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女性應如何保養(yǎng)乳房?女性保養(yǎng)乳房的方法有哪些?[圖]

大眾健康網 2019-11-26 15:39 乳房乳腺胸部

對于女性朋友們來說,乳房健康是很重要的,平時的一些飲食和生活習慣可能會損傷乳房,不利于乳房的健康,乳房不僅是女性的特征部位,也是審美和孕育后代的重要部位,那么女性應如何保養(yǎng)乳房?女性保養(yǎng)乳房的方法有哪些?下面為大家介紹。

女性應如何保養(yǎng)乳房?女性保養(yǎng)乳房的方法有哪些?(1)

1、女性保養(yǎng)乳房的方法

1、改變飲食習慣

采用低脂高纖的飲食,食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

2、經常按摩乳房

輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時,先將肥皂液涂在乳房上,沿著乳房表面旋轉手指,約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適癥有極大的好處。

3、穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫,消除不適。細心的姐妹會發(fā)現(xiàn),那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。

4、不吃咸,試用熱敷

高鹽的食物易使乳房脹大,月經來前的7~10天尤應避免這類食物。熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法。

5、防止肥胖,攝取維生素

對于過度肥胖的女性,減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。減肥新時尚,健康不反彈。飲食中應吃一些富含維生素C.鈣。鎂。及維生素B群的食物。這些維生素有助于調節(jié)前列腺素E的制造,同時,少吃人造奶油,因其中的氨化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸轉化為Y-亞。

6、遠離咖啡,切記濫用藥

咖啡因是否導致乳房不適?目前尚未證實。但據(jù)醫(yī)學調查發(fā)現(xiàn),許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女,在戒除咖啡因后,癥狀有明顯的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房。

2、乳房保養(yǎng)禁忌

1、不要強力擠壓

乳房受外力擠壓有兩大弊端,一為乳房內部軟組織易受到挫傷或使內部引起增生。二是受外力擠壓后,較易改變外部形狀,使上聳的雙乳下塌下垂等。睡姿要正確以仰臥為佳,盡量不要長期向一個方向側臥,這樣容易擠壓乳房,也容易引起雙側乳房發(fā)育不平衡。

2、不要穿不合適的文胸

配戴文胸不可有壓抑感,選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜;文胸的肩帶不宜太松或太緊;文胸凸出部分間距適中,乳罩的制作材料最好是純棉,不宜選用化纖織物。

3、不要用過冷或者過熱的浴水刺激乳房

乳房周圍微血管密布,受過熱或過冷的浴水刺激都會使乳房軟組織松弛,也會引起皮膚干燥。

4、不要讓乳頭、乳暈部位不清潔

必須經常清潔乳房。

5、不要過度節(jié)食

乳房內部組織大部分是脂肪。如果為了苗條而節(jié)食,會使得乳房發(fā)育不健全。

6、不要用激素類藥物豐乳

少女正處在生長發(fā)育的旺盛時期,卵巢本身份泌的雌激素量比較多,如果選用雌激素藥物,雖然可以促使乳房發(fā)育,但卻同時潛伏著一些極不利的危險因素,可能使乳腺、女性私處、子宮體等患癌瘤的可能性增大。

7、不要長期使用豐乳膏

豐乳產品一般都采用含有較多雌性激素的物質,涂抹在皮膚上可被皮膚慢慢的吸收,進而使乳房豐滿,短期使用一般沒有什么大的弊病。但如長期使用,輪換使用不同類的豐乳膏就會帶來不良后果,如月經不調、色素沈著;皮膚萎縮變薄等。

3、乳房知識科普

女性乳房是一功能器官,人們將女性乳房喻為生命之源泉。

一項調查顯示:10歲時,1/5的少女乳房開始膨脹;到14歲時,98%的女孩乳房開始膨??;15歲時,少女乳房幾乎與成年人一樣,只是沒有成熟。隨著進一步生長發(fā)育,乳房內填充了脂肪,變得豐滿、成熟、富有彈性。大部分女性在21~22歲時,乳房是最有彈性和魅力的。

