洗澡是很簡(jiǎn)單的事情，也有很多講究，在洗澡的時(shí)候，身體的血液循環(huán)速度會(huì)加快，洗澡的時(shí)候也要注意水溫，避免燙傷肌膚，女性洗澡要注意私處的清潔，了解正確的方法，那么女性怎樣洗澡更健康？女人如何健康洗澡？下面為大家介紹。

1、女性怎樣洗澡更健康

1、清水清洗外陰

外陰是防止生殖道感染的第一門戶，如果外陰感染，可直接侵襲女性私處，進(jìn)一步就是宮腔、輸卵管等。因此專家建議：要堅(jiān)持每天清洗外陰。

正確的方法：每天清洗時(shí)先將專用洗盆清洗干凈，后放冷水半盆，將擦陰毛巾一起放人盆中，煮沸5-10分鐘，待水冷至不燙手時(shí)，洗滌外陰，這樣等于用滅菌的水和毛巾清洗外陰，可避免感染，起到保護(hù)女性私處自潔作用。

2、溫開水清洗乳房

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮膚表面的油脂就是乳暈下的皮脂腺分泌的。

專家指出，經(jīng)常使用香皂類的清潔物品，會(huì)通過機(jī)械與化學(xué)作用洗去皮膚表面的角化層細(xì)胞，促使細(xì)胞分裂增生。如果經(jīng)常不斷去除這些角化層細(xì)胞，就會(huì)損壞皮膚表面的保護(hù)層，使表皮層腫脹，這種腫脹就是由于乳房局部過分干燥、粘結(jié)及細(xì)胞脫落引起的。若每晚重復(fù)使用香皂等清潔物品，則易堿化乳房局部皮膚，而乳房局部皮膚要重新覆蓋上保護(hù)層，并要恢復(fù)其酸化環(huán)境，則需要花費(fèi)一定時(shí)間。香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時(shí)，還促進(jìn)皮膚上堿性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難。此外，用香皂清洗，還洗去了保護(hù)乳房局部皮膚潤(rùn)滑的物質(zhì)——油脂。

因此，要想充分保持乳房局部的衛(wèi)生，最好還是選擇溫開水清洗。

3、溫水刷牙

人的牙齒在35～36.5℃的溫度下才能進(jìn)行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑，用這樣的水漱口，會(huì)使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙齦出血、牙髓神經(jīng)痙攣或其他牙病。

4、冷水洗臉

用冷水洗臉，不僅利于衛(wèi)生，也利于美容。因?yàn)槔渌拇碳ぜ瓤筛纳泼娌康难貉h(huán)，又可增強(qiáng)皮膚的彈性，消除或減輕面部皺紋。冷水洗臉還可鍛煉人的耐寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎的發(fā)生，對(duì)神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性頭痛患者也有益處。當(dāng)然，洗臉用的冷水溫度也不能太低，以10℃左右為宜。

5、熱水洗腳

用熱水泡腳，可使血管擴(kuò)張，局部的血流速度加快，從而增加了下肢營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)。人體足部的穴位很多，洗腳的過程也是穴位按摩的過程。睡前用熱水洗腳，既干凈衛(wèi)生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。冬季堅(jiān)持用熱水洗腳，對(duì)凍瘡也有一定的預(yù)防作用?；加惺甙Y和足部靜脈曲張的人，每晚用熱水洗腳，能減輕癥狀，易于入睡。當(dāng)然，洗腳水也不能太燙，以不超過45℃為宜。

2、哪些情況不宜洗澡

1、血壓過低時(shí)不宜洗澡

因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，溫度過高的水能使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，會(huì)發(fā)生虛脫。

2、體質(zhì)較差女性不能用冷水洗澡

對(duì)于那些身體體質(zhì)較差的女性們，是不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差的身材，會(huì)因冷的刺激，會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。

3、酒后不宜洗澡

酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖原的釋放。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗就會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。

4、勞動(dòng)后不宜立即洗澡

無論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，都要休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。

5、發(fā)燒時(shí)不宜洗澡

當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%。此時(shí)，身體是比較虛弱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候洗澡容易發(fā)生意外。

6、飯后不可立即洗澡

飯后，體內(nèi)血液集中在消化系統(tǒng)，以利于消化食物。如果這時(shí)洗澡的話，周圍血管擴(kuò)張，血液重新分布。造成消化系統(tǒng)血液循環(huán)相對(duì)減少，可造成消化不良等。

