞神經(jīng)系統(tǒng)、消化、血液等系統(tǒng)逐漸形成,需要礦物質(zhì)、鋅類,孕婦可多食用海帶等海產(chǎn)品,促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。

7周,心臟開(kāi)始使血液在胚胎體內(nèi)循環(huán),神經(jīng)系統(tǒng)輪廓接近完成,骨細(xì)胞開(kāi)始發(fā)育,需要B族維生素,鋅類,蛋白質(zhì),碘類。第7周,孕婦需多吃米及豆制品,為胎兒的肉質(zhì)發(fā)育做準(zhǔn)備。建議多吃肉魚(yú)、奶酪、蛋、豆類、米類、海帶、碘鹽。

8周,主要內(nèi)臟器官、骨骼、牙齒開(kāi)始發(fā)育,負(fù)責(zé)平衡及聽(tīng)力的內(nèi)耳正在形成,需要鈣、碘、維生素B1、蛋白質(zhì)。第9周多吃魚(yú),促進(jìn)胎兒的乳腺發(fā)育、眼球發(fā)育;第10周,可以少食魚(yú)肉多吃菜,促進(jìn)胎兒的皮膚膜發(fā)育。

12周,四肢、手指和腳趾形成,需要碘、鈣、蛋白質(zhì)、維生素C和D類。第11周是胎兒突飛猛進(jìn)的發(fā)育時(shí)期,孕婦應(yīng)多吃牛肉、羊肉、雞肉;第12周,多喝白開(kāi)水。第13周,依然需要為胎兒的毛發(fā)發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng),多食黃豆、青豆、角豆;第14周是胎兒內(nèi)分泌初期發(fā)育階段,需多吃土豆、藕等淀粉食物。

第15周多吃魚(yú)、蝦海產(chǎn)品,促進(jìn)胎兒的生殖器官發(fā)育;第16周,胎兒開(kāi)始通過(guò)胎盤(pán)攝取營(yíng)養(yǎng),需要蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、各類維生素及礦物質(zhì)。第18周多吃肉、魚(yú)、蝦、海參、貝類等海產(chǎn)品,促進(jìn)胎兒心臟發(fā)育。

20周,牙齒發(fā)育,胎脂形成,胎動(dòng)活躍,有吞咽功能,需要鈣鐵磷鉀鎂鋅及維生素A、B、C類。第19周、20周,胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求量增加,孕婦應(yīng)以面食為主,多吃青菜、水果,對(duì)胎兒的皮膚生長(zhǎng)有益;第21周,少吃肉,為胎兒神經(jīng)初期發(fā)育做準(zhǔn)備;第22周,羊水物質(zhì)多,孕婦可多吃魚(yú)、肉、蛋;第23周,要多吃豆類、花生、核桃、松子,為大腦的整體發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)。

24~25周,是胎兒發(fā)育又一高峰期。孕婦飲食越豐富越好;第26周,胎兒的心臟快速發(fā)育,孕婦可多吃豬肝;第28、29周,胎兒手足發(fā)育明顯,要多食魚(yú)類。第30周始,孕婦的牛奶量需要加大。

32周是胎兒腦神經(jīng)的突出發(fā)育期,要少吃魚(yú)腥食物。因?yàn)轸~(yú)腥食物的蛋白質(zhì)經(jīng)母體轉(zhuǎn)換后,容易產(chǎn)生一種微量的酸性毒素,對(duì)胎兒腦神經(jīng)有害。孕婦可多吃菌類、豆腐、粉絲和少量牛肉;第33周,胎兒的腎、肝、胃的胎功能明顯發(fā)育,有條件的話孕婦可適量進(jìn)補(bǔ)。

第34周,胎兒的手足、神經(jīng)、五官發(fā)育明顯,要多吃雞、鴨、魚(yú)、蛋。第36周,胎兒長(zhǎng)出指甲,吸吮能力好,需要鈣,蛋白質(zhì)和碳水化合物。第38周,胎兒泌尿系統(tǒng)發(fā)育突出,孕婦可以適量吃酸味水果。

40周左右,胎頭大部分胎毛消失,各器官充分發(fā)育,需要蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及維生素K類。孕婦可多吃水果,以米食為主,還要吃肉、蛋類食物,為胎兒的出生做準(zhǔn)備;第40周是最后一周,孕婦要少吃魚(yú)腥食物及肉食,多吃青菜,為分娩做準(zhǔn)備?!ㄉ鼤r(shí)報(bào)東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師林奇志)

2、孕期飲食的常見(jiàn)誤區(qū)

1.禁糖。一些孕婦為了防止妊娠高糖,就禁止攝入葡萄糖等,這樣會(huì)造成胎兒低血糖。

2.飲食過(guò)量。孕婦不能因?yàn)橛辛藢殞?,就大量增加飲食,而要注意膳食均勻。飲食過(guò)量會(huì)讓人身體負(fù)擔(dān)過(guò)重,而且對(duì)產(chǎn)后的身材恢復(fù)也是十分不利的。

3.不吃脂肪。胎兒需要各種脂肪來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),維持發(fā)育所需,因此不能為了一己私欲而忌嘴含脂肪的食物。

4.不吃葉酸。孕婦體內(nèi)葉酸不足是引發(fā)胎兒畸形的一大原因,所以孕期要攝入適當(dāng)?shù)娜~酸或者含有葉酸的食品。

5.食用過(guò)多的奶制品。雖然奶制品會(huì)補(bǔ)充一些鈣質(zhì),但每天食用2-3次奶制品即可。高鈣血癥以及產(chǎn)后嬰孩出現(xiàn)鹵門(mén)閉合過(guò)早等現(xiàn)象,一般是因?yàn)檠a(bǔ)鈣過(guò)量而出現(xiàn)的。因此,不能過(guò)多地補(bǔ)充含鈣高的奶制品。

6.每天1.5L的水。水的補(bǔ)充需要根據(jù)孕婦自身的需要來(lái)決定,并非必須要達(dá)到1.5L。

7.定期吃“補(bǔ)藥”。補(bǔ)藥只是為那些飲食不均的孕婦設(shè)計(jì)的,并非每個(gè)孕婦都需服用。

8.只喝優(yōu)質(zhì)礦泉水。孕期可飲用白開(kāi)水,不應(yīng)是盲目只喝優(yōu)質(zhì)礦泉水,如果喝了過(guò)多含有鈉的礦泉水會(huì)引發(fā)高血壓。

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