以后隨著女性結婚、妊娠,乳房明顯增大,為哺乳做好了準備。哺乳期后女性體內的雌激素下降,乳房縮小,并失去了一部分彈性,變得松弛下垂。即使沒有妊娠,30歲以后婦女的乳房也開始慢慢地變小,彈性下降,更年期(更年期食品)后,婦女的乳房變得更小、更為松弛。

乳房內有乳腺和脂肪,每側乳房有10~15個腺葉,每一腺葉都有一個輸乳管,以乳頭為中心呈放射狀排列,末端開口于乳頭。乳房的纖維結締組織從乳腺小葉表面到乳房前面淺筋膜的淺層,構成乳房的懸韌帶。

該層結構對乳腺起支撐作用,表面附著于皮膚,淺筋膜深層擴展附著于胸肌筋膜,這就是女性乳房挺立、豐滿的原因。乳腺的發(fā)育受雌激素的影響很大,婦女一生中體內雌激素的波動,造成了乳房相應的變化。

從外形來看,乳房大小不一、形態(tài)各異,大多數(shù)人認為完美的乳房是水滴狀、高聳挺拔、乳尖胸圍是身長×0.515、底圓胸圍是身長×0.432、乳房的位置從足跟算起是身長×0.79、乳頭突出、略向外偏、兩乳頭間距約18~24厘米、乳暈成棕褐色、有許多小圓形凸起。但是這些都不是絕對數(shù)字,有幾厘米的差異也是正常的。

女性乳房的大小與遺傳、營養(yǎng)狀況、體育鍛煉等多種因素有關??偟膩碚f,有些女性的乳房偏小是遺傳造成的。這種情況即使加強營養(yǎng)和鍛煉,效果也是不明顯的。有的女性由于營養(yǎng)狀況而導致乳房發(fā)育不良。

現(xiàn)在不少女性為了擁有苗條的身材而過分節(jié)食,又想擁有豐滿而富有彈性的乳房,這是不太現(xiàn)實的。常參加體育鍛煉的女孩,一般比同齡的女孩發(fā)育得好。也有一些女性身體其他部位發(fā)育得很好,激素水平正常,但胸部發(fā)育不良,這可能由于乳房組織對雌激素不敏感所致。

4、如何消除乳房不適

一、改變飲食習慣

采用低脂高纖的飲食,食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

二、經常按摩乳房

輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時,先將肥皂液涂在乳房上,沿著乳房表面旋轉手指,約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適癥有極大的好處。

按摩預防乳腺疾???

推撫法:

取坐位或側臥位,充分暴露胸部。先在乳房上撒些滑石粉或涂上少許石蠟油,然后雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50~100次。

三、穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫,消除不適。細心的姐妹會發(fā)現(xiàn),那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。

四、避免利尿劑

利尿劑的確有助于排放體內的液體,也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。

過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡,以及影響葡萄糖的形成。

五、不吃咸辣香腸

高鹽的食物易使乳房脹大,月經來前的7~10天尤應避免這類食物。

六、試用熱敷

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法,消除乳房不適癥效果會更好。

七、防止肥胖

對于過度肥胖的女性,減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

八、用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質,這種淋巴細胞能加速各種感染的復原,去除疼痛。

方法是:將蓖麻油滴于折成四層的棉布上,讓其沾滿蓖麻油,但勿過濕,以免四處滴流。將此布敷于乳房上,蓋一層塑膠薄膜,再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度,敷一小時即可。

九、攝取維生素

飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調節(jié)前列腺素E的制造,同時,少吃人造奶油,因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸(來自食物)轉化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力,而GIA促成前列腺素E的形成,進而抑制催乳激素的產生。

十、遠離咖啡

咖啡因是否導致乳房不適?目前尚未證實。但據(jù)醫(yī)學調查發(fā)現(xiàn),許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女,在戒除咖啡因后,癥狀有明顯的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

十一、切忌濫用藥

有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛,這是錯誤和危險的,因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。

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