女性朋友每個(gè)月都會(huì)來(lái)月經(jīng),經(jīng)期的時(shí)候,有些女性會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀,肚子疼得都站不起來(lái),只想躺著,那你們知道女性為什么會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀呢?估計(jì)很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下女性痛經(jīng)的原因,希望對(duì)大家有幫助。
1.【經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)】:很多女性朋友在月經(jīng)期間并不注意身體,仍舊參加劇烈的體育運(yùn)動(dòng)等,很容易就發(fā)生了痛經(jīng)。
2.【月經(jīng)期間喝濃茶】:經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開(kāi)水,不宜飲濃茶。因?yàn)闈獠枘艽碳ど窠?jīng)和心血管,容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。同時(shí)茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合,會(huì)發(fā)生沉淀,影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。此外,經(jīng)期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強(qiáng)的食物。
3.【情緒激動(dòng)】:經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快,防止情緒波動(dòng),遇事不要激動(dòng),保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動(dòng),抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
4.【受寒涼】:經(jīng)期注意保暖,避免著涼,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口。也不要用涼水洗澡、洗腳,以免引起月經(jīng)失調(diào)。
5.【依然性生活也會(huì)引起痛經(jīng)】:經(jīng)期應(yīng)禁止性生活。因?yàn)樵陆?jīng)期間,子宮內(nèi)膜剝脫,子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。如果有性生活,就可能把細(xì)菌帶入,引起生殖器官炎癥而導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。
6.【坐浴】:有些人平時(shí)喜歡坐浴,但在月經(jīng)期,因?yàn)樽訉m頸口微開(kāi),坐浴或盆浴很容易使污染的水進(jìn)入子宮腔內(nèi),從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎造成痛經(jīng)。
1.養(yǎng)好帶脈
在我們的腰腹部有一條帶脈,就像腰帶一樣圍繞一圈。女性重要的器官——子宮、卵巢、輸卵管都在帶脈的轄區(qū)內(nèi)。平時(shí)就要注意養(yǎng)護(hù)帶脈,可以做環(huán)腰小推磨。
環(huán)腰小推磨:右手放在左腰間,向右用力推,繞體一周,經(jīng)后背再到原位;左手放在右腰間,做同樣動(dòng)作。然后再反向推一次,如此反復(fù)10個(gè)來(lái)回算是一組,一天做兩組即可。
2.掐足背和按壓三陰交
痛經(jīng)時(shí)用手錘腰反而會(huì)加重疼痛癥狀。用手按壓足背可以緩解疼痛。具體位置是大腳趾和二腳趾之間,可以用指尖垂直點(diǎn)按這個(gè)位置3分鐘,然后再換另一側(cè)繼續(xù)點(diǎn)按3分鐘,就可以有效的緩解小腹部和后腰疼痛的感覺(jué)。三陰交是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會(huì)之處,因此應(yīng)用廣泛,除可健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎外;亦有安神之效,可幫助睡眠。
