在我們平時的日常生活當中，孕婦們是比較特殊的人群，所以在日常的飲食上和行為上面都要非常注意，然而有一些孕婦們在孕期的時候容易出現(xiàn)胸悶喘不過氣的現(xiàn)象，下面小編就來告訴大家孕婦胸悶喘不過氣的原因，希望對孕婦們有幫助。那么孕婦喘不過氣是怎么回事？孕婦吃什么能緩解嘔吐？

一、胸悶喘不過氣原因

1.子宮增大影響呼吸所致

在懷孕后期，隨著妊娠子宮的增大，往上頂壓迫膈肌，因而減少胸廓的體積，膈肌活動減小，造成孕婦呼吸短促，有氣喘胸悶感。這是正常現(xiàn)象，只要注意適當休息，不要過于勞累，待分娩后氣喘現(xiàn)象就會消失。

2.孕酮增加導致氣喘

孕期荷爾蒙的增加，尤其是孕酮（也稱黃體酮）的增加，可以直接影響肺，并刺激孕婦腦部呼吸中樞。據(jù)統(tǒng)計，準媽媽懷孕期間，每分鐘呼吸的次數(shù)變化不大，但吸入的空氣量會明顯增加很多，從而造成氣喘氣短。

3.新陳代謝加快導致氣喘

胎兒依靠母體供給氧氣，孕婦必須增加肺的通氣量（比非孕期增加40%左右），因此造成孕婦有過度通氣的現(xiàn)象，自身感覺有氣喘氣急的情況。對此不必害怕，注意練習調(diào)整即可。

4.循環(huán)血量增加導致氣喘

孕早期有氣喘胸悶情況，這是因為母體血容量比非孕時平均增加1500毫升，血漿增加的比例遠超過紅細胞的增加，出現(xiàn)妊娠生理性貧血，致使血液帶氧能力下降；再加上增大的子宮使心臟向上、向左移位，心臟處于不利的條件下工作，上述種種因素都加重了心臟的負荷。當遇活動量稍多，需氧量增加，便容易出現(xiàn)心慌及氣短現(xiàn)象。

5.疾病所致

孕婦胸悶氣喘也可能預示有嚴重的疾病。如果有呼吸道疾病，比如哮喘或肺炎，也會感覺氣短。另外，由于孕期凝血狀況發(fā)生改變，出現(xiàn)肺栓塞的風險會更高。

二、緩解辦法

1.調(diào)整體位

孕婦在感覺到胸悶氣短現(xiàn)象時，這個時候孕婦應(yīng)該保持上身挺直，并且肩向后展開。這樣做的目的是讓肺部盡量擴展開，特別是在坐著的時候更應(yīng)該盡量擴展胸部，這樣可以幫助吸入更多的氧氣。晚上睡覺時可采用左側(cè)睡姿勢，或者多用一個枕頭墊高頭部，可減緩氣喘胸悶情況。

2.輕撫胸部

孕婦出現(xiàn)氣喘時，首先設(shè)法安靜下來，并臥床休息，可以輕撫胸部，順順氣，再喝杯溫水；氣短常常會張口呼吸空氣，所以氣管黏膜很易干燥，可用一杯熱水，讓孕婦吸入熱蒸汽，濕潤氣道黏膜。

3.適當鍛煉

孕期可以適當鍛煉，提高身體素質(zhì)，做一些孕婦適合的輕運動，如瑜伽、散步等，可以大大提高肺活量，增加呼吸功能，改善孕期胸悶氣短的情況。建議，孕婦每天晚飯后散步20-30分鐘。

4.練習深呼吸

選擇空氣新鮮的地方，每日進行2—3次。深吸氣時，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體。反復進行吸氣、呼氣，每次3—5分鐘。

5.避免勞累

準媽媽們在懷孕期間要注意休息，一些高強度的運動就不要參加了，平時的家務(wù)活也要適量做，不要讓自己過度勞累。運動的時候要當心，不要讓自己累得喘不過氣來，以至于頭暈眼花。

6.如果除了氣喘，還有以下任何癥狀，要馬上去醫(yī)院就診：

1）胸部疼痛，或呼吸時有疼痛感。

2）嘴唇、手指或腳趾附近發(fā)紫，或者臉色蒼白。

3）哮喘加重。

4）呼吸加快、心跳加快，心悸或眩暈。

5）持續(xù)咳嗽，咳嗽時伴有發(fā)燒或寒顫，或者咳嗽帶血。

三、緩解嘔吐食物

1、檸檬

酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補充維生素和礦物質(zhì)。孕媽媽還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬，有助于緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。

2、蘋果

孕吐較重時的飲食應(yīng)以富于營養(yǎng)、清淡可口、容易消化為原則，所吃食物先簡單后多樣化，盡可能照顧準媽媽的飲食習慣和愛好。孕吐吃蘋果，一方面可補充水分、維生素和必需的礦物質(zhì)，同時又可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡。

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3、梅脯

梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營養(yǎng)均衡，當孕吐嚴重吃不下東西的時候，可以適當使用梅脯來改善胃口，還可以補充多種營養(yǎng)物質(zhì)。平時外出的時候也可以很容易隨身攜帶，不時吃一顆也是很不錯的。

4、菜花

菜花中維生素C的含量極為豐富，特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱維生素的“倉庫”。菜花有開胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應(yīng)。

5、蘇打餅

因為大部分的孕吐經(jīng)常發(fā)生在早上起床時，因此，孕媽咪可在起床時吃3～5口白吐司或1～2片蘇打餅干，這類食物屬于醣類，可以稍微吸附胃酸，有助減緩晨吐發(fā)生，有時孕吐也有可能是因為能量不足進而代謝脂肪所致，吃些蘇打餅乾，可讓準媽媽不至于再因胃壁太過膨脹而引發(fā)嘔吐。此外，有時候媽咪劇烈孕吐后，有可能會有脫水的情況，因而引發(fā)惡心癥狀，此時也可吃些蘇打餅干、洋芋片等會感覺口渴的食物，可以減少緩解唾液的分泌，避免惡心感發(fā)生！