痛經(jīng)是女性較為常見的病癥，會對健康造成很多不利的影響，那么緩解痛經(jīng)多吃哪些食物好？引起痛經(jīng)的原因有哪些？緩解痛經(jīng)的食物有很多，正確的食用可以有效緩解痛經(jīng)病癥，下面就來詳細了解引起痛經(jīng)的原因，以及正確的護理方法吧。

1、痛經(jīng)由哪些原因導致

（1）子宮頸管狹窄主要是月經(jīng)外流受阻，引起痛經(jīng)。

（2）子宮發(fā)育不良子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應異常，造成子宮缺血，缺氧而引起痛經(jīng)。

（3）子宮位置異常若婦女子宮位置極度后屈或前屈，可影響經(jīng)血通暢而致痛經(jīng)。

（4）精神，神經(jīng)因素部分婦女對疼痛過分敏感。

（5）遺傳因素女兒發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關系。

（6）內分泌因素月經(jīng)期腹痛與黃體期孕酮升高有關。

（7）子宮內膜以及月經(jīng)血中前列腺素（PG）含量升高，前列腺素E2（PGE2）有作用于子宮肌纖維使之收縮引起痛經(jīng)，經(jīng)患者子宮內膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。

2、緩解痛經(jīng)的食療方法

(1)女貞子

女貞子10克，甲魚1只，女貞子用布包同甲魚一起煮，放調味食用。

(2)山楂

山楂30克，糖適量，開水沖后代茶飲，每日1次，經(jīng)前3～5日始用，經(jīng)停即止。

(3)白芥子

白芥子粉3克，置神闕穴，膠布固定，熱水袋水溫50攝氏度熨燙，每日3次，每次半小時。

冬葵子用冬葵子1公斤，大青鹽1公斤，鐵鍋炒熱，軟布包裹，置臍及少腹熨之，每日1～2次。

(4)黑豆

黑豆60克，雞蛋兩個。黑豆加雞蛋文火煎煮，蛋熟去殼，再煮數(shù)分鐘，溫服。適用于疼痛喜溫、喜按者。

(5)三七

三七粉2～3克，經(jīng)前及經(jīng)痛時溫開水送服，每日1～2次。

3、如何緩解痛經(jīng)最有效

1、飲食均衡：多吃健康營養(yǎng)的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中，采取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度。

2、補充礦物質：女性體內如果缺乏某些礦物質，同樣會引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度，因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質，它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。

3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及飲品都應該避免，無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，會讓你神經(jīng)過分緊張。特別是在經(jīng)期，過于緊張的情緒是導致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍首。

4、禁酒：如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因為酒精會加重水腫的現(xiàn)象。同時，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經(jīng)周期。

5、保持溫暖：在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。