三陰交對(duì)治療婦科疾病、白帶過(guò)多、痛經(jīng)等都有顯著效果。具體位置在小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸處。這個(gè)穴位在摸的時(shí)候一般都有一點(diǎn)脹,壓的時(shí)候會(huì)有輕微痛感。
3.喝紅糖姜水溫暖身體
紅糖養(yǎng)血、補(bǔ)血,姜可以溫暖身體,經(jīng)常痛經(jīng)的女性可以將核桃、芝麻、阿膠、紅糖、棗熬成膏,每日服用,還可以在月經(jīng)第一、二天喝紅糖姜水,有很好的緩解疼痛效果。
1、【痛經(jīng)】:中醫(yī)認(rèn)為頭為六陽(yáng)之首,子宮為任脈的起點(diǎn),生理期間,血液循環(huán)本來(lái)就比較差,洗頭會(huì)造讓血液集中至頭部,影響子宮血液循環(huán),使子宮內(nèi)的血液無(wú)法順利排除干凈,容易造成經(jīng)血量的減少或經(jīng)痛。
2、【頭痛】:由于發(fā)根上的毛孔張開(kāi),這時(shí)如果受了風(fēng)寒,就容易導(dǎo)致頭痛的問(wèn)題,尤其在夜晚或睡前洗頭。夜晚為陰,頭為六陽(yáng)之首,陰陽(yáng)相背的情況下,頭痛的情形會(huì)更嚴(yán)重,若是頭發(fā)未完全干就馬上就寢,在身體抵抗力及代謝力低的情況下,各種毛病絕對(duì)找上們。
經(jīng)期對(duì)女性來(lái)說(shuō)是很脆弱的-個(gè)時(shí)期,這期間洗澡,洗頭等會(huì)讓-部分女性痛經(jīng)嚴(yán)重,但如何女性一般都比較注重自己的形象,加上天氣炎熱,必須要洗頭的話,就要謹(jǐn)記經(jīng)期洗頭的注意事項(xiàng),切忌盲目。
1、最好不要在月經(jīng)來(lái)的前兩天洗頭,這時(shí)女性身體抵抗力非常低下。
2、如果一定要洗頭,可以選擇在第三天的白天洗頭。
3、同時(shí)洗頭的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。
1.沒(méi)做好保暖
造成經(jīng)痛的原因之一就是前列腺素。生理期時(shí),人體會(huì)讓子宮自然收縮,讓血液順利排除,但當(dāng)血液循環(huán)不好時(shí),子宮無(wú)法順利收縮,這時(shí)又稱子宮收縮荷爾蒙的前列腺素分泌,刺激子宮強(qiáng)力收縮,間接造成了經(jīng)痛發(fā)生。
一旦體溫較低時(shí),會(huì)促進(jìn)前列腺素分泌,因此月經(jīng)期間的保暖工作一定要做好,只要讓肚子、腰、背保持溫暖,全身的血液就自然會(huì)變好??梢远嗉蛹承?,或是偷懶的人直接貼暖暖包,還可以救急馬上發(fā)揮效果。
2.久坐不動(dòng)
一整天維持同樣姿勢(shì)坐著容易讓鼠蹊部血流停滯,血液循環(huán)變差。腹部、腰部的肌肉僵硬,也會(huì)讓經(jīng)痛變得更嚴(yán)重。上班時(shí)定時(shí)站起來(lái)拉拉筋,稍微走一走并且讓腰背周圍的肌肉動(dòng)一動(dòng),可以讓血液循環(huán)恢復(fù)。
3.精神壓力太大
平日受到“來(lái)月經(jīng)要痛”這一類言談的影響,在思想上引起恐懼、精神注意力過(guò)于集中到下腹部,以致形成“敏感狀態(tài)”,久而久之,就成為一種條件反射,一來(lái)月經(jīng)就感到不適或疼痛。
4.貪涼
很多女同房喝冷飲吃雪糕,平時(shí)或許還好,但如果月經(jīng)期間也不注意戒口,很容易會(huì)導(dǎo)致氣血凝滯,間接的痛經(jīng)情況就出現(xiàn)了,也是常見(jiàn)引起痛經(jīng)的原因。
5.婦科疾病
很多女生天生子宮有疾病,例如子宮內(nèi)膜異位、子宮腺肌癥甚至子宮肌瘤等,這些都會(huì)造成月經(jīng)痛經(jīng)。另外還有一些遺傳的因素,有的女兒和母親一樣都有痛經(jīng)的反應(yīng),這是子宮內(nèi)膜和血液中前列腺素所含增高,導(dǎo)致了痛經(jīng)的原因。另外一些內(nèi)分泌失調(diào)也會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng),腹痛。所以女生痛經(jīng)應(yīng)該引起注意,及時(shí)上醫(yī)院去檢查。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起