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來(lái)月經(jīng)有哪些前兆?月經(jīng)期間要注意什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 11:32 女性月經(jīng)經(jīng)期

對(duì)于經(jīng)期比較準(zhǔn)確的女性而言,平時(shí)可以根據(jù)日期來(lái)計(jì)算出自己是否來(lái)月經(jīng)。而對(duì)于經(jīng)期不準(zhǔn)確的女性而言,女性不知道什么時(shí)候會(huì)來(lái)月經(jīng),如果在預(yù)想不到的時(shí)間來(lái)月經(jīng)會(huì)非常尷尬。對(duì)于經(jīng)期不穩(wěn)定的女性而言,可以根據(jù)自身的身體變化來(lái)調(diào)理月經(jīng)。那來(lái)月經(jīng)前有什么前兆嗎?

來(lái)月經(jīng)有哪些前兆?月經(jīng)期間要注意什么?(1)

1、來(lái)月經(jīng)前的征兆

女性來(lái)月經(jīng)前體內(nèi)性激素突然減少,會(huì)影響全身系統(tǒng),導(dǎo)致精神,身體出現(xiàn)一些不適反應(yīng),這些反應(yīng)一般在月經(jīng)前7到14天出現(xiàn),來(lái)潮前2到3天加重,行經(jīng)后癥狀逐漸減輕或消失,其實(shí)這便是我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)到的經(jīng)前綜合癥。

2、來(lái)月經(jīng)前的精神征兆

常見(jiàn)神經(jīng)敏感,煩躁易怒,全身疲乏無(wú)力,有時(shí)會(huì)出現(xiàn)思想不集中,抑郁不安,焦慮煩躁,失眠,易怒等不適反應(yīng)。

3、來(lái)月經(jīng)前的身體征兆

常見(jiàn)手腳面部浮腫,腹部脹氣感強(qiáng),頭痛,乳房脹痛,關(guān)節(jié)痛,背痛,惡心嘔吐等不適反應(yīng),情況比較嚴(yán)重的腸胃粘膜會(huì)水腫。導(dǎo)致腹瀉,軟便現(xiàn)象或是盆腔水腫,水腫的時(shí)候體重明顯比來(lái)月經(jīng)前增加。

4、來(lái)月經(jīng)前哪些部位有疼痛感

頭部:來(lái)月經(jīng)前頭疼可能與間歇性顱內(nèi)水腫有關(guān),呈持續(xù)性或時(shí)發(fā)時(shí)愈,有的還伴隨有惡心甚至嘔吐的情況。

盆腔:在月經(jīng)來(lái)潮前,有的女性還會(huì)發(fā)生盆腔墜脹和腰骶部疼痛的情況,出現(xiàn)這種情況主要是前列腺素作用及盆腔組織水腫充血所致,一般月經(jīng)結(jié)束后疼痛感就會(huì)消失。

乳房脹痛:在來(lái)月經(jīng)前很多女性會(huì)感到乳房飽滿,腫脹及疼痛,乳房外側(cè)邊緣及乳頭部位疼痛感最嚴(yán)重,等經(jīng)期結(jié)束后這種情況會(huì)消失。

5、來(lái)月經(jīng)前會(huì)出現(xiàn)低血糖癥狀

有的女性來(lái)月經(jīng)前會(huì)出現(xiàn)低血糖癥狀,容易感到疲乏,提不起精神,而且還會(huì)出現(xiàn)食欲增加,喜歡吃甜食的現(xiàn)象,有的時(shí)候頭痛也可能與低血糖有關(guān),正常情況下月經(jīng)結(jié)束后這些癥狀都會(huì)消失。

6、來(lái)月經(jīng)前飲食喜好發(fā)生變化

有的女性在來(lái)月經(jīng)前會(huì)突然嗜甜食,或是對(duì)某種味道的食品特別喜愛(ài),也有可能會(huì)出現(xiàn)特別討厭某種食物,或者突然出現(xiàn)厭食癥。

7、來(lái)月經(jīng)前皮膚發(fā)生變化

原本光滑的肌膚突然分泌出旺盛的油脂,甚至出現(xiàn)痤瘡,也是月經(jīng)來(lái)臨前的征兆,主要是因?yàn)檫@段時(shí)期身體激素發(fā)生變化所導(dǎo)致。