3、坐月子如何洗澡

1、順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后兩三天即可淋浴。剖宮產(chǎn)媽媽要等到傷口愈合后再洗?？上染植坎猎?。注意每次洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)。

2、浴室里的溫度應(yīng)控制在22°C~26°C左右，水的溫度應(yīng)控制在40-42°C左右，且無論是夏天還是冬天，溫度都應(yīng)遵循此標(biāo)準(zhǔn)。

3、產(chǎn)婦洗完澡后，要迅速用干毛巾將頭發(fā)、身子擦干，且立即穿上御寒的衣服后再走出浴室，以免身體著涼或被風(fēng)吹著。

4、最好淋浴，不宜盆浴，以免臟水進(jìn)入女性私處引起感染。如果產(chǎn)婦身體較虛弱或剖宮產(chǎn)媽媽會(huì)陰傷口還未愈合好，可先做擦浴。

5、產(chǎn)婦進(jìn)入浴室前，應(yīng)關(guān)閉窗戶，避免有風(fēng)；打開浴霸，讓浴室溫度升高至22°C左右；在洗澡前，記得把水管前面那段冷水先排出再洗。

4、洗澡的常見誤區(qū)

洗澡誤區(qū)一：為干凈使勁搓

皮膚的屏障保護(hù)層由皮膚表面的角質(zhì)層、脂質(zhì)膜構(gòu)成，不僅能保護(hù)機(jī)體免受外界損害，還能避免體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的喪失，特別是水分。使勁搓就會(huì)使這層保護(hù)膜破壞。如果洗澡后，用手指搓皮膚，能聽見吱吱的聲音，就是搓洗過度了。因此，建議用柔軟的海綿蘸沐浴露，輕輕擦洗，在肘部、膝蓋等角質(zhì)層厚的部位，可用搓澡巾。

洗澡誤區(qū)二：用太多沐浴露

沐浴露通常含有月桂酰胺丙基甜菜堿，可激發(fā)某些化學(xué)物質(zhì)快速滲透進(jìn)入皮膚。若長(zhǎng)時(shí)間過量使用沐浴露，這些化學(xué)物質(zhì)被身體過量吸收，與鈣、鐵結(jié)合，殘留在皮下組織中，導(dǎo)致出現(xiàn)干燥、過敏性皮炎等。因此，建議盡量選擇沒有香味、功能簡(jiǎn)單的沐浴露，每次用一元硬幣大小就夠了。若身上不臟，用清水就好，洗后盡量用保濕乳液涂全身。

洗澡誤區(qū)三：起床就洗澡

早上起床后，洗個(gè)澡，能促進(jìn)大腦興奮，一整天都會(huì)精神振奮。但是，如果沒吃早飯就洗，很容易引起暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，會(huì)使血管擴(kuò)張，導(dǎo)致腦供血不足、虛脫。所以早起洗澡最好在早飯后半小時(shí)。

洗澡誤區(qū)四：飽餐后洗澡

剛吃完飯，有大量血液在胃部聚集。如果這時(shí)洗澡，會(huì)導(dǎo)致全身血管擴(kuò)張，使皮膚和肌肉血流增加，進(jìn)而對(duì)消化有影響。除此以外，喝酒后也不應(yīng)該洗澡，不然，會(huì)造成血壓下降，出現(xiàn)渾身無力、頭暈眼花，甚至導(dǎo)致心臟病或腦中風(fēng)。因此，建議洗澡最好在飯后1-2個(gè)小時(shí)。

洗澡誤區(qū)五：洗得久才干凈

洗澡時(shí)間久了，會(huì)覺得渾身無力，而疲勞與血液中的乳酸濃度有關(guān)。根據(jù)研究，劇烈運(yùn)動(dòng)后，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度基本沒有變化。但是，洗10分鐘，乳酸濃度會(huì)降低7~8毫克;如果洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本回到疲勞前的水平了。對(duì)上班族或輕微勞動(dòng)者而言，洗澡15分鐘，體內(nèi)的乳酸濃度就能回到正常水平，不然，久而久之，會(huì)消耗體力，出現(xiàn)疲勞感。

洗澡誤區(qū)六：洗完澡就睡覺

睡眠常常在體溫下降后來臨，熱水浴會(huì)使身體體溫升高，推進(jìn)而遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果必須在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷5分鐘額頭，讓體溫回到正常水平，從而能盡快入睡。因此，建議最好在睡前2小時(shí)沐浴。