生活中有很多女性朋友出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，對于女性朋友來說，這個時候，是非常難受的，有些人肚子非常疼痛，站都站不起來，那你們知道生活中緩解痛經(jīng)的食物到底有哪些呢？吃什么食物能緩解痛經(jīng)，我們一起來看看緩解痛經(jīng)的食物。

1、緩解痛經(jīng)的食物

1、榴蓮

榴蓮氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體的補品。

榴蓮性熱，具有活血散寒以及緩解痛經(jīng)的作用，因此女性痛經(jīng)的時候吃榴蓮可以改善女性腹部寒涼的癥狀，從而促進體溫的上升。

2、蘋果

1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示，生物類黃酮，可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì);擴張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。

紅酒燉蘋果活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效。

3、菠蘿

一項報告發(fā)現(xiàn)，錳攝取量不足的年輕女性月經(jīng)量比擁有正常攝取量的女性多了50%。該項報告研究人員建議，女性要減輕月經(jīng)不適問題，需要增加自身的錳攝取量。

水果含錳量高，其中含錳量最豐富是菠蘿。菠蘿還含有高水平的菠蘿酶。這種酶有助放松肌肉，從而防止月經(jīng)絞痛。

4、香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素b6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性痛經(jīng)的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。且食用香蕉易產(chǎn)生飽腹感，可偶爾做正餐使用。

2、緩解痛經(jīng)的食譜

1、姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效，適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

2、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效，適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

3、山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效，適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

4、韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)、補氣之功效，適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。

5、玄胡益母草煮雞蛋

材料：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。

做法：將所有的材料加入清水同煮，雞蛋煮熟之后剝殼之后繼續(xù)放入湯汁中煮，大概20分鐘之后就可以吃蛋喝湯。

功效：有補血、通經(jīng)、止痛的功效。

3、喝什么茶能緩解痛經(jīng)

1、玫瑰花蜂蜜茶

材料：玫瑰花5朵，蜂蜜適量。

做法：1、將玫瑰花置于茶壺內(nèi)，加300毫升沸水沖泡5-10分鐘。

2、待花苞泡開后加入適量蜂蜜，攪拌均勻即可。

功效：本品活血養(yǎng)顏，益氣養(yǎng)血，適宜皮膚粗糙、月經(jīng)不調(diào)、貧血、體質(zhì)虛弱者飲用。

2、玫瑰益母草茶

材料：玫瑰花8朵，益母草10克，紅糖適量。

做法：1、益母草洗凈，放入鍋中，煮沸后煎煮10-15分鐘。

2、將玫瑰花放入鍋中，再煮5分鐘。

3、倒入杯中，加適量紅糖攪拌融化，放至溫熱后即可飲用。

功效：本品可理氣補血、活血散瘀，適用于貧血、面色黯淡、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)者飲用。

3、山楂益母草茶

材料：山楂15克，益母草10克，當歸5克。

做法：1、山楂、益母草、當歸分別洗凈。

2、將當歸、益母草、當歸放入鍋中，加適量清水煎煮。

3、濾取湯汁即可飲用。

功效：用于氣血瘀滯所致的貧血、月經(jīng)不調(diào)，產(chǎn)后瘀阻腹痛、惡露不盡等。

4、黃芪紅棗茶

材料：黃芪10克，紅棗10克。

做法：1、黃芪洗凈，紅棗洗凈，切開去核。

2、將黃芪、紅棗放入壺中，倒入適量的開水沖泡，加蓋燜5-10分鐘。

3、飲用茶湯并吃紅棗。

功效：本品可補氣、補血，適于氣血虧虛、疲勞乏力、心悸、失眠多夢、帶下、月經(jīng)不調(diào)者飲用。

5、紅棗玫瑰花茶

材料：玫瑰花10克，紅棗5克。

做法：1、將玫瑰花用清水略微沖洗。紅棗洗凈后去核，從中間斷開。

2、將玫瑰花和紅棗一起放入杯中，用煮沸的開水沖泡。

3、蓋上杯蓋，悶5分鐘后即可飲用。

功效：本品對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、月經(jīng)先期有較好的作用。

6、益母草當芎茶

材料：當歸15克，川芎5克，益母草20克。

做法：將當歸、川芎、益母草磨成碎末，放在沸水中沖茶或者在沸水中稍微煮煮，一天一次，不低于5天。

功效：本品補血調(diào)經(jīng)、緩解疼痛，可治療經(jīng)期或者經(jīng)前經(jīng)后出現(xiàn)腹部疼痛，經(jīng)血少或者不順，孕婦慎用。