女生進入青春期之后，由于性器官的發(fā)育，就會出現(xiàn)初潮現(xiàn)象，這個時候一定要做好護理工作，以免對健康造成不利的影響，那么女性初潮前后身體有什么變化？女性初潮要如何健康護理？女性初潮前后的變化有很多，下面就來詳細了解，以及護理的方法吧。

1、初潮前后身體的變化

1、女孩子第一次來月經(jīng)叫做初潮，初潮的年齡一般在13--15歲，平均在14歲左右。隨著生活水平的提高和性醫(yī)學的普，近年來女子初潮的時間有所提前，有的甚至11歲就來潮了。這是體內卵巢、性腺和生殖系統(tǒng)發(fā)育成熟的結果。

2、伴隨著月經(jīng)的來潮，女性全身也發(fā)生了顯著變化，主要表現(xiàn)為哺乳器官逐漸發(fā)育，骨盆變得寬大，胸部、肩部和臀部的皮下脂肪逐漸豐滿，故18--20幾歲的姑娘膚若凝脂、柔潤細膩。初潮后開始長腋毛，發(fā)音尖細高亢，說起話來珠圓玉潤、音色嬌美，唱起歌來也格外動聽，顯示出女性特有的陰柔韻律，和男子的粗獷、豪放形成鮮明的對照。這些變化醫(yī)學上叫“第二性征”。

3、初潮來臨也使生殖器官發(fā)生變化，表現(xiàn)為卵巢已發(fā)育成熟，開始排卵并分泌大量的雌激素、黃體酮。隨著卵泡的發(fā)育和激素的分泌，陰阜上開始長陰毛，呈倒三角形分布；大陰唇變肥厚，小陰唇變大同時有色素沉著；女性私處變寬變深，女性私處粘膜也增厚；卵巢逐漸增大子宮逐漸增大至成年婦女子宮的大小；子宮內膜受卵巢產生的激素影響，出現(xiàn)周期性變化，差不多每隔28天左右來一次月經(jīng);同時，女性私處粘膜濕潤，時常有分泌物和少量白帶。

4、部份少女月經(jīng)初潮時，會造成子宮肌肉或身體某些部位產生痙攣，嚴重時還會造成渾身抽筋現(xiàn)象，主要是因為卵巢尚未發(fā)育成熟，不能充分地分泌雌性激素，從而使鈣質的吸收利用受阻礙，所以少女初潮前后應特別注意在飲食中補鈣質。補鈣可以通過下列方式多吃一些富含鈣質的食物，如蝦皮、奶及豆制品貝類等。另外，在膳食中加入適量食用骨粉，這種骨粉的吸收率非常高，對補充鈣很有效。

2、月經(jīng)初潮應注意什么

1、家長老師應向初潮少女講授有關青春期生理，性心理知識，使她們懂得月經(jīng)初潮是身體發(fā)育必然，是乾主青春期標志，沒有必要憂心忡忡，同進度，要讓她們對月經(jīng)初潮時并發(fā)腰酸，嗜睡，疲勞，乏力等不適做好充分心理準備，避免驚惶失措，加重心理負擔。

2、初潮時應避免參與劇烈體育運動，長距離騎車跑步等，以免過度疲勞致抵抗力下降，誘發(fā)感冒等疾病。

3、經(jīng)期應經(jīng)常清洗陰，避免手淫，因在此階段機體抵抗力下降，如果不注意清潔衛(wèi)生，則極易引起細菌感染發(fā)燒，據(jù)統(tǒng)計，初潮少女陰瘙癢癥發(fā)病率6.9%左右，其主要誘發(fā)因素就與經(jīng)期陰不清潔手淫有關。

4、加強自防護，使優(yōu)質衛(wèi)生巾，千萬不可貪便宜，而使劣質產品，更不能消毒不嚴格普通衛(wèi)生紙草紙來代替。

5、注意休息，保證充足睡眠時間，食營養(yǎng)豐富，易于消化吸收飯菜，這對增強體質，恢復精力有裨益。

6、避免接觸冷水，注意保暖，最好不參加游泳等。

3、少女初潮的保健方法

首先，母親應向初潮少女講授有關青春期生理、心理知識，如月經(jīng)，是每個女性的正常生理現(xiàn)象。并說明月經(jīng)初潮時并發(fā)的腰酸、嗜睡、疲勞、乏力等不適屬于正?，F(xiàn)象，避免憂心忡忡，加重心理負擔。

其次，讓女兒注意休息，保證充足睡眠時間，食用營養(yǎng)豐富、易于消化吸收的飯菜，這對體力和精力的恢復很有好處。

第三，指導選擇經(jīng)期衛(wèi)生用品，使用優(yōu)質衛(wèi)生巾，千萬不可為了貪便宜而使用劣質產品，更不能用消毒不嚴格的普通衛(wèi)生紙和草紙來代替。

第四，保持局部衛(wèi)生清潔。每天用清水清洗外陰1～2次，以免引起細菌感染和發(fā)燒。據(jù)了解，初潮少女外陰瘙癢癥的發(fā)病率約為6.9%，其誘因主要為經(jīng)期外陰不清潔。

第五，在月經(jīng)期間進行輕度適量運動，可以促進機體新陳代謝，對改善血液循環(huán)、減輕盆腔充血及小腹墜痛感有益。鍛煉時間宜短，運動量宜小，運動速度宜慢，但應避免參加劇烈體育運動，以防止經(jīng)血量過多，痛經(jīng)、腰酸明顯，全身感覺不適等現(xiàn)象發(fā)生。

4、初潮的前兆有哪些

1、胸部發(fā)育：通常女孩的初潮在胸部開始發(fā)育的后2年時間才會出現(xiàn)，青春期的女生自己要注意觀察，多了解一些生理常識。

2、突然長高：女孩到了青春期后，每隔半年的時間測量一下身高與體重，如果身高與體重突然增加，大約在這半年里初潮可能會來臨。

3、腹部疼痛：女生在初潮前夕，可能會出現(xiàn)腹部疼痛現(xiàn)象，僅僅表現(xiàn)為偶爾會異樣的疼痛，沒有其他的不舒服情況，出現(xiàn)這種情況近期內要注意初潮的來臨。

4、白帶情況：隱秘部位會流出像雞蛋清一樣透明、無色無味，略帶粘稠的液體，也就是白帶，是正常的生理現(xiàn)象，如果發(fā)現(xiàn)白帶的顏色有些紅或棕褐色，又或是有少量血絲，可能在這2-3天后就會有初潮。