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女性如何正確養(yǎng)生?女性養(yǎng)生要注意什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 09:46 養(yǎng)生睡覺吃飯

對于女性來說,很多人的身體比較虛弱,如果再缺乏運動,生活不規(guī)律的話,很容易引起一些疾病,女性要懂得愛護(hù)自己的身體,要了解正確的養(yǎng)生方式,讓身體保持健康的狀態(tài),那么女性如何養(yǎng)生呢?女性養(yǎng)生要注意些什么?一起來看看把!

女性如何正確養(yǎng)生?女性養(yǎng)生要注意什么?(1)

1、三餐要合理安排

女性比男性更加注意身材的保持。那么早上不妨試試低脂鮮奶配上高纖麥片,這樣的吃法有助于促進(jìn)過量攝入脂肪。而中餐的話是承上啟下的一頓,可以考慮食用肉類等能量高的食物。至于晚餐應(yīng)該以食用綠色蔬菜為主,不宜再像中午般大魚大肉了。

2、飯后站立半小時

長時間忽視腰部,腰部也會回報你以大量的贅肉的。由于工作學(xué)習(xí)的原因,很多女性朋友都是長時間久坐,不知什么時候小肚子凸出來了,可是有沒有時間去集中鍛煉,只能自己心里暗自著急。其實,最簡單的辦法就是飯后能夠站立半小時,這樣脂肪就不會全部堆積在腰上了,小肚子煩惱也就沒有了。

3、睡前不吃喝

現(xiàn)在的女性朋友很多都是不過12點不睡覺,到睡前肚子又餓了。于是在睡前大吃大喝,孰不知,晚上身體能量消耗甚少,吃下去的東西基本都會變成脂肪囤積起來。所以睡前五個小時是不宜在吃東西了。就算餓得不行,也只能吃一小點清淡的水果、青菜。

4、女性氣血不足的調(diào)理

(1)大棗一日3顆補(bǔ)血;山楂泡茶通氣;熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補(bǔ)血;黃芪熬粥湯補(bǔ)氣;蓮藕活血。

(2)大棗(500g),去核,加水煮爛,熬成膏狀,加紅糖拌勻,儲存在冰箱中。早晚兩次沖服,每次15g。不要涼吃。堅持下去,脾就會重新運化氣血,面色也會有很好的改觀。

(3)取龍眼肉250g,西洋參15g,白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥,西洋參研末,二物連同白糖一并拌勻,放密封的瓷器內(nèi),置鍋中,用文火蒸2小時即成。

(4)常常揉耳垂,把耳垂揉到發(fā)紅發(fā)熱,可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對應(yīng)的正是人體的頭面區(qū)域,提神醒腦,防衰老。

(5)用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次,下移至肚臍周圍揉摸120次,再用左手全掌揉摸全腹120次,最后逆向重復(fù)一遍。

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