洗澡是很簡(jiǎn)單的事情,也有很多講究,在洗澡的時(shí)候,身體的血液循環(huán)速度會(huì)加快,洗澡的時(shí)候也要注意水溫,避免燙傷肌膚,女性洗澡要注意私處的清潔,了解正確的方法,那么女性怎樣洗澡更健康?女人如何健康洗澡?下面為大家介紹。
1、清水清洗外陰
外陰是防止生殖道感染的第一門戶,如果外陰感染,可直接侵襲女性私處,進(jìn)一步就是宮腔、輸卵管等。因此專家建議:要堅(jiān)持每天清洗外陰。
正確的方法:每天清洗時(shí)先將專用洗盆清洗干凈,后放冷水半盆,將擦陰毛巾一起放人盆中,煮沸5-10分鐘,待水冷至不燙手時(shí),洗滌外陰,這樣等于用滅菌的水和毛巾清洗外陰,可避免感染,起到保護(hù)女性私處自潔作用。
2、溫開水清洗乳房
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,乳房上有皮脂腺及大汗腺,乳房皮膚表面的油脂就是乳暈下的皮脂腺分泌的。
專家指出,經(jīng)常使用香皂類的清潔物品,會(huì)通過機(jī)械與化學(xué)作用洗去皮膚表面的角化層細(xì)胞,促使細(xì)胞分裂增生。如果經(jīng)常不斷去除這些角化層細(xì)胞,就會(huì)損壞皮膚表面的保護(hù)層,使表皮層腫脹,這種腫脹就是由于乳房局部過分干燥、粘結(jié)及細(xì)胞脫落引起的。若每晚重復(fù)使用香皂等清潔物品,則易堿化乳房局部皮膚,而乳房局部皮膚要重新覆蓋上保護(hù)層,并要恢復(fù)其酸化環(huán)境,則需要花費(fèi)一定時(shí)間。香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時(shí),還促進(jìn)皮膚上堿性菌叢增生,更使得乳房局部酸化變得困難。此外,用香皂清洗,還洗去了保護(hù)乳房局部皮膚潤(rùn)滑的物質(zhì)——油脂。
因此,要想充分保持乳房局部的衛(wèi)生,最好還是選擇溫開水清洗。
3、溫水刷牙
人的牙齒在35~36.5℃的溫度下才能進(jìn)行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑,用這樣的水漱口,會(huì)使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激,則可能導(dǎo)致牙齦出血、牙髓神經(jīng)痙攣或其他牙病。
4、冷水洗臉
用冷水洗臉,不僅利于衛(wèi)生,也利于美容。因?yàn)槔渌拇碳ぜ瓤筛纳泼娌康难貉h(huán),又可增強(qiáng)皮膚的彈性,消除或減輕面部皺紋。冷水洗臉還可鍛煉人的耐寒能力,預(yù)防感冒、鼻炎的發(fā)生,對(duì)神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性頭痛患者也有益處。當(dāng)然,洗臉用的冷水溫度也不能太低,以10℃左右為宜。
5、熱水洗腳
用熱水泡腳,可使血管擴(kuò)張,局部的血流速度加快,從而增加了下肢營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)。人體足部的穴位很多,洗腳的過程也是穴位按摩的過程。睡前用熱水洗腳,既干凈衛(wèi)生,又解除疲勞,還能起到防病治病的作用。冬季堅(jiān)持用熱水洗腳,對(duì)凍瘡也有一定的預(yù)防作用?;加惺甙Y和足部靜脈曲張的人,每晚用熱水洗腳,能減輕癥狀,易于入睡。當(dāng)然,洗腳水也不能太燙,以不超過45℃為宜。
1、血壓過低時(shí)不宜洗澡
因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高,溫度過高的水能使人的血管擴(kuò)張,低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足,會(huì)發(fā)生虛脫。
2、體質(zhì)較差女性不能用冷水洗澡
對(duì)于那些身體體質(zhì)較差的女性們,是不能用冷水洗澡,否則本來抵抗力較差的身材,會(huì)因冷的刺激,會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。
3、酒后不宜洗澡
酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng),阻礙糖原的釋放。而洗澡時(shí),人體內(nèi)的葡萄糖消耗就會(huì)增多。酒后洗澡,血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充,容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力等癥狀,嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。
4、勞動(dòng)后不宜立即洗澡
