利用跑步機進行跑步運動，最好不要選擇光腳跑步，無論是對人體還是對跑步機都是不利的。利用跑步機進行運動，還有很多限制和注意事項，也不可隨意進行，否則是對健康不利的，下面就來詳細了解跑步機的健身方法吧。

1、光腳危害

如果光腳在跑步機上跑步，由于跑帶的帶動作用，會對腳趾和腳踝都造成傷害，會嚴重影響跑步鍛煉的效果，而且對健康不利。由于運動的作用，會導致腳掌出汗，跑步機跑帶上有汗水之后就會黏附灰塵，也會對跑步機造成損傷，還需要精經(jīng)常清洗，非常的麻煩?？偨Y之后，光腳在跑步機上跑步不好。

2、運動裝備

利用跑步機運動，裝備的選擇對運動的效果影響巨大，運動裝備最好選擇輕便、舒適的運動裝和運動鞋，這樣可以有效的減小運動過程中對身體帶來的負擔，也可以消除部分運動對身體帶來的傷害。

3、運行須知

在用跑步機運動前需要最熱身運動，只要用來舒展肌肉和活動關節(jié)，可以有效的避免在運動中出現(xiàn)肌肉抽筋等不良反應。在上跑步機后速度要循序漸進逐漸增加，不宜立即提高速度，通過逐漸提高速度來讓身體適應高強度的運動。在運動結束后，也需要逐漸的降低速度，讓身體適應停止運動的環(huán)境。

4、健康貼士

在運動的過程中，如果身體處于跑步機邊緣，就很容易出現(xiàn)意外，可以尋找一個固定的摻照物，從而有效的固定身形，避免發(fā)生意外。