吃過晚飯后很多人就會開展自己的健身運動了，有的是跑步，有的是跳廣場舞，而大多數人特別是中老年人都會選擇快步走來運動健身。我們今天就來聊一聊，晚飯后快步走的好處有哪些？晚飯后多久快步走才正確呢？

1. 快步走的好處

一、快步走屬于一項運動，進行快步走的運動鍛煉可以消耗熱量，堅持鍛煉可以減掉脂肪對減輕體重有幫助；二、快步走還可以促進腸胃蠕動改善食欲，對便秘也有防治作用；三、快步走對骨骼的鍛煉也十分好，可以讓身體吸收更多的鈣質，能很好地對抗骨質疏松；四、堅持快步走還可以預防很多慢性疾病，例如高血壓、脂肪肝、失眠等等。

2.正確運動時間

很多都喜歡吃過晚飯后過一會兒就開始運動鍛煉，但其實鍛煉也是要講究時間的。大多數人都會選擇飯后半小時來運動，其實這個時候還處于在消化的階段，有的人立馬運動可能會因起腹痛，所以如果想要晚飯后快步走至少半個小時后，最好是吃過晚飯后一個半小時到兩個小時之后再運動。

3.運動須知事項

部分疾病并不適合用快步走來鍛煉身體，相反可能會給身體增加負荷，例如心臟病、氣喘病、膝關節(jié)比較脆弱的人等等，這類人群在鍛煉時一定要特別注意自己的身體，前兩者如有不適一定要立馬停止，后者可以適當的調整運動強度和運動量。