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緩解痛經(jīng)多吃哪些食物好?引起痛經(jīng)的原因有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 17:23 痛經(jīng)月經(jīng)經(jīng)期

痛經(jīng)是女性較為常見的病癥,會對健康造成很多不利的影響,那么緩解痛經(jīng)多吃哪些食物好?引起痛經(jīng)的原因有哪些?緩解痛經(jīng)的食物有很多,正確的食用可以有效緩解痛經(jīng)病癥,下面就來詳細了解引起痛經(jīng)的原因,以及正確的護理方法吧。

緩解痛經(jīng)多吃哪些食物好?引起痛經(jīng)的原因有哪些?(1)

1、痛經(jīng)由哪些原因導致

(1)子宮頸管狹窄主要是月經(jīng)外流受阻,引起痛經(jīng)。

(2)子宮發(fā)育不良子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應異常,造成子宮缺血,缺氧而引起痛經(jīng)。

(3)子宮位置異常若婦女子宮位置極度后屈或前屈,可影響經(jīng)血通暢而致痛經(jīng)。

(4)精神,神經(jīng)因素部分婦女對疼痛過分敏感。

(5)遺傳因素女兒發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關系。

(6)內分泌因素月經(jīng)期腹痛與黃體期孕酮升高有關。

(7)子宮內膜以及月經(jīng)血中前列腺素(PG)含量升高,前列腺素E2(PGE2)有作用于子宮肌纖維使之收縮引起痛經(jīng),經(jīng)患者子宮內膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。

2、緩解痛經(jīng)的食療方法

(1)女貞子

女貞子10克,甲魚1只,女貞子用布包同甲魚一起煮,放調味食用。

(2)山楂

山楂30克,糖適量,開水沖后代茶飲,每日1次,經(jīng)前3~5日始用,經(jīng)停即止。

(3)白芥子

白芥子粉3克,置神闕穴,膠布固定,熱水袋水溫50攝氏度熨燙,每日3次,每次半小時。

冬葵子用冬葵子1公斤,大青鹽1公斤,鐵鍋炒熱,軟布包裹,置臍及少腹熨之,每日1~2次。

(4)黑豆

黑豆60克,雞蛋兩個。黑豆加雞蛋文火煎煮,蛋熟去殼,再煮數(shù)分鐘,溫服。適用于疼痛喜溫、喜按者。

(5)三七

三七粉2~3克,經(jīng)前及經(jīng)痛時溫開水送服,每日1~2次。

3、如何緩解痛經(jīng)最有效

1、飲食均衡:多吃健康營養(yǎng)的食物,比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉,這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中,采取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度。

2、補充礦物質:女性體內如果缺乏某些礦物質,同樣會引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度,因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質,它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。

3、避免咖啡因:所有含有咖啡因的食物以及飲品都應該避免,無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力,這些食物中都含有大量的咖啡因,會讓你神經(jīng)過分緊張。特別是在經(jīng)期,過于緊張的情緒是導致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍首。

4、禁酒:如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象,應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因為酒精會加重水腫的現(xiàn)象。同時,酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化,擾亂正常的月經(jīng)周期。

5、保持溫暖:在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位,保持身體暖和可以加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖,另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。

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