8、經(jīng)期調(diào)理方法

(1)烏骨雞湯 

材料:烏骨雞1只,當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。

做法:將雞洗凈,去臟雜,把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合,放砂鍋內(nèi)煮熟,去藥渣,加入調(diào)味品后食肉喝湯,分2—3次服完。月經(jīng)前每天l劑,連服3—5次。

功效:健脾養(yǎng)心,益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經(jīng)過(guò)少,經(jīng)色稀淡,頭暈眼花,心悸怔仲,面色萎黃,少腹空墜,舌質(zhì)淡紅,脈細(xì)。

(2)歸地?zé)蛉?

材料:羊肉500克,當(dāng)歸、生地各15克,干姜10克。

做法:羊肉洗凈,切塊,放砂鍋中,并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒,清水各適量,紅燒至肉爛,可常服。

功效:溫中補(bǔ)虛,益氣攝血;適用于氣虛所致月經(jīng)量多,色淡質(zhì)虛,面色無(wú)華,神疲氣短,懶言,舌質(zhì)淡,脈弱無(wú)力。

(3)母雞艾葉湯

材料:老母雞1只,艾葉15克。

做法:將老母雞洗凈,切塊,同艾葉一起煮湯,分2—3次食用。月經(jīng)期連服2—3劑。

功效:補(bǔ)氣攝血,健脾寧心;適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過(guò)多,心悸怔仲,失眠多夢(mèng),少腹冷痛,舌淡脈細(xì)。

9、補(bǔ)血家常菜

(1)韭菜炒蛋

原料:韭菜200克,雞蛋200克,鹽3克,植物油20克。

做法:

①將韭菜擇洗干凈,控干水分后切成3厘米長(zhǎng)的段;將雞蛋打入碗內(nèi)攪勻待用;

②將炒鍋燒熱,加油燒至五六成熱,倒入蛋清,炒至小團(tuán)塊時(shí)倒出;

③炒勺仿佛植物油燒熱后,加入韭菜,用旺火速炒、放鹽,快熟時(shí)倒入雞蛋,顛翻兩下,即可出鍋裝盤(pán)。

食譜營(yíng)養(yǎng):韭菜性味甘、溫,無(wú)毒,具有溫補(bǔ)肝腎、助陽(yáng)固精的功效。雞蛋具有養(yǎng)心安神、補(bǔ)血、滋陰潤(rùn)燥的作用。

(2)菠菜炒粉絲

原料:菠菜250克,粉絲100克,黃酒10克,姜5克,大蔥5克,鹽3克,味精2克,香油35克。

做法:

①菠菜擇洗干凈,粉絲洗凈,分別用開(kāi)水焯一下,撈出,瀝凈水;大蔥去根洗凈切成蔥花,姜洗凈去皮切成末;

②鍋架火上,放入麻油燒熱,用蔥花、姜末熗鍋,烹入紹酒、素湯50毫升,將菠菜、粉絲下鍋,加精鹽、味精炒勻稍熬出鍋即成。

食譜營(yíng)養(yǎng):菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來(lái)源;粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質(zhì),且有良好的附味性。

(3)木耳豬血湯

原料:豬血250克,木耳50克,鹽2克。

做法:

①將豬血切塊;

②木耳水發(fā)后撕成小塊;

③豬血與木耳同放鍋內(nèi),加水,大火加熱燒開(kāi);

④用微火燉到血塊浮起;

⑤以鹽調(diào)味即可。

食譜營(yíng)養(yǎng):豬血含有多種微量元素;黑木耳則含有極為豐富的鐵。

(4)花生紅棗粥

原料:糯米400克,花生仁100克,棗50克。

做法:

鍋上火,加入水,放入花生仁煮爛,然后倒入淘洗干凈的糯米和適量的水,燒沸后加入紅棗,再改用小火煮至米爛成粥,加入紅糖調(diào)勻,出鍋即成。

食譜營(yíng)養(yǎng):糯米含有維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等,營(yíng)養(yǎng)豐富,為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食物;花生富含豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、等營(yíng)養(yǎng)元素,有增強(qiáng)記憶力的功效;紅棗富含維生素A、C、E,胡蘿卜素、磷等礦物質(zhì),可助于提高人體免疫力。

 

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