無論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后,都要休息片刻再洗澡,否則容易引起心臟、腦部供血不足,甚至發(fā)生昏厥。
5、發(fā)燒時(shí)不宜洗澡
當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí),身體的熱量消耗可增加20%。此時(shí),身體是比較虛弱的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候洗澡容易發(fā)生意外。
6、飯后不可立即洗澡
飯后,體內(nèi)血液集中在消化系統(tǒng),以利于消化食物。如果這時(shí)洗澡的話,周圍血管擴(kuò)張,血液重新分布。造成消化系統(tǒng)血液循環(huán)相對(duì)減少,可造成消化不良等。
1、順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后兩三天即可淋浴。剖宮產(chǎn)媽媽要等到傷口愈合后再洗??上染植坎猎?。注意每次洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)。
2、浴室里的溫度應(yīng)控制在22°C~26°C左右,水的溫度應(yīng)控制在40-42°C左右,且無論是夏天還是冬天,溫度都應(yīng)遵循此標(biāo)準(zhǔn)。
3、產(chǎn)婦洗完澡后,要迅速用干毛巾將頭發(fā)、身子擦干,且立即穿上御寒的衣服后再走出浴室,以免身體著涼或被風(fēng)吹著。
4、最好淋浴,不宜盆浴,以免臟水進(jìn)入女性私處引起感染。如果產(chǎn)婦身體較虛弱或剖宮產(chǎn)媽媽會(huì)陰傷口還未愈合好,可先做擦浴。
5、產(chǎn)婦進(jìn)入浴室前,應(yīng)關(guān)閉窗戶,避免有風(fēng);打開浴霸,讓浴室溫度升高至22°C左右;在洗澡前,記得把水管前面那段冷水先排出再洗。
洗澡誤區(qū)一:為干凈使勁搓
皮膚的屏障保護(hù)層由皮膚表面的角質(zhì)層、脂質(zhì)膜構(gòu)成,不僅能保護(hù)機(jī)體免受外界損害,還能避免體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的喪失,特別是水分。使勁搓就會(huì)使這層保護(hù)膜破壞。如果洗澡后,用手指搓皮膚,能聽見吱吱的聲音,就是搓洗過度了。因此,建議用柔軟的海綿蘸沐浴露,輕輕擦洗,在肘部、膝蓋等角質(zhì)層厚的部位,可用搓澡巾。
洗澡誤區(qū)二:用太多沐浴露
沐浴露通常含有月桂酰胺丙基甜菜堿,可激發(fā)某些化學(xué)物質(zhì)快速滲透進(jìn)入皮膚。若長(zhǎng)時(shí)間過量使用沐浴露,這些化學(xué)物質(zhì)被身體過量吸收,與鈣、鐵結(jié)合,殘留在皮下組織中,導(dǎo)致出現(xiàn)干燥、過敏性皮炎等。因此,建議盡量選擇沒有香味、功能簡(jiǎn)單的沐浴露,每次用一元硬幣大小就夠了。若身上不臟,用清水就好,洗后盡量用保濕乳液涂全身。
洗澡誤區(qū)三:起床就洗澡
早上起床后,洗個(gè)澡,能促進(jìn)大腦興奮,一整天都會(huì)精神振奮。但是,如果沒吃早飯就洗,很容易引起暈眩,甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高,會(huì)使血管擴(kuò)張,導(dǎo)致腦供血不足、虛脫。所以早起洗澡最好在早飯后半小時(shí)。
洗澡誤區(qū)四:飽餐后洗澡
剛吃完飯,有大量血液在胃部聚集。如果這時(shí)洗澡,會(huì)導(dǎo)致全身血管擴(kuò)張,使皮膚和肌肉血流增加,進(jìn)而對(duì)消化有影響。除此以外,喝酒后也不應(yīng)該洗澡,不然,會(huì)造成血壓下降,出現(xiàn)渾身無力、頭暈眼花,甚至導(dǎo)致心臟病或腦中風(fēng)。因此,建議洗澡最好在飯后1-2個(gè)小時(shí)。
洗澡誤區(qū)五:洗得久才干凈
洗澡時(shí)間久了,會(huì)覺得渾身無力,而疲勞與血液中的乳酸濃度有關(guān)。根據(jù)研究,劇烈運(yùn)動(dòng)后,洗澡5分鐘,血液中的乳酸濃度基本沒有變化。但是,洗10分鐘,乳酸濃度會(huì)降低7~8毫克;如果洗30~60分鐘,乳酸濃度就基本回到疲勞前的水平了。對(duì)上班族或輕微勞動(dòng)者而言,洗澡15分鐘,體內(nèi)的乳酸濃度就能回到正常水平,不然,久而久之,會(huì)消耗體力,出現(xiàn)疲勞感。
洗澡誤區(qū)六:洗完澡就睡覺
睡眠常常在體溫下降后來臨,熱水浴會(huì)使身體體溫升高,推進(jìn)而遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果必須在睡前洗澡,可以在浴后用濕毛巾冷敷5分鐘額頭,讓體溫回到正常水平,從而能盡快入睡。因此,建議最好在睡前2小時(shí)沐浴。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起